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皆さんはなんだか急に頭がふわふわしたような感覚に陥ること、ありませんか?
まるでめまいを起こしたように頭がふわっとする……あの感覚は何なんでしょう。
ともあれこの「あたまがふわふわする」感覚、あまり気持ちの良いものではありませんよね。
それどころか何か悪い病気なんじゃ?と不安になる気持ちの方が大きいと思います。
そこでここでは何が頭がふわふわする原因なのか、その改善方法、予防方法を調べてまとめてみました。
その不安を解消するだけでなく、予防や改善方法知ることでめまいから解放されましょう。

なんだか頭がふわふわする……考えられる原因は?

貧血


急に頭がふわふわした時に、一番初めに疑われる原因は貧血です。
貧血というのは血液の中の赤血球の数が少なくなった時、もしくは赤血球中のヘモグロビン量が少なくなった状態のことを言います。
この赤血球はその中にあるヘモグロビンという物質によって酸素を運ぶという仕事があります。
酸素を運んでくれる赤血球自体が少ない、酸素を運ぶ物質であるヘモグロビンが少ない、この状態だと全身に上手く酸素が回りません。
これによって脳が酸素不足になり、貧血が起こってしまうんですね。

寝不足


最近の睡眠量はどうですか?睡眠時間の量だけでなく、寝る時間もまちまちになってはいないですか?
この寝不足が頭がふわふわする原因の場合、ぼーっとしてしまったりするなどの集中力が切れてしまっている状態にも陥ります。
これは寝不足によって脳に十分な酸素、糖分が行かずに上手く機能してないから起こる症状です。
だから脳は体を睡眠させるために、十分な機能を取らせようとして結果、頭がふわふわしたような感覚を感じるという訳です。

肩こり


肩こりが酷い場合も、頭がふわふわしたような感覚になります。
これは肩、首の周りの筋肉がこって固まることで起こる症状で、こり固まった筋肉は血管を圧迫します。
そうなると血液が上手く流れなくなり、めまいが起こります……そして、頭が血液不足、酸素不足になってめまいを起こすのです。
そして首、頚椎の周りには交感神経という自律神経の一つがあります。
この交感神経は刺激されると緊張、ストレスを感じる神経で、肩こりによって刺激され続けることで余計に血流が悪くなるだけでなく、自律神経の乱れも起こってしまいます。
それにより頭の神経まで刺激を受け、重さを感じたり、吐き気、めまいを引き起こすのです。

自律神経障害


先程も説明した自律神経、この神経障害も頭がふわふわする原因になります。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、主に活動している時は交感神経が、休んでいる時には副交感神経が働きます。
この二つの神経がバランス良く働いているからこそ、私たちは色々な活動ができるのですね。
この神経のバランスが乱れることを自律神経障害と言い、めまいだけでなく内臓系の不調、生理不順などの様々な症状が引き起こされます。
主に寝不足やストレスの溜まりすぎ、疲れや前述の肩こりで自律神経が常に刺激された状態になることで自律神経のバランスが乱れます。

これらの原因により、めまい、つまり頭がふわふわしたような症状が起こります。
次にこの状態になった時にどんな対処をすればいいのかもお話しましょう。

頭がふわふわする時の対処法は?


基本的に安静にすることが対処法です。
立ちくらみのようにめまいは急に姿勢を変えることで起こることが多いので、頭がふわふわしていると感じた場合は動かずに、楽な体勢になって安静にしましょう。
その時には血流を良くするためにも、ネクタイやベルト、ボタンなどを外したり緩めるとより効果的です。
それから脳を刺激する光や音を遮ることでめまいの症状を緩和できます
ですから室内なら電気を消すなど薄暗くして、野外なら日陰に入ったり目をタオルで覆うなどすると良いでしょう。
また乗物に乗っている時にめまいが起きたら、乗り物を降りるか停車させることを原則に。
乗り物の揺れはめまいを増幅させてしまいます。

その後は安静にして下さい。
歩いている時はまず危なくない場所に移動、その後は座り込んで良いので楽な体勢に。
階段などの場所の場合は手すりに掴まったり、周囲の人に助けを求めることも必要になります。
どの場合にしろ無理をせず、動かずに落ち着くまで動かずにいることが対処法です。


ですが頭がふわふわする時の原因は脳の酸素不足
その理由は貧血と交感神経の緊張による筋肉の固まりが挙げられましたね。
これらの原因を緩和しない限り、この症状はいつ起こるともしれません。
この改善方法もここで少しお話しましょう。

ではまず貧血の改善方法ですが、貧血のほとんどは鉄分不足から起こっています。
鉄分は酸素を運んでくれるヘモグロビンを作る材料なので、鉄分の不足はヘモグロビン不足に繋がるのです。
レバーやほうれん草などで毎日の生活に鉄分を取り入れ、また状況に応じてサプリメントで鉄分不足を解消しましょう。

もう一つの改善方法は自律神経の乱れを整えること
こちらはまず自律神経が乱れるような生活の改善、ストレスを減らす、副交感神経を正常に働かせることが大事です。
これによって固くなった筋肉がほぐれ、血液が流れやすくなりめまいの解消に繋がります。
睡眠時間を正しく取り、眠る時は副交感神経が働けるように部屋を暗くして光や音の刺激を無くす。
筋肉をほぐすマッサージなどで固まっている筋肉をほぐしていく。
音楽などでリラックスできるような状態を作ることでストレスの緩和を行いましょう。
日常生活を整えることを目指して、自律神経の働きがおかしくならないように過ごしましょうね。

ただ、紹介した原因以外にも頭がふわふわする現象が起こる場合があります。
そのことについても解説していきましょう。

頭がふわふわする現象にはこんな病気が隠れていることも……


ただ頭がふわふわする、という現象には怖い病気が隠れていることもあるのです。

特に年齢が上がり、60代から70代になって頭がふわふわしたような症状が出てきた場合は要注意
もしかしたらそれは、動脈硬化が原因である可能性があります
動脈硬化により血管の柔軟さが失われて、また血管内に血栓ができて血液の流れが悪くなり、脳に上手く血液が流れなくなっているのです。
これがこのまま進行すると、血栓により血管内で詰まりを起こし、脳梗塞などの症状が起こります。

高齢者になると血管年齢が上がって起こる動脈硬化ですが、最近では年齢関係なく、若い人でも起こる病気になってきています。
もしめまいの症状が続く場合は、必ず病院に行って適切な検査を受けることが大事です。

頭がふわふわする症状が続く場合は一度病院へ


さて頭がふわふわする症状が続く場合は病院へ、と言いましたが、このめまいの症状がある場合はどの科に行けば良いのでしょうか?

基本的に、頭がふわふわする、めまいを感じる場合はまず脳神経外科への受診を。
脳の病気である場合は一刻も早い治療が求められますからね。
しかしCTなどを受けても原因が分からない場合、薬などで症状が改善されない場合は血流の問題も考えられるので、内科を受診することもオススメします。
日常生活、特に食生活に問題があって血圧、肥満などの症状から血液の流れが悪くなっている可能性もあるからです。

特に日常生活の乱れは自律神経の乱れ、貧血にも繋がる原因ですから、病院で食事指導を受けて改善することは色々な体の不調の改善に繋がるでしょう。

と、ここで自律神経、貧血でも話したように、不足している栄養素を補い、体調を回復できるサプリメントを紹介したいと思います。
忙しくてしっかりと栄養を取れない生活が続いている人は、サプリメントで不足しがちな栄養素を補ってみて下さい。

自律神経を整えるサプリメント

にんにく玉


良く体調が悪い時に「にんにく料理を食べると元気が出る」と言うのを聞いたことがありませんか?
エネルギーチャージに適していると思われているにんにく、もちろん実際ににんにくは効果もバッチリ。
殺菌効果、体を温めて血液循環を良くする、安眠効果など、色々な効用がにんにくにはあるのです。
これはにんにくの中に含まれている「アリシン」という成分の働きなのですが、このアリシンはビタミンB1と結合して「アリチアミン」になることでさらに効果がアップします。
だけどにんにくを毎日摂るのはちょっと口臭面で気になる……そこで、サプリメントであるにんにく玉の出番!
自律神経を整えて自律神経失調症の予防や、めまい、ふらつき、気分の落ち込み、体調不良や不眠なども解消されたという口コミもたくさんあるにんにく玉。
その口コミもチェックしてみましたので、参考にしてみて下さい。

「年のせいか最近不調で、何だかイライラしたような気分になったと思えば、急に落ち込んだりと不安定な日々を過ごしていました。もしかして自律神経失調症?と思って、何か対策をしようと思った所、色々なサイトで自律神経にいいと口コミを見たにんにく玉を購入。届いてすぐ飲み始めて、今で2週間くらいです。自律神経に効いているのかどうかは正直分からないですが、急に襲ってきた不安感やイライラはなくなって、フワフワしたような目眩があまりなくなってきました。飲むまでは休みの日は寝て過ごしていましたが、今では元気に動き回っています。家族にも好調なことを驚かれるくらいです」
「自律神経失調症の症状を緩和したいと思い、にんにく玉を飲み始めました。今では3ヶ月ほど経っています。不安感などの自律神経失調症に見られる症状はほとんどありません。それと不眠症気味だったのですが、これも改善しました。もしかしたら不眠も自律神経失調症から来ていたのかもしれません。それでもたまに自律神経失調症みたいな症状は出ていますが、2日続くということはなく、翌日にはすっきりと過ごしています。心配なのがにんにく臭でしたが、サプリメントを取り出そうとした段階ではにんにく臭があります。だけど飲んだ後にはその臭いはなくなるので、安心して飲んでいます」
「飲み始めてから自律神経の乱れが改善されました。それまでは思い疲労感や不眠症、動悸が急に激しくなったりと色々な症状が出ていましたが、今ではほとんど感じていません。にんにく臭もないのでただにんにくを食べるよりも安心して飲めますし、胃痛を感じるようなこともないです。これからも健康維持のために続けていきたいサプリメントです」

多くの人が自律神経失調症の症状からにんにく玉を飲み始めています。
自律神経失調症は本当に辛い症状ですから、改善されるのは本当に嬉しいですね。
今はまだ症状が出ていない人も、疑わしい症状があれば症状が酷くならないように飲み始めてみるのも良いと思います。

にんにく玉ゴールドを注文してみた

頭がふわっとする症状の他に、最近疲れがとれにくい、その割には熟睡ができない……という悩みがありました。
そこで口コミで「よく眠れるようになった」「疲れにくくなった」とよく見かけるにんにく玉ゴールドを注文してみることにしました。

実はにんにく玉って

・中国産にんにく玉
・国産にんにく玉
・中国産にんにく玉ゴールド
・国産にんにく玉ゴールド

と、4種類もあるんです。今回は一番効果がありそうで、一番高価な国産にんにく玉ゴールドを注文しました。

本来なら1袋1995円なのに、こちら公式サイトだと1袋あたり1200円!しかもにんにく粉末までもらえてしまう。
楽天のまとめ買いよりも遥かにお得な価格で、なんなら中国産にんにく玉ゴールドよりもお安く買えちゃうなんて嬉しいですよね。

にんにく玉ゴールドが届いたのでさっそく見てみると……「これ本当に60粒も入ってる?」と思うくらい薄いし軽いんです(-_-;)
でもウラ面にはちゃんと60粒と表記されています。

不思議に思いながら、開封してみると……すごいニンニクの香り!そうですね、例えるならニンニクチップのにおいに近いですね。ニンニクチップよりも強いかもしれません。
中身はというと、小さな粒がいっぱい!

多くのにんにく卵黄サプリはソフトカプセルに包まれています。わたしの両親もにんにく卵黄サプリを何年も愛飲していて、ソフトカプセルタイプのものでした。ニオイは全くしませんが、1粒はやや大きめでした。
にんにく玉はカプセルなどに包まれていないから、においも強め。でもその分、1粒はとても小さくなっています。
小さいからといって、成分の含有量が減っているわけではなく、むしろカプセルタイプのものよりも有効成分の含有量は多いんです!
黒くてくさい正露丸と、白くコーティングされた一回り大きい正露丸、みたいなものだと思って頂ければ分かりやすいでしょうか。笑
においさえクリアできれば絶対にソフトカプセルなしのにんにく玉の方がいいですよね。

ちなみにニオイについては、にんにく好きな方だと香ばしくていい匂いと感じるようです。わたしはというと、にんにくは好きですが、にんにく玉のにおいは少し飲むのを躊躇いました。「飲んだあともニオうのではないか……」と思ったんです。
まず2粒飲んで様子をみてみました。口に含んでいる時はにんにくの香りが口の中に広がりますが、飲み込んでしまうとウソのようにニオイが消えます
しばらくたっても口の中にニンニクのニオイが広がることはなく、ニオイの心配はないことが分かりました。余程心配な時はブレスケアでも飲んでおけば、ほぼほぼ間違いなくニオイはしないでしょう。

にんにく玉ゴールドについての口コミをたくさん読んでいて気になったのが、腹痛になったという方がいること。パッケージには1日2~6粒と書いてありますが、最初は2粒から様子を見ていくのが良さそうだなと感じました。
元からお腹が弱い方の場合は1粒から様子を見たほうがいいかもしれませんね。

早い方だと飲みはじめて2日ほどで効果を感じたよう。
まずは1週間ほど飲んで、また感じた効果などを追記したいと思います!

では自律神経のサプリメントを紹介した所でもう一つ、貧血の症状を改善するサプリメントもご紹介しましょう。

貧血を改善・予防するサプリメント

NEW青玉V


NEW青玉Vはクロレラサプリとして有名ですね。
クロレラは淡水プランクトンの1種でミネラルがとても豊富、もちろん貧血改善に必要な成分である鉄分もたっぷりと含まれています
鉄分不足に効き目のある野菜として有名なのがほうれん草、ですがクロレラにはほうれん草の約37倍もの鉄分が含まれているんです。
それだけじゃなくカルシウム、タンパク質、ビタミンB2倍、葉酸など多くの栄養素も含まれているので、貧血改善だけでなく足りない栄養素を補うサプリメントとしても優秀なサプリメント、NEW青玉V。

さっそく口コミをチェックしてみましょう。

「元々貧血気味で、立ちくらみが起こることが多かったです。良く病院に行くと鉄分不足と言われて錠剤を貰っていたのですが、これを飲むと余計に悪化してしまって続けられません。食べ物も正直好き嫌いが多くて……そこで始めたのが青玉Vです。飲み始めてから立ちくらみが起こらなくなってきて、体調が改善されているのを感じます。これからも足りない栄養素を補っていくために続けていこうと思います」
「血色が悪いのが体の表面、特に顔色から分かるくらいにひどい状態でした。貧血で倒れるとまではいかないけど、それでも立ちくらみが酷く、周りに心配されていました。体質の改善からした方がいいと言われて、勧められたのが青玉Vです。飲み始めてから立ちくらみが減り、血行が良くなってきたのか冷え性の改善もされてきています!顔色も良くなってきて、体内から改善されていると思っています」
「貧血の改善サプリメントを探していましたが、肌荒れにも効くと聞いて始めました。飲み始めて1ヶ月、不思議なことに貧血の改善だけでなく、便秘の改善効果までありました。これは思ってもない効果です。肌荒れに関してはまだ分かりませんが、少なくとも立ちくらみはなくなっています。これからも続けて、体質から変えていきたいと思います」

NEW青玉Vは、貧血の改善効果だけでなく冷え性や便秘などにも効果があるようです。
これは貧血が改善されたことによって血の巡りが良くなってきているからだと思われますね。
貧血はそのままにしておいても良いことはないので、体質から変えていくのは必要と言えるでしょう。

美めぐり習慣


もう一つのサプリメントは美めぐり習慣、女性の不調を改善するべく、鉄分補給を目的にしたサプリメントです。
なんと配合されている鉄分の量は1日に必要な量の133%と言うのですから驚き。
しかもビタミンB12、ビタミンC、葉酸などの成分もたっぷりと配合されているだけでなく、国産有機生姜が体の血行を良くしてくれる効果もあり、血液の巡りが悪く冷え性になりやすい貧血に効果は大きいと言えるでしょう。

そんな美めぐり習慣、実際に試した人たちの口コミも見てみましょう。

「貧血のせいで冷え性、体が冷たいので夜は眠りにくく、そして朝起きた時はめまいがするほど酷かったです。色々なサプリメントを試したのですが特に改善されたことはなく、すすめられたものの正直期待はしていませんでした。だけど不思議と飲んだ日からぐっすり、朝も体がそこまで重く感じない。続けていると感覚が無いまでに冷たかった手先、足先も温かくなってきて、貧血の症状も緩和されてきています!このまま続けて、より体質を改善していきたいです」
「昔から貧血の症状が酷くて、病院で鉄分補給の錠剤を貰っていました。だけどこの錠剤臭いが強く、飲むと胃が荒れたように痛くて飲みにくく、どうしようもない状態でした。だけど美めぐり習慣は嫌な臭いもなく、体調も悪くなりません。それどころか飲んでいると貧血も起こらなくなってきています」
「サプリメントって沢山ありますけど、どれも飲みにくいんです。だけど美めぐり習慣は粒が小さくて飲みやすい、そこがこれを始めたきっかけでした。今では貧血もなくなり、体も軽く感じています」

美めぐり習慣は従来のサプリメントの3分の2程度の大きさで、飲みやすいのも特徴
それだけでなく貧血改善、そして冷え性の改善効果もあります。
特に冷え性の人は貧血の症状が出ていなくても不調を抱えている人が多いので、体質から改善していきましょう。

頭がふわっとするので美めぐり習慣を飲んでみた

筆者も頭がふわっとすることが多々ありました。特に生理前~生理中は、イスに座っていても時折ふわっとしてしまうほど。
「動いているわけでもないのに、頭がふわっとするのはマズイんだろうなぁ」と思い、以前からよく見かけていた美めぐり習慣を購入してみることにしました。

鉄分だけではなく、ビタミンや葉酸も摂取できる栄養機能食品。しかも生姜も配合されていて冷えにも効果が期待できるというのが決め手でした。

ちなみに栄養機能食品と表示するためには様々な基準をクリアする必要があります。
例えば鉄分であれば、

1日の目安5錠に含まれる鉄分が1日当たりの摂取目安量2.25mg~10mgの範囲内であること
鉄分がどのような機能を持っているか、どのような栄養素であるかを表示する
鉄分を摂るにあたっての注意喚起を表示する

などの決まりがあります。

つまり、美めぐり習慣は鉄・ビタミンB12・ビタミンC・葉酸・ビタミンB6の5つの栄養素に関して基準を満たしているということ。これって大きな安心材料ですよね。
これから何かしらサプリを選ぶ際には「栄養機能食品」と表示があるものを選ぶことをオススメします!

ちょっと話がずれてしまいました(-_-;)
本題に戻りたいと思います!

美めぐり習慣の粒は小粒でした。これなら錠剤が苦手な方でも比較的飲みやすいのではないかなぁと思います。

ちょっと気になったのはニオイですね……鉄分補給を謳っているサプリによくあるにおいがします。飲んでしまえばもちろん気になりませんが、飲む瞬間に「キツイ」と感じる人はいるかもしれないな、という感じです。
ニオイに対する耐性は人それぞれだと思うので断言はできませんが、毎日飲むものなので慣れていくのではないかと思います。

サプリと一緒に「美めぐり習慣start BOOK」という冊子がついてきたのですが、美めぐり習慣の詳細はもちろんたっぷり書かれているのですが、隠れ鉄分不足についてと温活についての記事はとても役にたちました!

ウェブにも同じようなことは記載されているのでしょうけれど、なんとなく流し見してしまうウェブと違って、しっかりと頭に入ってくるんですよね(私だけでしょうか……笑)

美めぐり習慣はあくまでもサプリですから、即効性は期待せずに継続して今3袋目に入ったところです。
飲み始めた次の月の生理時、なんとふわっとすることがありませんでした!
「あぁ、やはり鉄分が足りていなかったんだなぁ」としみじみ実感したものです。もちろん飲んでいる間に副作用のようなものはありません。

夏頃から飲み始めたので、まだ冷えの改善についてはハッキリとした実感はありませんが、頭がふわっとしなくなっただけでも十分!
冷え性の改善も期待して、飲み続けていきたいと思います(*^^*)

貧血を改善・予防するドリンク

豊潤サジージュース


豊潤サジージュースは鉄分だけではなく、様々な栄養を摂ることができる飲み物です。
グミ科の植物であるサジーには200種類以上の栄養素がバランスよく含まれていて、その成分を余すことなくピューレ状にしたのが豊潤サジージュース。
鉄分不足によるフラつきにはもちろんのこと、お肌の悩みや生理の悩み、便秘や冷えに至るまで効果が期待できます。
100%自然のものだけで作られているから子どもから大人までOK!妊娠中・授乳中の栄養補給にも最適です。

1ヶ月飲んだ方の87.6%が効果の体感があったというサジージュース。口コミもご紹介します!

「友達にすすめられて飲み始めました。最初は見た目とニオイが苦手というか、飲みにくいというか……けれど、頑張って毎日飲んでいたら、いつの間にかフラっとすることがなくなっていました。気がつけば便秘もしていない……これもサジーのおかげかも?!」
「サプリはどうしても体にあわなくて、何か貧血を改善できるものはないかと探して見つけたのがサジージュースでした。貧血が改善された上に、周りから『お肌キレイだね、何かしてるの?』と聞かれるように。聞かれる度にサジージュースを広めています!笑」
「健康診断で貧血と診断されてしまったので、母が飲んでいるサジージュースをもらって飲んでみました。飲んで少しすると何だかお腹がポカポカしてきて、これは効果ありそうって感じて続けてみることに。寝起きが悪かったのですが、すっきりと起きられるようになりました!ちょっと無理をしても疲れにくくなったのもサジージュースのお陰だと思います。来年の健康診断が楽しみ!」

原液をグイッと一口で飲んでもよし、水や豆乳などで割ってもよし、アイスにかけるのもあり!これなら飽きずに続けられますよね。
毎週先着1000名限定で、300ml(10日分)を1000円でお試しできるので、気になったらまずはお試しキャンペーンで購入するとよいですよ!

豊潤サジージュースを飲んでみた

前々から気になっていたサジージュースが1000円でお試しできるということで、さっそく頼んでみました!
300mlのビンって、案外小さくてコンパクトな箱に入って届きました。

中には豊潤サジージュースと、豊潤サジーについてのガイドブックが入っていました。
ガイドブックには普段目にすることも耳にすることも滅多にないサジーの情報がたくさん!一般米酢との成分比較は驚くような結果でした(゚д゚)!そして、サジージュースを飲むことでどんな効果を得られるか、どの成分がその効果をもたらすのかも書かれていました。
貧血予防、素肌ケア、便秘改善、冷え改善、生理痛対策、エイジングケアなどの他にも、疲労回復や膀胱炎予防まで!
どれも女性なら悩みがちなことですし、サジージュースを飲むだけでこれだけの効果が得られるってスゴイことですよね♪

豊潤サジージュースには一緒に計量カップがついてくるので、まずは1日の目安の30mlを飲んでみることに。

見た目はちょっとトロっとしていて、なんとも言えない色。。。あまり嗅いだことのないようなにおいがします。
まずは恐る恐るちょびっと舐めてみると、酸っぱい……梅ジュースのような味です。
原液のままではむせてしまいそうだったので、水で割って飲んでみると、ますます梅ジュースのような味!ちょっと後味が残りますが、まずいということはありませんでした。

とにかくビックリしたのが、飲んですぐにお腹がポカポカしたように感じたんです!
一緒に飲んでみた母はそんなことはなかったらしく「飲んですぐだなんて、あまりにも早すぎる」って言われてしまいました(;´Д`)

次の日には、試しに原液をそのままグイッといってみました。
たった30ml、余程のことがなければサジージュースを飲んだあとに水をガブ飲みすれば大丈夫だろう……と。笑
やっぱりその時もすぐに「キターーーーー!」って感じがありました。笑
なんでしょうか、わたしにとても合っているのかもしれません。

水で割ったサジージュースと原液、飲み比べて見た結果、わたしは原液のままでも問題なく飲めたので、手軽だし手間もかからないので原液で飲み続けています。
心なしか、疲れにくくなったように感じています。

トライアルだと10日分飲んだら終わってしまうので、無くなる前に定期コースに申し込んで飲み続けていきたいと思います!
サプリなど錠剤タイプを飲むのが苦手、梅ジュース好き!な方にはオススメしたいドリンクです♪

まとめ

めまいが起こったら、まずは安静に。
続くようなら病院へ。
そして体質を改善して、健康な体作りをしていって下さいね。

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