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余分なお肉がついたり、体型が気になってダイエットをしようとするけど長続きしない。
運動した方が良いのはわかっているけど続かない。
食事制限ではリバウンドしてしまう。

そんな人たちにとってあの憎い脂肪を減らす事が出来る方法の一つとなるのが脂肪燃焼サプリです。
飲むだけで良いという手軽さも便利ですよね。
ただ、気になる点として「飲んでみたけど効果がなかった」といったレビューや口コミのダイエットサプリはたくさんあるので実際に試してみても良いものかが疑問だという意見があります。

脂肪燃焼サプリって本当にダイエット効果はある?

脂肪燃焼サプリは飲む事により脂肪燃焼しやすい体の状態にします。
脂肪燃焼に有効な成分を配合しているので、ある程度痩せる事は可能になるのですが、使用状況によっては効果を発揮しきれない場合もあります。

食べ過ぎた場合


食べ過ぎる程度は人により違うのですが、場合によっては大幅にカロリーを摂取している可能性もあります。
そのため、いくら脂肪燃焼サプリを使用していても入ってくるカロリーが多いという状況が続くことによって使用しきれないエネルギー分は脂肪に姿を変えて蓄積していきますから、ダイエット効果を得るどころか逆に太ったという結果になるケースです。
ダイエットサプリを当てにして「これさえ飲んでいれば大丈夫」と思ってしまうとこの失敗例のようになります。

逆に食べない


ダイエット効果を早く実感したいという人は食事量を極端に減らして大幅なカロリーカットを実行しようとする人もいます。
ですが、脂肪燃焼のためにはある程度のエネルギー源=燃料も必要です。
また、脂肪燃焼に必要なビタミンやミネラルも足りなくなります。
極端な食事制限をすると脂肪燃焼を充分に行えないどころか逆に体が危機感を持ってしまい、脂肪分を蓄えようとするのです。
そうなると充分に脂肪燃焼できず、ダイエット効果もあまり出ないという結果になります。

運動しない


脂肪燃焼サプリを飲むだけでもダイエット効果を実感できるかもしれません。
ですが、燃焼しやすい状態を利用して運動する方が体脂肪を効率よく減らすためには有効です。
なので、サプリを飲むだけの状態で特に運動をしないという人の場合、思ったより効果が出なかったと感じる可能性があります。

睡眠不足


これは脂肪燃焼サプリだけではない傾向なのですが、充分に睡眠をとらないという人はダイエット効果が得にくくなります
睡眠時間が足りないと食欲を抑えるレプチンというホルモンが減ってしまいます。
その分、食欲を増やす傾向のあるグレリンというホルモンの分泌が増えてしまうのです。
なのでダイエット中に睡眠時間を充分に取れなかったという人は脂肪燃焼効果が得にくい一方、食欲が出てきて太ってしまったという結果にもなってしまいます。

この4つの原因であまり効果がなかったといったレビューや口コミが出てくる事が考えられます。

効率よく脂肪燃焼サプリの効果を実感したい場合のポイントをチェックしておいて下さい。

  • サプリを当てにしてたくさん食べない
  • 通常の食事でしっかりと必要な栄養を摂り普通に食事をする。その分、主食はやや控えめにする
  • おやつなどは控える
  • 規則正しい生活をする
  • 脂肪燃焼サプリの効果が発揮できるように適度な運動習慣をつける
  • これらを合わせる事によりサプリの脂肪燃焼効果をより実感できるようになります。

    脂肪燃焼サプリの効果的な飲むタイミングはいつ?

    脂肪燃焼サプリは基本的にはいつ飲んでも良いのですが、飲み方のタイミングでより効果的にダイエットを行う事が出来ます。

    体を動かす前に飲む


    ダイエット効果をより得たい場合は、やはり運動を取り入れたほうが良いです
    運動中に脂肪燃焼を促進させるように運動する30分前に飲むようにしましょう。
    運動といっても続ける事が大事なのでウォーキング程度の軽いもので充分です。ですが、あまり普段から運動が苦手という人や運動する時間がないという人もいると思います。
    そこで歩いてお買い物をする前、通勤時間がある人は出勤や帰宅をする前、散歩をする前、掃除など体を動かす家事をする前といった具合に体を動かす前に脂肪燃焼サプリを飲んでみましょう。
    また、通勤前や人と会う約束などがある外出前に飲んだ場合、移動中に大量に汗をかく可能性がありますので注意して下さい。

    バスタイムの前に飲む


    同様におすすめはお風呂に入る30分前ぐらいです。
    半身浴など、ゆっくりと湯船につかっていると汗をたくさんかくようになりますのでこのタイミングで飲む方法もあります。

    食前に飲む


    ダイエットサプリメントを食前に飲む場合、オススメなのは食事する30分前です。
    30分経過するあたりにはサプリメントが適度に溶けているから成分の効果も発揮しやすくなります。
    脂肪燃焼サプリは、脂肪燃焼効果のある成分だけでなく、食べ過ぎによるカロリーオーバーを防ぐための有効成分を配合している事が多いです。
    そのため、サプリを飲む事で食欲が抑えられ、食べ過ぎを防ぐ事が出来ます。
    なのでそういった食べ過ぎを防ぐような有効成分を含むサプリメントの場合、食前の使用が有効になります。

    飲むタイミングでおすすめなのはこの3つです。
    また、飲む際には水分を充分に摂るようにして下さい。
    体を動かした際に汗が出て体の水分量が足りなくなる事も考えられます。
    水分を多めに摂取する事で体の代謝も良くなるので、しっかりと水分を摂りつつ、サプリメントを飲むようにしてみましょう。

    脂肪燃焼サプリに含まれる主な有効成分について

    脂肪燃焼サプリは商品によって採用している脂肪燃焼成分に違いがあります。
    それではどのような成分があるのか、見てみましょう。

    カプサイシン


    唐辛子に含まれている辛み成分。
    脂肪燃焼サプリの多くに採用されています。
    辛味でアドレナリンの分泌量が多くなり、脂肪を分解するリパーゼという酵素を分泌させます

    カフェイン


    脂肪燃焼でおなじみの成分です。
    運動する15分前にカフェインを摂取すると脂肪燃焼効果が期待できる話は聞いた事があると思います。
    脳が覚醒してアドレナリンの分泌量が増えるほか、脂肪燃焼の働きをしてくれるPCG1αという遺伝子が増える事がわかっています。
    また、カフェイン摂取による脂肪燃焼効果は特に運動していなくても効果が期待できるという点も脂肪燃焼に役立っています。

    アミノ酸


    一時期脂肪燃焼系のドリンクとしてアミノ酸の飲料が注目されたことがあるのを覚えていると思います。
    アミノ酸は20種類あり、タンパク質が分解されたものです。
    11種類のアミノ酸は体の中で合成できるのですが、9種類のアミノ酸は合成できないため、食べ物やサプリなどからの摂取になります。
    ダイエットや脂肪燃焼の目的で注目したいアミノ酸はカルニチン、オルニチン、アルギニン、チロシン、リジン、プロリン、 アラニン、バリンなどがあります。

    アミノ酸を摂取すると脂肪を分解する酵素のリパーゼが増えるので脂肪燃焼につながります

    EPA、DHA


    主に青魚などに含まれている成分で、動脈硬化などの生活習慣病対策や血液サラサラ成分や脳の働きに有効な成分として注目されています。
    特にDHAは脂肪分解酵素となるリパーゼの働きを良くするのと、脂肪を蓄積していく白色脂肪細胞を燃焼する役割がある褐色脂肪細胞の働きが良くなります。

    カテキン


    緑茶に多く含まれているポリフェノール成分です。
    筋肉でエネルギー代謝を行う際に必要なミトコンドリアを活性化させてくれます。

    コエンザイムQ10

    ミトコンドリア内にある成分です。
    糖質や脂質などをエネルギーに変える働きがある成分です。
    エネルギー代謝を上げるのに役立ちます。

    L-カルニチン

    牛肉などに多く含まれている成分です。
    脂肪酸を燃焼、代謝してくれるミトコンドリアまで運ぶ役割があります。

    代表的な脂肪燃焼成分をご紹介しました。
    思ったより多くの成分が脂肪燃焼に役立つという事がわかったと思います。
    ただ、これらの成分を食事などで効率よく摂ろうとするとなかなか難しいという人も多いと思います。
    そんな時にはサプリメントを活用して脂肪燃焼に役立てて下さい。
    今回は脂肪燃焼サプリの中でも人気のあるものをご紹介します。

    人気脂肪燃焼サプリの成分比較・口コミ

    すっぽんスリム酵素


    安心の高級国産すっぽんを100%使って作られています。
    すっぽんに豊富に含まれているアミノ酸の摂取が出来、ビタミン、ミネラルも豊富
    更に生きた7穀米から作られた生きた麹と5種類の活性酵素を配合!脂肪燃焼だけでなく毎日の健康や美容にも役立てられそうなサプリです。

    飲むようになってから変な疲れが出る事もなくなりました。
    代謝も良くなったせいか特に食事制限はしていませんが体がなんか軽い感じです。
    ちょっと食べすぎたかも・・・という時があっても体重が変に増えなくなったのには驚きました。
    知り合いからも「痩せた?」と聞かれるようになったので効果が出ているなと思っています。
    冷え性気味だったのですが、代謝が良くなった気がします。
    飲むだけで手軽だし、コスパも良いのでこれからも続けていきたいです。

    こうじ酵素


    熱を使わない製法で作られた生きた麹菌を摂取できるサプリメントです。
    7穀米から発酵させているので、ビタミンやミネラルもしっかりと摂取できます
    更にレジスタントプロティンを配合する事で腸内バランスも整え、体の内側からの健康作りにも役立ちます

    40歳を過ぎたあたりから太りやすくなってしまってあきらめ気味だったのですが、こうじ酵素を飲むようになって数か月後、気がついたんです。
    多少食べ過ぎたかなという事があっても体重が増えなくなっていました。
    便秘がちだったのですが、飲むようになってからはスッキリ出るようになりました!
    その状態が続いているせいか体も軽く感じます。
    飲んでからお通じが良くなったといった実感はあったのですが、4か月ぐらいしたあたりからでしょうか。
    「最近、痩せた?」と聞かれるようになったのでうれしかったです。

    コレスリム




    Lカルチニンをはじめ、ダイエットにも有効な成分を6種類配合しています。
    脂肪燃焼にも役立ち、糖質カット、なおかつ食欲の調整や酵素も摂取出来るといった色々な方法のダイエットをまとめて実践できるようなサプリメントです。
    GMB認定工場で生産されているから品質的にも安心して飲めるサプリです。

    サプリメントは飲む習慣さえつければ良いし、気になるダイエット成分をまとめて摂取できるのがうれしいです!
    コスパ的にも色々なサプリを買わなくてよいので便利です。
    これを飲む事で無理な食事制限をする事はなかったのでストレスがかかりませんでした。
    体も軽くなったし、服のサイズ的にも変化が出てきているので個人的に満足しています。
    コレスリムを試すようになって無理なく体重を落とす事が出来たのですが、体調も良くなってきているし、太りにくくなってきたという実感が出てきました!

    黒美妃

    黒美妃
    体を温める作用のある「黒い食材」10種類とダイエットサポート成分を5種類、配合しています。
    代謝を上げ、脂肪燃焼も期待出来、スッキリした体づくりのお手伝いをしてくれるサプリです。
    また、配合している成分の中には健康サポート、美容サポートにも役立つものもありますのでトータル的に美しい体作りに役立ちます。

    代謝が落ちたせいか、ちょっとしたダイエットじゃ効果が出なくなってしまいました。
    あまり期待していなかったのですが黒美妃とウォーキングを組み合わせて使っていたら徐々に以前のスタイルに戻す事が出来ました。
    食事制限がない方法だから無理なく続けられました。
    これを飲んで歩いて買い物に行くという方法だったのですが、体もスッキリしたし体調も良くなってきて気分も良いです!
    運動する時間が取れなかったので数か月かかりましたが、以前、着れなかった服が着られるようになりました!

    スリムバーン




    カプサイシン、黒ジンジャー、フォースコリー、プロリンが配合されているサプリメントです。
    アミノ酸が18種類とほぼ配合されているので脂肪燃焼に効果大です。
    スリムバーンでダイエットをしてスリムブロッカーでリバウンド防止するという組み合わせがおススメです。

    どうかなーと思いつつ飲んだのですが、飲んでからしばらくすると体がポカポカするような感覚になりました。
    飲み始めたばかりだけど期待できます!
    運動が苦手だからあまり効果でないかなって思ったのですが、以前の体型にまで戻す事が出来ました。
    スリムバーンを飲むようになってから少しづつ、体重が落ちてくるようになってきました!
    毎日体重計に乗るのが楽しみになっています。

    脂肪燃焼サプリの副作用は大丈夫?


    ダイエット系のサプリメントは飲んだ事があるという人も多いと思いますが、効果を期待する半面、副作用なども心配ですよね。
    ダイエットサプリメントに関しては副作用が全くないという訳ではありません
    また、サプリメントによる副作用はそれぞれ個人差があるので一概にこの症状が副作用だというのは言い切れません。
    ただ、副作用が起きる要因というのはいくつか考えられます。
    普段から副作用を防ぐためにもチェックしておきましょう。

    サプリの飲みすぎ

    これはどのサプリメントにも言える事なのですが、早く効果が出てほしいと思って「服用の目安量」以上を飲んでしまうといった場合、やはり摂取過剰による吐き気などの副作用が起きる事があります

    海外のサプリメント

    海外のサプリメントは配合量が日本のものと比べて高い事が多いです。
    日本人と体質が違うというのもあるのですが、摂取のしすぎによる副作用が出たりする事がありますので、海外製の配合量が高いサプリメントは避けるようにしましょう。

    肝臓にダメージも

    これはサプリメントに含まれる脂溶性ビタミンが消費しきる前に体にどんどん蓄積され肝臓に負担がかかるといった原因で肝臓に異常が見られるケースもあります。
    少数でありますが、肝機能障害にまで至る例もありますので注意したいところです。

    これらの症状はありませんか?

    脂肪燃焼サプリに関わらず、ダイエットサプリを飲んでいる場合、飲むようになってからこれらの症状がないか、確認してみましょう。

    • 頭痛
    • 吐き気
    • 下痢
    • 血圧上昇
    • 動悸
    • 胃部不快感など

    これらは脂肪燃焼成分、もしくは製品に一緒に配合している何らかの成分が体に合わないでこれらの副作用を起こしているという事もあります。
    サプリメントを飲んでいるうちに何らかの体調不良、気になる点がある場合は医師に相談するようにして下さい。

    脂肪燃焼サプリの他に脂肪燃焼クリームも併用してみよう!

    いくら脂肪燃焼サプリを飲んでいたとしても、それだけで目に見える効果が表れるのには多少時間がかかります。
    一番手っ取り早く脂肪燃焼の効果を出すためにはサプリを飲む+運動ですが、なかなか運動はできない・続かないという方も多いのではないでしょうか?

    そんな方は、脂肪燃焼クリームやスリミングジェルでのマッサージを生活の中に取り入れてみてください!

    特にむくみやすい方は、マッサージは毎日の習慣にすることをオススメします。
    体に水分が溜まってしまうと浮腫んでしまうわけですが、このむくみを放置しているとセルライトへと進化してしまうのです……!(TдT)

    むくんでいるという自覚がない方も、ただ気がついていないだけで実はむくんでいるのかもしれません。
    1日外出していて帰宅、靴下を脱いだら靴下の跡がクッキリ!なんてことありませんか?
    身に覚えがある方は、足がむくんでいるということです。
    「え、痛くもないし、しばらくしたらなくなるのに?」と思うかもしれません。私も実際そう思っていたので、むくまない方だと思っていましたがそうではないんだそう。
    本来むくんでいない足に跡はつかないんだそうです……!
    つまり跡がついている時点でむくんでいて、痛みを感じるようなむくみは重症なんだとか。

    むくみがあるということは全身の巡りも悪いということですから、毎晩の入浴中やお風呂上がりにマッサージすることを習慣づけましょう!

    マッサージをするときに脂肪燃焼作用・温感作用のあるクリームやジェルを使えば一石二鳥です!何も使わないと摩擦で上手にマッサージできませんし、お肌を傷めてしまう可能性もありますから、マッサージする時はクリームなどを使ってくださいね。
    ここではオススメの脂肪燃焼クリームをご紹介したいと思います!

    ルナ・パルテ




    ルナパルテはなんと使用した91.7%が満足!と答えたホットマッサージジェル。多くの人気雑誌にも掲載されている大人気商品です!ご存知の方も多いかもしれませんね。
    特に太ももが気になる方が使用して効果を感じているようです。もちろん、太もも以外のふくらはぎや二の腕、腰回りにも使用可能ですのでご安心を。

    ルナパルテには簡単なマッサージマニュアルもついてくるので、普段マッサージをしないからどうすれば良いのか分からないという方でも安心!エステティシャン監修のマッサージ法ですから、血行促進・リンパの流れ改善の効果が期待できます。

    ジェルには温感作用のあるカプサイシンやバニリルブチル、中性脂肪を分解して排出する効果のあるカフェインも配合されています。
    これだけ聞いていると「刺激が強そうだな……」と思うかもしれませんが、ルナパルテは無添加・低刺激にこだわって製造されていますから、その点も安心です。

    とは言え、自分の肌にあうかどうかは使ってみなければ分かりませんよね。
    そこでルナパルテは180日間の返金保証期間を設けています。もしお肌に異常がでてしまった場合、注文日より180日以内であれば初回分の代金を返金してもらうことができますから、お肌にあうかどうかの確認もちゃんとできますよ♪
    ただし、この180日間返金保証対象になるのは定期コースでルナパルテを購入した場合のみですから注意してくださいね。

    バンビミルク




    バンビミルクはシリーズ累計100万本を突破した人気の超温感マッサージボディークリームです。ドンキホーテやプラザ、ドラッグストアなどでも販売されていますから、見かけたことがある方もいるのではないでしょうか。
    バンビウォーターや金粉入りのバンビウォーターゴールドを使ったことがあるという方もいるかもしれませんね!

    バンビミルクのすごいところは、美容成分を90%も配合している点!
    温感マッサージでむくみやセルライトを撃退してくれる上に、お肌もケアできてしまうアイテムなんです。普段から保湿クリームを足にも塗っている方であれば、そのクリームをバンビミルクに変えればOKですね!

    温感成分、マッサージ成分は植物由来。オーガニック認証されているエコスリムライト・ボディ3コンプレックスというマッサージ成分も配合されています。

    なんといってもバンビミルクは使いやすさが特徴。ジェルとは違って柔らかいテクスチャーになっているので、乳液をつけるような感覚でお肌に伸びてくれます。マッサージもしやすいですよ!

    ドラッグストアなどでも販売されているバンビミルクですが、公式サイトから2本セットを購入すると送料無料&25日間の返金保証がついてきます!
    今までお店で見かけても「合わなかったら損するし……」と諦めていた方は公式サイトから購入するといいですね!

    効率的に脂肪燃焼させるならホットヨガがオススメ!

    ここまで脂肪燃焼サプリや脂肪燃焼クリームを紹介してきましたが、やはり手っ取り早く脂肪を燃焼させるのであれば運動するのが一番です。

    脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が有効ですから、ハードな運動をする必要はありません。
    例えばウォーキングなら、少し呼吸が早くなる程度。話ができなくなるほど呼吸が乱れてしまっては無酸素運動になってしまいます。
    近くに温水プールがある方は、プールの中を歩くだけでも十分な効果を得られます。

    今まで本当に何一つ運動をしなかった人ならば、毎日ストレッチや筋トレ(スクワット)を行うだけでも脂肪は燃焼されていくと思います。

    ですが、これらのことを行う上で大切なのは『継続すること』であり、日常に組み込める程度の運動だとついついサボってしまいませんか……?
    というのも、私自身がウォーキングを半年近く続けていたのにも関わらず、ある日たった1日サボってしまったことで続けられなくなってしまったのです(;´Д`)

    最初は正直、お金を払ってまで通わなくてもウォーキングや筋トレをすればいい!と思っていましたが、想像以上に私の意志が弱かったんです……苦笑
    それならば、お金を払って「行かなくては!」という状況に追い込んでしまおう!ということでジムなどの運動できる施設を色々と調べてみました。
    そこで目についたのが、女性の間ではやっていた『ホットヨガ』でした。

    年齢を重ねるにつれて、元々の運動嫌いもあって汗をかくことはほとんどなく、なんとなく身体の中から冷えて体調が優れないと思っていたこともあって「温かい環境で体を動かして汗をたっぷりかいてデトックスできる」というのが大変魅力的でした。

    とはいえ、ホットヨガはもちろん、ヨガも未体験。おまけにサウナが苦手。
    こんな私でもホットヨガができるのか?!というのが一番の疑問でした。
    この疑問はやってみなければ解決しない、ということでホットヨガの体験レッスンに行ってみました。
    今では多くのスタジオが体験レッスンを行っていますから、気になる方はまず体験レッスンに行ってみましょう!
    体験レッスンに行った日に入会するとお得なキャンペーンを行っているところがほとんどですので、まずはある程度下調べをして通いやすそう・入会したいと思うところにレッスンに行くと良いと思います。

    ちなみにホットヨガの大手といえばLAVAとカルド
    この2つは全国に店舗も多く、立地もよい店舗が多いため検討する方が多いのではないかと思います。
    カルドの体験レッスンのレポートとLAVAとの比較を過去に記事にしていますので、ぜひ参考にしてみてください。

    ホットヨガカルドの口コミ・体験レッスンレポート!ホットヨガを始めるなら寒い今の季節がチャンス?!
    2017.7.7
    日に日に冬に近づいてきて、ふと気づいたら体が冷えてしまってなかなか温まらない!なんてことありませんか? 冷えている自覚がなくても、実は体の奥が冷えていて体調不良をおこすこともあれば、冷えているせいでダイエットがうまくいかないことも……! そこで今回はをお届けします! このサイトでも何度か紹介している...…

    ではここで本題へ戻りましょう。
    なぜ脂肪燃焼させるのにホットヨガが効率的なのか
    それは体幹を鍛えることができるからです。

    体幹といえば、サッカーの長友選手で多くの人に周知されるようになりましたよね!
    体の奥にある筋肉で、普段意識することはない体幹ですが、この体幹が弱くなってしまうと姿勢が悪くなったり、不調をきたしやすくなってしまいます。しかも体幹部には多くの脂肪が蓄積されているんだとか……。

    ヨガは一見地味にみえますが、実は体幹をしっかりと鍛えることができるんです。
    体幹を鍛えることで、体幹部に蓄積されている脂肪が燃焼されて代謝も上がっていきます。しかも筋肉を鍛えれば代謝もアップしますし、太りにくくなります。
    だから効率よく脂肪燃焼ができるというわけです!

    その他にもホットヨガには、姿勢改善や美肌効果も。嬉しいことだらけなんですよね。
    肩こりや腰痛改善にも繋がりますし、続けていくことで予防にもなります。

    「最初から体幹とか、ポーズとか難しそう」と思うかもしれませんが、初心者向けのゆっくりストレッチを行うようなクラスもあります。難しくはありませんが、それでも十分効果は得られます(バッチリ筋肉痛になるはずです・笑)
    ガッチリ鍛えたい方のためのコースも用意されていますから、その日のご自身の体調や気分で選ぶと良いですよ。

    ヨガに限らず、運動をする前には脂肪燃焼サプリを飲めば更に脂肪の燃焼を促すことができますから、ぜひ運動+脂肪燃焼サプリをセットで行ってくださいね♪

    まとめ


    あくまでも脂肪燃焼サプリはダイエットを手助けしてくれるサポートの役割です。
    そのことを忘れずに、上手に利用すれば必ずやダイエットの成功を手助けしてくれますよ♪

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