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水太りになると手や足、顔とあちこちがブヨブヨでパンパンな状態になって、まるで一瞬で太ったかのようになりますよね。
夕方になるとパンプスやブーツが脱げなくなったり、指が太くなって指輪がキツくなってたり、靴下の跡がいつまでも残ってたり、そんな水太りに悩んでいる人は多いはず。  
そこで、今回は水太りを解消する方法やなぜ水太りになってしまうのかを踏まえ、その対策方法をご紹介します。
また、繰り返す水太りを体の内側から改善してくれるサプリや漢方も一緒にご紹介したいと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。

そもそも水太りとはどんな状態?


水太りとは、体内の余分な水分や老廃物が溜まってしまい、ちゃんと体の外に排出できなくなっている状態をいいます。
『太り』という言葉のせいで肥満を連想させてしまい、水を飲むと太るから極力水は飲まないなんて人もいます。
しかしそれではなんの解決にもならないどころか、人の体の60%は水分でできているため、逆に脱水状態になってしまいめまいや頭痛・吐き気など、さまざまな症状を引き起こします
いくら水太りしたくないからといって水分を摂らなければ、体調を壊してしまい美容どころではありませんし、それでは本末転倒ですよね。

そもそも勘違いをしている人も多いようですが水はカロリーがないので、水を飲むことで太ること自体一切ありえないんです。
いやいや、水飲んで太るから水太りなんでしょ。って思った方、先述したことをよく思い出してください。
もう一度言いますが、水太りは体内の余分な水分が溜まった状態でそれを排出できていないから起こるんです。つまり、この余分なもの・いらないものをちゃんと体の外に出すことができれば水太りにはならないんです。

もっというと、最近デトックスって流行っていますよね。デトックス、つまり『いらないものを体外へ出すこと』です。
デトックス効果でダイエットというのは、いらない老廃物を体外へ出すことで血行をよくし代謝を上げることで、むくみ解消はもちろんダイエットにもつながります。

そのときに水は飲まないなんてやり方ではなく、水分をしっかりとってどんどん排出しましょうとなっているはずですが、これを水太りという言葉に変えただけで、正反対のことをするのはおかしなことですよね。
確かに水を飲むことで一時的に体重は増えますが、それは水の分の重さが入ったからであって決して太ったわけではありません。そして水を飲むことで足が太くなったり、顔がパンパンになるというのは、きちんと排出する力が弱くなっているから。そこを改善することができれば、水を飲んだからって水太りをすることはなくなります。

あなたは水太り?セルフチェックで確認!


水太りだと自覚している人もいれば、無自覚の人もいるのでここで一度水太りかどうかチェックしてみましょう。簡単なセルフチェックなので、当てはまるものがないか確認してみてください。

・デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢
・運動不足
・冷え性
・便秘気味
・食生活に偏りがある
・塩分が多いものを食べることが多い
・水分をあまり摂らない
・十分な睡眠が取れない
・朝と夕方で足の太さが違う
・むくみを感じる
・靴下や下着の跡がすぐに消えない
・足首の少し上あたりを指圧するとしばらく指の跡が残る

これらの項目に6個以上当てはまるようであれば、水太りであると言ってもいいでしょう。6個以下であっても、今後改善していくようにしなければ、水太りに限らず何かしらの不調に繋がる可能性があるので、注意したほうがいいでしょう。

水太りの主な原因は?


水太りとは簡単に言うと『むくみ』なわけですが、なぜ水太りになってしまうのでしょうか。その原因はなんなのかが分かれば、対処することができますね。

まず、水太りはいらない水分や老廃物が体に残っている状態であることはもうわかったと思います。では、なぜその水分や老廃物を出すことができないのか?というと、主に3つの原因があげられます。
それが、筋力の低下食生活の乱れ血行不良です。

まず筋力の低下ですが、特に下半身の筋力が低下していると足がむくむなんてことになります。
長時間デスクワーク立ち仕事など同じ姿勢でいると、その分動かさない筋肉というものが出てきますよね。それが足です。

余分な水分というのは、全身を巡り最終的に排出されるのですが、
筋肉が低下しているとポンプとしての役割が弱ってしまい、体の上の方に押し上げる力が不十分になってしまいます。

そのため、下半身だけに余分な水分や老廃物が溜まり水太りとなってしまうのです。

そして、忙しくてついつい乱れがちな食生活ですがバランスのいい食事はもちろん大事ですが、塩分や脂っこいものを多く食べている傾向にあると、血液の中の塩分濃度が高くなってしまい、水が溜まってしまいむくみに繋がります

さらに血行が悪いということは、身体全体のめぐりが悪いということなので、余分な水分をしっかり出すことができないためむくんでしまいます。

このように、水太りになる原因は摂取するものとめぐりが大きく関係しているので、食べ物で塩分を摂りすぎないようにしながら、余分な水分を排出できるものを食べて、なおかつ運動などをして血行をよくしめぐりを整えることで、水太りを改善・予防することができると言えます。

水太りを放っておくとどうなる?


水太りを放っておくとズバリ!セルライトができてしまいます
セルライトと聞いてゾッとしたことと思いますが、なぜ水太りがセルライトになるのかというと、余分なものが溜まることによって体全体の代謝が悪くなり、さらにその水分や老廃物が脂肪細胞にくっつくことでボコボコのセルライトが完成してしまうのです。

セルライトは太っている人がなるものだと思われがちですが、痩せている人でも太ももやおしりの付け根などをぎゅっと絞ると、あのセルライトが浮き上がってきます。
つまり太っていても太っていなくても、余分なものが溜まれば関係なくセルライトを形成してしまうということです。そして、代謝が下がるということは太りやすく痩せ難い体になり、めぐりが悪くなるので冷え症にも繋がるのです。

また、セルライトは一度できてしまうとなかなかなくすことができません。ですから、セルライトができてしまう前に余分な水分や老廃物をしっかり排出して、体の巡りをよくして代謝を上げる必要があります。

このように、水太りとはただむくんで太く見えると言うだけでなく、さまざまなトラブルの原因なるので、水太りで悩んでいる人はできるだけ早く解消できるように努め、まだ水太りになっていない人はしっかり予防していくようにしましょう。

水太り解消法まとめ

実は恐ろしい水太りですが、ポイントを抑えて努力すれば水太りを解消することは可能です。そこで水太り解消法をいくつかご紹介したいと思いますので、ぜひ日常生活に取り入れて見てください。

水分をしっかり摂る


水分は1日2リットルを目安に飲むようにしましょう。しかし、ここでのポイントはたくさんの水を一気に飲むのではく、少量の水をこまめに摂取するようにして、体の中に水分不足状態を作らないことが大事です。

また、冷たい水よりもできれば常温や白湯を飲むと体の中から温まり、代謝もあがるのでオススメです。

飲むポイントとしては、朝起きた時、食前、入浴前、寝る前を意識しつつ、1日8回はコップ一杯程度の水を必ず飲むようにします。食前に飲むことで満腹感が得られるため、食べ過ぎを防ぐことができますし、入浴前に飲むことで汗をたくさんかき同時に脱水を防ぐことができます。

また寝ている間も汗をかいているので、寝る前に水分を取ることで寝ている間の脱水を防ぐことができるだけでなく、血中濃度が上がるのを防いでくれます。

運動をする


運動は激しい運動ではなく、ウォーキングなどの有酸素運動をするといいでしょう。もし、仕事などで運動時間を設けることができないという方は、寝る前のストレッチや仕事中に足や腕を曲げ伸ばしをしたり、できるだけ移動は歩くようにするなど、できる範囲でいいので同じ姿勢でいることを避けるようにしましょう。

塩分を摂り過ぎない


塩分というと塩っ辛いものをイメージしますが、決してそれだけではありません。味の濃い料理なども塩分が高いですから、そうしたものも摂りすぎには注意しなくてはなりません。
理想としては和食を中心に食事をすると、塩分の摂りすぎを防ぎやすくなりますが、バランスのいい食事を心がけるようにしましょう。

体を温める


体は内側と外側からしっかり温めるようにしましょう。例えば、シャワーではなくじっくり温めのお風呂に浸かったり、冷たいものばかりではなく、できるだけ暖かい食べ物やスープ、飲み物を飲むようにするといいですね。

水太り解消のために意識して摂りたい食べ物・飲み物は?

水太り解消のためには、基本としてはバランスの取れた食事を心がけ適度な運動をすることですか、体内溜まった水分や老廃物を外へ出すために効果的な食べ物や飲み物もあるので、ご紹介します。

カリウムが豊富な食べ物


カリウムは血中に増えすぎた塩分を排出して、さらに水分バランスを整える働きがあります。アボカドを始め、昆布、ホウレンソウ、ひじき、バナナ、大豆、鶏肉、キウイなどに豊富に含まれています。

温め効果のある食材


身体を内側から温めることでめぐりを良くすることができ、余分な水分や老廃物を排出しやすくします。しょうが、にんにく、とうがらし、ねぎなどを活用した料理を食べるといいですね。

利用作用のあるお茶やコーヒー


お茶やコーヒーにはカフェインが含まれていて、そのカフェインに利尿作用があります。その利尿作用を利用して、体のに溜まった余分な水分やを排出しましょう。
ただし、カフェインは摂りすぎは逆に体によくないので飲み過ぎには注意することと、妊娠中はひかえるようにしてくださいね。

水太りを解消するサプリメント・漢方はこれ!

水太りを解消・予防するには、しっかりと水分を摂りバランスのとれた食事をして、体を冷やさないようにすることがまずは第一歩です。
しかし、どうしても忙しいと手軽に食べられるものがメインとなってくるため、バランスは二の次になってしまいますし、水分も喉が渇かない限りは積極的に摂ることはあまりありませんよね。
頭ではわかっていても、現実としてちょっと難しい面も多く実行できない方も多いのではないでしょうか。

そんなときは、サプリメントや漢方の力を借りて体のめぐりをよくする方法もあります。サプリメントや漢方なら水分補給のついでに一緒に飲むだけですし、自分の力ではできないことをしてくれるので、飲むだけで体質改善ができます。
それでは、水太りを解消するにはどういったサプリメントや漢方があるのか、オススメのものをいくつかご紹介します。

防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)


防風通聖散はデトックス効果の高い漢方です。ついつい食べ過ぎてしまったり、食べてもすぐお腹が空いてしまうなど暴飲暴食をしがちな方や、便秘に悩んでいる方にオススメします。
また、防風通聖散には脂肪の分解と燃焼を助ける効果もあるので、デトックスしながらより痩せやすい体質へと手助けしてくれます。

「ひどい便秘なので飲んですぐには変化は感じられませんでした。ですが、2~3日したあたりからお通じがくるようになり、今ではま毎日快調に過ごせています。」
「1ヶ月くらい飲んでいますが、足のむくみが取れてお通じもよくていいこと尽くしです。お腹のぽっこりもなくなってきたので、これからも続けていこうと思います。」
「お通じと利尿作用がすごい効きます。便秘に悩まされていましたが、今は1日起きでくるようになりましたし、お腹周りもすっきりしてきました。」

するるのおめぐ実


するるのおめぐ実はポリフェノールたっぷりの明日葉・赤ぶどう葉とカリウムが豊富に含まれたトウモロコシのヒゲを配合した、自然由来成分でできたサプリメントです。
さらに乳酸菌も配合されているため、合わせて腸内環境を整えることができるため、むくみの改善だけではなくお腹のスッキリも実現することができます

「毎日の仕事で1日が終わる頃には足がパンパンでした。正直、これまでたくさんのサプリメントを試してきましたが、どれもしっくりくるものはなく、私はサプリメントも効かないのかと思っていましたが、これは全然違います。飲むと本当に足がすっきりして、友達からも驚かれました。」
「むくみでブーツがきつくて大変でした。おしゃれももうできないのかなと諦めていたのですが、これを飲むとむくみが解消されて足のラインも綺麗に見えます。」
「飲むのと飲まないのでは全然違うってこういうのを言うんですね。サプリメントだからそこまでの効果はないと思いつつ、少しでもマシになればと思って購入しました。もうジーンズがはけなくなるくらいのパンパンだったのが、飲むとすっきりしていてちゃんとジーンズがはけるんです。まさかサプリメントでここまでとは思っていなかったので、驚きました。」


きゅきゅっと小町


きゅきゅっと小町には、塩分を逃すカリウムと水分を逃すメリロートが高配合されているため、むくみの原因となるものをしっかりと排出してくれます。

また、女性の悩みである冷えを改善するショウガエキスや、燃焼をサポートするL-カルニチン、ハリやつやなど美用の元を作り出すビタミンCやビオチンも配合されているので、めぐりとデトックスを助けながら、美容に力を入れることができます

「飲んで3ヶ月くらいしてから効果を実感するようになりました。飲み始めた頃はいつもよりむくまないかな?といった印象でしたが、続けることで体質が変わっていったのか今ではスッキリした下半身になっています。」
「立ち仕事なので、いつも夕方になると足がパンパンになっていて、マッサージしてもあまり効果がなかったのですが、飲んでからなんだかスッキリ感が違って、朝起きた時も足が軽いのを感じます。」
「20代の頃から足がむくむようになって、気付けばもう40半ば。もうずっと付き合っていかないといけないのかなと思っていたとこに、このきゅきゅっと小町に出会いました。これまで悩んでたのが嘘のように軽くなって、気分も軽くなっちゃいました。」
「半信半疑だったのですが、飲むと本当にすっきりします。そのおかげか、最近はなんだか化粧ノリもいい気がしておしゃれも楽しめるようになりました。」
きゅきゅっと小町

まとめ

水太り=水の摂り過ぎではないということ、お分かり頂けたでしょうか?
むしろ水分をきちんととらなければ老廃物がたまって、症状はひどくなっていくばかりです。
サプリや漢方のチカラを借りて、身体にたまっている老廃物をキレイに排出しましょう♪

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