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ダイエットして落としたい部分はどこですか?
人によって脚を細くしたいとか、二の腕のぷにぷにを解消したいとか色々あると思います。
だけどそんな中でも真っ先に解消したい……ぽっこりお腹!
どうしたらこのぽっこりお腹が解消されるのか、悩んでいる人も多いのではないでしょうか?
そこで今回はぽっこりお腹の原因から、そのぽっこりお腹を解消するべく効果的な運動、改善すべき食生活などの生活習慣までまとめてみました!
これを読んで皆さんもぽっこりお腹を解消して下さいねo(^▽^)o

ぽっこりお腹の主な原因は?

便秘


やっぱりポッコリお腹の一番の原因は便秘、それも慢性的な便秘はぽっこりお腹の最大の原因です。
特に普段から便秘がちで慢性的な便秘になっている人は、宿便という便がお腹に溜まりすぎて排出されていないことが原因かも……またその宿便で腸内環境が悪化してしまって、ガスが溜まってお腹が膨れてしまっていることも!
この便秘はぽっこりお腹だけでなく肌荒れや体調不良の原因になることも多いので、できるだけ早く解消したいですね。

運動不足


運動不足もぽっこりお腹の原因の一つ
運動不足で特にお腹周りの筋肉が減少、腹筋が弱くなると胃や腸などが下がっていってしまい、下っ腹がぽっこりする原因となってしまいます
太っていないけれど下っ腹だけぽっこりしている人はこの傾向にありますね。
また運動不足は基礎代謝が落ちてしまい、太りやすい、痩せにくい体になる原因の一つ。
基礎代謝が落ちている人は脂肪が付きやすい体になっているため、下っ腹が出てしまう体つきになってしまうのです。

骨盤の歪み


骨盤の歪みは体全体に不調を来たしますが、内臓が下がる原因にもなります
腹筋などの筋肉量低下だけでなく、骨盤が歪んで内蔵を支えきれていないと、やはりお腹がぽっこりしてしまう原因となります。
骨盤は妊娠や出産でも歪みやすく、普段の生活でも歪んでしまうことがあるので注意が必要です。

合わない下着


合わない下着は良くない、と言いますが、これは本当。
下着は当然ながら一日中身に付けて、体を締め付けるもの。
これがあっていないと下着に脂肪が乗ったままになってしまい、ぽっこりお腹を作ってしまう原因になるのです。

やっぱりぽっこりお腹にはちゃんと原因があるんですね。
これを一つ一つ解決していくのは大変ですが、まずは運動から始めてみましょう。
体を動かすことは間接的に腸も動かし、それによって便秘も改善されます。
そこでぽっこりお腹を解消するのにぴったりな運動、それはヨガです。

ぽっこりお腹を解消する効果的な運動は?

それも普通のヨガではなく、話題のホットヨガがオススメ!
暖かい室内で全身を温めるホットヨガは意外とキツく、それだけにかなりの運動量。
運動不足を解消できるだけでなく体が暖まるので、血行も良くなり、それが腸内改善にも繋がります。

LAVA


そして紹介したいのがホットヨガLAVA。
ここは男子禁制の女性専用のスタジオで行え、体験レッスンもWebからの予約が可能
ヨガはやってみたいけれど、恥ずかしいという人にも女性専用だから安心です。
一人一人に合わせた豊富なプログラムをスタッフが組んでくれるので、ホットヨガを始めるならここがオススメです。

そんなホットヨガLAVAに通って効果を実感している人たちの口コミもチェックしてみましょう!

血行が悪くて冷え性なので、それを改善するべくホットヨガを始めました!LAVAは女性だけですから、そういった面でも安心して始めることができました。やってみると結構キツいのですが、驚くほど汗をかけます。そして汗を流すとスッキリ、体中ホカホカです。また汗をかくって気持ちがいいんですね。このまま続けて体質改善をしていこうと思います
ダイエット目的で通い始めました。汗の量が凄い!これは痩せそう、そして効きそう……そして三ヶ月で九キロダイエット成功!やっぱりホットヨガって凄いんですね。実はちょっと忙しくて通えない時があったんですが、その時にちょっとリバウンドしてしまったんですよね(笑)やっぱり運動って大事だなぁと思いました。それとホットヨガで汗をかくと何だかスッキリして、嫌な気分も忘れられます
ホットヨガと言う前に、ヨガ自体が始めてでした。でも体の歪みとかが気になってまずは体験レッスンに。心配だったけど、スタッフの人がとても丁寧で優しくて、安心して通うことができるようになりました。通い始めてからは足先とかの冷えがなくなり、便秘も改善されて体の節々に出ていた不調が解消されています。これからも続けていこうと思います

慢性的な運動不足は、ポッコリお腹だけでなく体全体の不調を招きます。
それを解消するにはやっぱり運動、それもたっぷりと汗をかいてデトックスも一緒にできるホットヨガがオススメ!
汗をかいてデトックス、ポッコリお腹をホットヨガで解消しましょう。

ヨガ

その他にもこんな生活習慣に気をつけよう

体勢の悪さ


猫背でデスクワークで座りっぱなし、そんな人はいませんか?
姿勢の悪さ、体勢の悪さはお腹をぽっこりにしてしまう可能性を大きくします
脂肪は動きやすいので、悪い体勢のままでいると圧迫されてそちらに脂肪が動くのです。
また体勢の悪さ自体が体の歪みを招き、肥満や便秘の原因になっていることも……たまに立ち上がってストレッチして、体の歪みが染み付かないようにしましょう。
猫背直し体操もオススメですよ。

睡眠不足


睡眠不足自体も体に良くありませんが、睡眠不足によるストレスも体に良くありません。
特にストレスは自律神経のバランスを乱してしまい、それから便秘が引き起こってしまうことも良くあります。
そしてその便秘がストレスになったまた便秘に……ということもあるので、ストレスは溜めないように、また自律神経の乱れを改善するためにも、規則正しい生活をしましょう。

偏食


食生活は胃腸の不調を招き、お腹ぽっこりにつながってしまいます。
特に気をつけたいのは偏食、野菜不足などによる食物繊維が不足しての便秘
便秘は繰り返すとどんどん便秘になっていくという悪循環がありますから、積極的に食物繊維を取るようにして、腸内環境を良くしていきましょう。

下剤の使いすぎ


ちょっと気をつけて欲しいのが下剤の使用。
便秘が慢性化して下剤で無理矢理に排便をしている人、それは習慣化してしまうと余計に便秘を慢性化させてしまいます。
下剤は使い過ぎると胃腸の収縮運動能力が低下してしまって、自分で排泄をする力を失ってしまうのです。
だから下剤に頼りすぎず、運動や食生活を見直すことで根本から町内環境を整えましょう。

そこで腸内環境を整えてくれるサプリメントなどのアイテムをいくつか紹介します。
口コミも合わせて紹介するので、参考にしてみて下さいね。

便秘気味の人は腸内環境を整えよう

善玉菌のチカラ


フジッコが生み出したプロバイオティクスサプリ「善玉菌のチカラ」。
フジッコ独自の乳酸菌、クレモリス菌FC株は生きて大腸まで届いて腸内環境を整えてくれる働きがあります
また同時に免疫細胞を活性化させて生活習慣病、抗アレルギーへの効果も期待できるのですから万能!
これはヨーグルトに期待される花粉症予防の効果、もちろん乳酸菌クレモリスの力で腸内環境改善効果もバッチリ。
腸内環境が悪いから乳酸菌の入っているヨーグルト、と言うのは少し違い、乳酸菌が腸まで生きて届かないと意味がありません。
だからこそ生きて腸まで届いてくれる善玉菌のチカラで、腸内環境を整えましょう!

その善玉菌のチカラの口コミがこちらです。

昔から便秘気味で、下っ腹はいつもぽっこり……ヨーグルトがいいとは言うけれど、これまた昔から私はヨーグルトが苦手で……だけど何とか腸内環境良くしようと思って、善玉菌を増やすと良いということでこちらのサプリメントを頼ることにしました。驚くことに飲み始めてから、本当にすっきりとしています。膨れて硬かったお腹も段々柔らかくなってきて、本当に嬉しいです。私は眠る前に飲んでいますが、そうすると朝にスッキリできて本当に助かりますよ
年を取ってから段々と便通が悪くなってきていました。乳製品や食物繊維を取るようにはしましたが、それでも限界があるのか体調自体は変わらなかったです。食事で摂るのも限界があるのか、仕方ないことなのかなと思っていたら、友人からこちらの善玉菌のチカラを紹介されました。飲んだら無理なくするっと……下剤を飲んだ時のあの感じではなく、本当に自然なお通じがくる感じです。若い頃に戻ったような、そんな喜びを取り戻しています。今では夫と二人、これで腸内環境を改善していっています
お腹の調子が悪く、下痢便秘の繰り返しで張っているかそうでないかの繰り返し。もちろん体調が良い訳ではなく、何とかして体質を改善していこうと思って善玉菌サプリメントを始めました。色々と試しましたがこういうのは相性があるのでしょうか?どれも体調が変わった物はなかったです。だけど善玉菌のチカラは本当に凄く、気持ちよく毎日が過ごせるようになりました。便秘だけでなく下痢に悩んでいる方にもオススメしたいサプリメントです

便秘でのぽっこりお腹だけでなく、下痢に苦しむ人の助けにもなっていますね。
便秘も困りますがやっぱり下痢もよろしい訳がない、改善したい腸内環境。
それにはやっぱりフジッコの善玉菌のチカラ。
善玉菌の凄さを実感して頂けるサプリメントです。

するっと抹茶


余りにもするっと出るから「するっと抹茶」、だけどその効果は洒落ではありません。
その主成分であるグア豆に含まれている特有の成分が腸内善玉菌の食事となり、元気になった善玉菌が腸内環境を良くしてくれます
同時に桑抹茶によるビタミンやミネラルといった不足しがちな栄養分も補給、だけど添加物や保存料、人工甘味料や着色料、さらには防腐剤などといった成分を一切使用していないのもするっと抹茶の特徴。
また胃腸に優しいノンカフェインで、どこまでも体のことを考えられた品になっています。

そんなするっと抹茶の口コミがこちら!

便秘が酷く下剤に頼って生活している日々でしたが、これは良くないと何か始めてみようと探していました。そこで見つけたのがするっと抹茶です。パウダーを水に溶いて飲む方式、冷たいお水にも溶けて便利です。変な甘さなどが入っていないので、食事の時のお茶としても飲めるし、牛乳や豆乳で溶いても美味しくて普段のドリンクとしても有能。現在は何の苦労もなく、毎日するっとお通じが来るようになっています
下剤に依存していましたが、するっと抹茶を飲み始めてから一切頼っていません。飲み始めて次の日からお通じの予兆、その頃は一日に二、三杯飲んでいました。一週間もする頃には定期的なお通じが!夢みたいです。現在は一ヶ月くらい飲み続けていますが、毎日一杯くらい飲むだけです。たまにお腹の調子が悪いかな、って時にもう一杯。それだけで凄く体内から改善されているのが分かります。味も変な癖がないし、抹茶が苦手な私でしたが普通に飲めています。ホットミルクに溶くと抹茶ラテ風味?お腹が温まるのでオススメですよ
体調を崩してからお腹の調子が良くなく、下っ腹が膨れて硬くなってきました。これは便秘?と思いまして、何とかしようと思ったけど下剤には頼りたくない……そこで調べていたら、するっと抹茶を見つけました。何よりも「自然なお通じ」というキーワードに惹かれて試して見ることに。効果はてきめん!飲んでから暫くして、以前の調子を取り戻しています。今でも体調を崩した時、お腹の調子が良くないと感じた時に頂くようにしていますよ

するっと出る、簡単に言うけれどこれが理想ですよね。
腸内環境を整えることはお腹の調子を良くするだけでなく、ぽっこりお腹を改善するだけでなく、何より気分の良さに繋がります。
下剤に頼ることなくすっきりとしたい人に、毎日の生活に取り入れやすいするっと抹茶。
いかがでしょうか?

カイテキオリゴ


オリゴ糖がお腹に良いと言われるのは、善玉菌であるビフィズス菌の食事となってくれる所です。
だけどビフィズス菌にも私たちと同じように好みがあり、オリゴ糖も一種類ではありませんから色々なオリゴ糖を摂った方が良い……でもそれってかなり難しいですよね?
だけどそれを解決してくれるのが「カイテキオリゴ」。
独自のEOS理論という複数のオリゴ糖を組み合わせることで実感度をパワーアップさせるという理論で、北海道産のてん菜、牛乳、樹木を主原料とした複数種のオリゴ糖を配合した、純度ほぼ100%の高純度、高品質なオリゴ糖食品です。
これでビフィズス菌にアプローチ、しっかり働いて腸内環境を改善して貰いましょう。

自然な甘さだから色々な料理にも使えるカイテキオリゴ、その口コミがこちら。

便秘が酷くなり、それにつられて体調も崩すようになってきました。調べると腸内環境が良くないと体調を崩してしまうそうですね。そう言えばお腹も下っ腹がぽっこりと……このままじゃ良くないということで、カイテキオリゴを始めました。砂糖代わりにヨーグルトに混ぜて食べると、変な話ですがスッキリ!ヨーグルトだけでは効かなかったのに!しかも変な話ですが、お腹の中の物が出きっていると感じます!今ではコーヒーなどにも入れて毎日食べています。そのおかげか体調も良くなっていますし、ポッコリお腹も解消されていますよ♪やっぱり腸内環境を整えるのって大事ですね
便秘のせいで肌荒れが酷く、髪もパッサパサでした。そして年々溜まっていくかのようなお腹……だけどどうして良いのか分からず、病院で薬をもらう日々。そんな中友人にススメられてカイテキオリゴを始めました。そして2週間も飲んだ所、翌朝にスッキリ!初めての感覚に感動しました!それから毎日定期的にお通じが来るようになり、肌荒れが改善、お腹の膨らみも減ってきています。毎日お通じがあるということは私にとっては凄いことで、もうカイテキオリゴは手放せません。小分けにして旅行にまで持って行っていますよ(笑)あるとナイトじゃ安心感が違いますからね
便秘体質なので食物繊維は取るようにしていました。だけど特に改善されたと思うようなことはなく、キツくなると病院に行って薬を貰っていました。だけどこういうのは癖になるというし、どうにか自然に改善したいと思ってカイテキオリゴを始めました。飲み始めて一ヶ月、急にトイレに行きたくなりスルーっと!それ以後は定期的に、今では毎日になっています。やっぱり薬は自然じゃないですし、副作用も心配だったので、カイテキオリゴに切り替えて本当に良かったと思っています

お通じは自然なことですが、それが自然でなくなった時に体調を崩します。
言わばポッコリお腹は不自然の証。
お腹にカイテキオリゴで食事を上げて、自然の力で改善していきましょう。

まとめ


ぽっこりお腹も、毎日の生活に気を付ければ改善できます!
こんな方法で是非、ぽっこりお腹を改善してスマートなボディラインを手に入れて下さいね!

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