• 悩み別
    乳首がカサカサで痒い…乳首の乾燥の原因と対策法を徹底調査!
    2017年5月11日
  • スキンケア
    角質粒を除去したい人必読!主な原因と取り方・対策まとめ
    2017年1月24日
  • 症状別
    頭がふわふわする原因は何?気になるめまいの原因と改善・予防法まとめ
    2017年1月4日
  • まつ毛/眉毛
    眉毛が生えてこない人は必読!効果の高い眉育毛剤はこれ!
    2017年2月13日
  • サプリメント
    人気脂肪燃焼サプリの成分比較・口コミまとめ!気になるダイエット効果も徹底調査!
    2016年12月29日
  • 酵素
    こうじ酵素990円モニター募集中!話題のこうじ酵素の効果と口コミを検証してみました。
    2016年4月28日
  • サプリメント
    基礎代謝を上げるサプリメントはこれ!代謝を上げてダイエット効果を最大限に!
    2016年9月8日
  • サプリメント
    アミノ酸ダイエットサプリはどれが効果的?効果的なやり方・摂取のタイミングでガンガン脂肪燃焼!
    2016年10月25日
  • 髪の毛
    髪がゴワゴワする原因とその対処法。ツヤツヤ髪を取り戻す方法とは?
    2016年12月27日
  • ホットヨガ
    ホットヨガカルドの口コミ・体験レッスンレポート!ホットヨガを始めるなら寒い今の季節がチャンス?!
    2016年11月25日

アミノ酸ダイエットは昨年「世界一受けたい授業」で紹介され、一時話題となりましたね。この放送をきっかけに知ったという人も多いのではないでしょうか?

●●ダイエットという流行のダイエットはそれこそ数知れずありますが、このアミノ酸ダイエットはアミノ酸の作用を活用した非常に理にかなったダイエット法なので、正しく理解して実践すれば結果も出やすいですし、食べても太りにくいヤセ体質へと変化させることも可能です!
というわけで今回はアミノ酸ダイエットの効果ややり方、おすすめのアミノ酸サプリメントなどをまとめてご紹介したいと思います。

そもそもアミノ酸とは?

さて、そもそもアミノ酸とは一体何なのでしょうか?実は人間の身体の約20%はアミノ酸で作られていると言われています。ちなみに成人の約60%は水で出来ているとされているので、なんと8割部分がアミノ酸+水で私達の身体は出来ているのです。結構なウエイトを締めていますよね。アミノ酸は脳・血管・内蔵・皮膚・筋肉・髪の毛・骨など身体を作るもととなるタンパク質を構成している物質です。アミノ酸は私達の身体を生成するために無くてはならない存在なのです。
93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_s
ちなみにアミノ酸と一言でいってもアミノ酸の種類は20種類あり、そのうち体内で作り出すことが出来ない9種類のアミノ酸のことを「必須アミノ酸」といいます。
必須アミノ酸は自分で生成することが出来ないため不足しがちで、食品やサプリメントなどで積極的に補っていく必要があります。

アミノ酸ダイエットの特徴は?なぜダイエットに効果的?

そんな私達のあらゆる身体機能を作ってくれているアミノ酸ですが、ダイエットと一体どんな関係があるのでしょうか?

アミノ酸は筋肉を作るタンパク質の元となっているので、アミノ酸が不足すると筋肉が作られなくなります。その結果、新陳代謝が低下し脂肪燃焼しにくい「太りやすい体質」になってしまいます。

逆にいえば運動をするときにアミノ酸を摂取することで、運動効果が更に高まり、ボディメイキング効果や脂肪燃焼効果を最大限に発揮することが出来ます!
49bb1f23dac783b9f4d2fcb744acb53c_s
運動といっても激しい運動でなくてもウォーキングをする前でもいいですし、家事や買い物で身体を使う前に摂取するといった簡単な工夫でも十分に効果が期待できます。
「これから脂肪燃焼するぞ~」というときにアミノ酸の力を借りて、更なる脂肪燃焼を促すようなイメージです。

アミノ酸ダイエットは残念ならがただアミノ酸を摂取しているだけで痩せるというものではありません。ダイエットのために運動をしているという人や少しでも基礎代謝を上げてヤセ体質になりたい人にはオススメのダイエット方法です。

更にアミノ酸には疲労回復効果もありますので、アミノ酸を積極的に摂取していくことで運動をしても疲れにくい身体へと変化していきます。
「疲れやすい体質で運動がいつも長続きしなくて・・・」という人にとってもアミノ酸ダイエットはオススメです!

更にアミノ酸は筋肉を作るだけでなく、健康な肌や髪も生成してくれる効果がありますので肌や髪の毛もどんどんツヤツヤになっていきます。アミノ酸ダイエットは痩せて綺麗になりたい女性にぴったりなダイエット方法なのです(^o^)

アミノ酸ダイエットを成功させるポイント!

アミノ酸ダイエットを成功させるためのポイントは、何と言ってもアミノ酸を摂取する時間帯にあります。ベストタイミングにアミノ酸を摂ることで脂肪燃焼効果、筋肉増強効果が最大限となります。
0a11264cada05ddfc5e1ac8a015056aa_s

おすすめの時間帯:起床時

c9af1ce5b9a36cd830113537d1e4a53f_s
起床時は1日活動するためのエネルギーを使うタイミングです。何も特別な運動をしなくても通勤・通学・家事・育児など普段の生活でもエネルギーは消費されています。
1日の活動前にアミノ酸を摂取することでそういった普段の生活でも脂肪燃焼効果が最大限に発揮されますので、朝一はおすすめの時間帯です。

おすすめの時間帯:運動の30分前

51e10d92ef29433889cab220405f54f1_s
運動前にアミノ酸を摂取することで運動による脂肪燃焼効果、ボディメイキング効果が最大限に発揮されます。運動後の疲労回復にもアミノ酸は使われますので、疲れを早く取るという意味でも運動の30分前のアミノ酸摂取はオススメです。

アミノ酸を摂取してから身体へ吸収されるまでには30分程度時間がかかりますので、運動する直前よりも運動を始める30分程度前に摂取しておくのがタイミングとしてはおすすめです。

おすすめの時間帯:入浴前・就寝前

d901a548dd4251842dcc84d819051b19_s
起床時、運動前に続いておすすめなのは入浴前です。お風呂に入るだけでも意外とエネルギーを使いますので、忙しかったり悪天候で運動が出来なかった日はアミノ酸を摂取して入浴するようにするだけでも代謝が上がり、ダイエット効果が発揮されます。

また入浴後そのまますぐに就寝することで、寝ている間にもアミノ酸効果が持続し、美肌や美髪を作る効果も合わせて期待できます(^^)

ではどうやってアミノ酸を摂取する?

アミノ酸はタンパク質が多く含まれる肉、魚、納豆、牛乳、タマゴなどに多く含まれていますのでこれらの食材を日頃から積極的に食べるように心がけるようにしましょう。少し意識してこれらの食材を食べるようにするだけでも必須アミノ酸が補われ、脂肪燃焼しやすいヤセ体質へ近づくことが出来ます。
404e2ea5d443697dbe48f20fa4f23fe2_s
しかし毎日これらの食材を食べられる量も限られていますし、朝はともかく運動前や入浴直前にアミノ酸摂取のために食事をするのは身体にも負担がかかってしまいます・・・。
また肉、魚、納豆、牛乳、タマゴなどの食材にはタンパク質だけでなく脂質などいろんな栄養素がありますから、アミノ酸が摂取出来ていたとしても脂質などの取りすぎで逆に太ってしまうなんてこともありえます。

更に食べ物から摂取するタンパク質はアミノ酸へ分解→消化吸収→細胞へ届くまでに約6時間もかかるといわれています。サプリメント等で摂取すれば既にアミノ酸に分解されている状態で摂取することになりますので30分程度あれば細胞へ届けることが可能です。

なので、効率よくアミノ酸だけを摂取してダイエット効果を狙いたい場合はにはアミノ酸が配合されたサプリメントの摂取がおすすめです!

おすすめアミノ酸サプリメントのご紹介!

ここではアミノ酸が非常に豊富に含まれているすっぽんor黒酢を使ったサプリメントをオススメ順にご紹介したいと思います。アミノ酸以外の配合成分にも注目して自分にあったサプリメントを見つけてください。

【オススメ!】すっぽんスリム酵素

%e3%81%99%e3%81%a3%e3%81%bd%e3%82%93%e3%82%b9%e3%83%aa%e3%83%a0%e9%85%b5%e7%b4%a0
すっぽんスリム酵素は熊本県産のすっぽんを100%使用。実はすっぽんにはコラーゲンだけでなくアミノ酸が非常に豊富に含まれており、なんと20種類のアミノ酸全てがこのサプリメントで補うことが可能です!更に代謝向上を促す効果のある"酵素"もダブルで配合されているので、更なる脂肪燃焼効果、代謝UPが期待できます。アミノ酸+酵素の力でヤセ体質に。

すっぽんスリム酵素は本当に凄い!飲みはじめてから1ヶ月でいきなり-3kg落ちました。便秘もいつの間にか解消されてウエスト周りが特にスッキリした気がします。あと5kgは落としたいので定期コースで頑張ります
すっぽんと酵素という組み合わせって今までにないなと思って興味本位で購入してみました。特に食事の量は減らさず、朝すっぽんスリム酵素を飲み、通勤するときに一駅前で降りて歩くようにしましたがそれだけで1ヶ月で2キロ減りました。軽い運動と合わせるだけでもかなり効果あると思います!
とくとくコースで購入。まだ飲み始めたばかりなので体重変化はありませんが飲むと身体があたたまる感じがあります。友達はこれでかなり痩せたみたいなので私も期待しています\(^o^)/

肥後すっぽんもろみ酢

moromisu
肥後すっぽんもろみ酢は同じくアミノ酸が非常に豊富に含まれているすっぽんをベースにしたサプリメント。黒酢の312倍のアミノ酸パワーでダイエットをサポートしてくれます。更に琉球もろみ酢も配合されており、疲労回復や血流促進効果のあるクエン酸も非常に豊富に含まれています。運動で疲れた身体をアミノ酸+クエン酸パワーで回復サポートしてくれる効果も期待できます。

アミノ酸が脂肪燃焼効果あるとTVで知り、この商品にたどり着きました。たしかに効果はあるようで飲むと汗をかく量が全然違いますね。かく汗もベトっとした汗ではなくサラっとしていてすごく気持ちがいい汗をかけます。あとクエン酸が入っているからか運動しても疲れにくくなった気がします。
友人から勧められて使ってみました。まだダイエット効果は出ていませんが、冷え性やお通じが少し改善された気がしています。
これを飲むといつもよりも体調がよく、前日の疲れが残らなくなりました!飲みはじめて1ヶ月で-1kgと少しだけ痩せました。特に食事に気をつけておらず、むしろ飲み会や食事会が続いてヤバイな・・・と思っていたのに。肥後すっぽんもろみ酢のおかげかもしれません。もう少し続けてみたいと思います。

三黒の美酢

%e4%b8%89%e9%bb%92%e3%81%ae%e7%be%8e%e9%85%a2
宮崎県産の黒酢もろみ、鹿児島県産の熟成黒にんにく、鹿児島県産の放し飼い有精卵王油という全て九州産の厳選された素材にこだわって生まれたサプリメント。
この黒酢もろみと熟成黒にんにくにはアミノ酸が非常に豊富に含まれていますのでアミノ酸ダイエットにも◎!更にこの3つの食材には他にもアルギニン、ポリフェノール、DHA、EPAなどの栄養価が豊富なのでダイエット目的ではなく、健康維持や活力サポートとして愛用している人も多いサプリメントです。

産後太りを解消したい目的で購入。やはりこのサプリメント単独だと痩せませんが、運動しながら摂ってみると効果は感じられました。育児がもう少し落ち着いたら本格的にウォーキング始めてみようかと思っています。あとダイエットとは全然関係ないですが育児の疲れが取れやすくなりました(^^)
朝晩2錠ずつ飲んで最初の1ヶ月-2kg減りました。飲むと身体が不思議とポカポカしてきます。冷え性もかなり改善されました。
一時期定期購入で飲んでいて辞めましたが、飲んでいたときと比べてやめた途端に脂肪がつきやすくなった気がします。飲んでいた時はあまり効果ないかな?と思っていましたが辞めてみてはじめて効果に気が付きました。また再開しようと思っています。

琉球もろみ酢

%e7%90%89%e7%90%83%e3%82%82%e3%82%8d%e3%81%bf%e9%85%a2
その名の通り、琉球もろみ酢から作られているサプリメント。琉球もろみ酢にはクエン酸・アミノ酸がたっぷり配合!なんと米酢の約80倍ものアミノ酸が琉球もろみ酢には含まれています。アミノ酸で脂肪燃焼効果はもちろん、同じくたっぷり配合されているクエン酸で運動による疲労回復サポートのダブル効果が期待できます。更にコラーゲンも豊富なので美肌効果も◎

この琉球もろみ酢を飲むと私の場合、便通がかなり良くなります。今は週に2~3回、30分のウォーキングをしていてその前には飲むようにしています。体重にはあまり変化はないですが体脂肪率が落ちてきています。ウエストなども引き締まってきたような気がします。
定期コースで愛用中です。寝付きがよくなったのと朝の目覚めもよくなりました。サプリメント自体は匂いもなくて飲みやすいです。ダイエット目的というよりは健康維持のために続けています。
無味無臭でとても飲みやすくて気に入っています。特に運動は行っていませんが少し代謝があがったのか以前よりもちょっと動いただけで汗をかきやすくなったような気がします。アミノ酸は運動と組み合わせるのが鉄則みたいなので少し軽いウォーキングでもはじめてみようかなと思っているところです。

発酵黒にんにく酢卵黄

%e7%99%ba%e9%85%b5%e9%bb%92%e3%81%ab%e3%82%93%e3%81%ab%e3%81%8f%e9%85%a2%e5%8d%b5%e9%bb%84
発酵黒にんにく酢卵黄は青森県産のホワイト六片にんにくを3週間発酵し黒にんにくへ熟成。更に4ヶ月熟成発酵させて黒にんにく酢へと時間をじっくりかけて製造されています。発酵黒にんにく酢卵黄には市販で売られている黒酢の44倍ものアミノ酸が含まれています。
更に亜鉛、カルシウム、鉄分、マグネシウム、ジンゲロールなどの栄養素も非常に豊富でアミノ酸によるダイエット効果はもちろん、活力サポートとしても愛用者が多い人気サプリメントです!

あまり汗をかかない私ですがお風呂の前に飲むと全身汗がダラダラに。これを飲むと代謝がかなり上がるような気がします。体重も少しですが減ってきています。これから運動も始めようと思っているのでしばらくはお世話になる予定です。
これを飲み始めてから朝の目覚めがよくなりました。疲れにくくなったなという実感がかなりあります。冷え性も改善されました。
運動の前に飲むようになって体脂肪・体重共にみるみる落ちていっています。そして何より翌日に疲れが残らなくなりました。運動しない日も飲んでいますがすこぶる体調が良いです。

アミノ酸の副作用は大丈夫?

こんなダイエットや美容、健康にも良いことばかりのアミノ酸。「アミノ酸サプリメントの副作用は大丈夫?何かデメリットがあるんじゃないの?」と心配されている方もいるかもしれませんが、アミノ酸は人間の身体を作っている栄養素ですので体にとって一切害はなく、安全なものです。
171604
しかし過剰摂取は肝臓や腎臓に負担をかけてしまったり、情緒不安定などの精神的な病にかかりやすくなってしまうとも言われていますのでサプリメントから摂取する場合は必ず各メーカーが表示している目安量を守って使うようにしてください。アミノ酸だけでなく全てのサプリメントに言えることですが過剰摂取をしすぎるとかえって身体に毒です。

1日の目安量を必ず守り、よほど過剰に摂取しなければアミノ酸で副作用が出ることはありませんのでご安心を。

アミノ酸ダイエットにおすすめの運動は?

ウォーキング

4cad10e884e7ad871bf0c0066be18bc9_s
有酸素運動のウォーキングとアミノ酸サプリメントの組み合わせが1番オススメです!
ウォーキングは運動が苦手な人や体力に自信がない人でも始めることが出来ますし、始めるのに道具も一切いりません。それでいて脂肪燃焼効果は抜群!アミノ酸と組み合わせれば更に脂肪燃焼効果が高まります。ウォーキングの脂肪燃焼は20分以降から始まりますので最低でも30分は歩くようにすると効果的です。

ヨガ

a8e10e3f9be5e4c82741947cd3fee9c6_s
あとはボディメイキング効果のあるヨガもオススメです!ゆったりとした動きが多いヨガですが、アミノ酸ダイエットで狙いたいのはどちらかというと脂肪燃焼効果というよりはボディラインの引き締め効果。

アミノ酸には筋肉をつくる効果がありますので、ヨガのポーズの中でもインナーマッスルを鍛えるポーズを中心に取れば引き締め効果が期待できます。
引き締めたい部位がある人はアミノ酸サプリメントを摂取してから、ヨガのポーズでインナーマッスルを鍛えるのがオススメです!

筋トレ

eeb9c5d35bf0f86b4b3d029937625eeb_s
あとは男性の方にオススメなのは筋トレです。筋トレもヨガ同様に、アミノ酸と組み合わせることでより効率よく引き締まった筋肉を作ることが出来ます。また筋トレで傷ついた筋肉を疲労回復させる効果もあるので、そういった意味でもおすすめです!

まとめ

以上、アミノ酸ダイエットの効果、成功のポイント、おすすめのアミノ酸サプリメントをご紹介しました。

何度も言いますがアミノ酸は単に飲むだけで痩せるというものではなく、体を作るために欠かせない運動も合わせて行うことではじめてダイエット効果を発揮することが出来ます。そこだけ履き違えないように気をつけて実践すれば、非常に効果的なダイエット方法です。

なかなか運動しても効果が出ない、基礎代謝が落ちている気がするという人は是非アミノ酸ダイエット実践してみてくださいね。運動が苦手な人はウォーキングと組み合わせるだけでも十分に効果を発揮します!アミノ酸パワーをダイエットに上手く活用してみてくださいね。


クリックで応援してください♪

関連キーワード
サプリメントの関連記事
  • 肥後すっぽんもろみ酢のダイエット効果は?実際に使った人の口コミ・評判を調べてみました
  • 人気の糖質カットサプリ6選を徹底比較!口コミで評価の高いサプリはどれ?
  • シボヘールの口コミ・評判を徹底調査!効果的な飲み方についても調べてみました
  • AYA先生監修HMBサプリ『トリプルビー』の口コミ評価を徹底調査!ダイエット効果は本当?
  • 【保存版】すっぽんサプリメント人気ランキング!本当に痩せるすっぽんサプリはこれ!
  • 女性におすすめのHMBサプリ6選をランキング!効果的な飲み方も調べてみました。

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事