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色々なところで目にする『プエラリア』はバストアップ効果があるといわれていますよね。
どんどん暖かくなってきて、薄着になってくる季節……バストアップするなら飲んでみたい!という方もいるのでは?
そこで今回は、プエラリアにはどんな効果があるのか。そして飲むときの注意点などをまとめてみました!

そもそもプエラリアとは?


プエラリアとは、タイを始めとした東南アジアの国で採取されるマメ科の植物のことを言います。東南アジアでは、古くからプエラリアの根の部分(根の丸く大きい部分)を食用として、食べられていました。

プエラリアは近年、日本でも「バストアップ効果が高い」ことで注目されています。そのため、プエラリアをご存じの方も多いのではないでしょうか。
プエラリアには、植物性エストロゲンとイソフラボンという成分が含まれています。この2種類の成分の含有量は、栄養価が高いことで知られている大豆よりさらに40倍の量だと言われています。

どちらもエストロゲン(女性ホルモン)に近い作用がある成分が含まれているため、体内にある女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促進・サポートする効果があります。そのためエストロゲンには、

  • バストアップ
  • 女性らしく丸みがあるが美しい体型を作ること
  • 肌トラブルがない美しい肌をつくる
  • 更年期障害の症状の予防・改善が期待できる
  • 妊娠しやすい身体づくり
  • 生理不順・生理痛の緩和

など女性特有の悩みの改善をサポートする効果があると言われています。

よく、芸能人やモデルさんが「プエラリアを主成分のバストアップサプリを飲んで、バストが大きくなった!」と宣伝しているのは、バストアップサプリに含まれるプエラリアがエストロゲンに近い働きをし、女性ホルモンの活動を活発にしたことでバストアップにつながったと考えられるのです。
そのため、バストアップをした方の多くがバストが大きくなったと実感する前に、生理前のバストの張りを経験しています
プエラリアが女性ホルモンが体内で働きかけることによって、バストアップにつながったということが分かりますよね。

プエラリアを摂取することで期待できる効果・効能は?

プエラリアを摂取することで期待できる効果・効能は4つあります。

バストアップ効果があること


もともとプエラリアを含んだサプリメントは、グラビアモデルがバストアップすることを目的に販売されていました。
プエラリアに含まれているエストロゲン・イソフラボンは、思春期に起こる第二次性徴(女性だとバストが大きくなったり初潮を迎え、皮下脂肪がついて女性らしい身体になることなど)に近い状態を作り出すことで、バストアップ効果を高めます

美肌効果があること


プエラリアに含まれるエストロゲン・イソフラボンは肌のハリやたるみを改善する効果が期待できます。
女性は加齢とともに肌ハリを失い、たるみが起こり悩む方が多いです。これは加齢とともに女性ホルモンを失うことが原因です。
そのため、プエラリアで女性ホルモンを補うことで美肌効果が高まります。

生理痛・生理不順を改善すること


生理痛や生理不順の原因の一つとして、不規則な生活習慣やストレスが挙げられます。これらが原因で卵巣の働きが悪くなり、女性ホルモンのバランスを崩します。その結果、辛い生理痛や生理不順を引き起こします。
プエラリアで女性ホルモンの働きを補うことで、これらの症状を改善することが期待できます

更年期障害の症状を緩和・改善すること


更年期障害とは、加齢により女性ホルモンが大幅に減少して閉経に向かっている、あるいは閉経して間もない女性に多く見られる症状です。主な症状として、ほてりや発汗、動悸や頭痛、ネガティブになったり、イライラしやすくなるなど、精神状態が不安定になることも多いです。
更年期障害になるのは、女性ホルモンの中でもエストロゲンの減少が原因の一つだと言われています。
そこで、プエラリアを摂取することで女性ホルモンを補い、更年期障害の症状を緩和・改善します。

プエラリアの副作用について


プエラリアについてインターネット上で検索をすると、よく「副作用がある」と書かれています。事実、プエラリアには副作用があります。
しかし副作用が起きるのは次の3つの条件に当てはまった人です。

  • プエラリアを過剰摂取した場合
  • プエラリアを摂取した時期・年齢が悪かった場合
  • プエラリアが体質に合わない場合

上記3つの条件に当てはまった人に副作用が現れます。それぞれの詳細については、この後の「プエラリアサプリを安全に飲むための注意点まとめ」でご説明します。
そして、具体的な副作用は下記6つです。

  • 頭痛
  • 吐き気
  • 腹痛
  • 動悸
  • むくみ
  • 生理不順、不正出血

プエラリアは摂取することで、エストロゲン(女性ホルモン)の分泌を増やしたり、働きをサポートします。つまりサプリメントで女性ホルモンをコントロールするので、その日の体調や体質によってホルモンバランスを崩し、副作用を起こす可能性があります
また、プエラリアに含まれるエストロゲンにはメリットが多いですが、体内でエストロゲンが増えすぎると身体を健康に保つホルモンバランスが崩れ、逆効果になってしまいます。

プエラリアサプリを安全に飲むための注意点まとめ

プエラリアサプリを安全に飲むためには、先ほどご説明した副作用を起こさないようにすることが大切です。注意点は6つあります。

プエラリアサプリを過剰摂取しないこと


プエラリアサプリを飲むと、1か月以内にバストアップ効果を実感する方が多いです。
そのため「プエラリアを多く飲むほどバストアップ効果がある」と間違った認識をして、1日あたりのサプリメント摂取量を超えた、過剰摂取をする方が多くいます。プエラリアを過剰摂取した場合、女性ホルモンを過剰に分泌するためホルモンバランスが崩れ、副作用を起こす可能性が高くなります。

プエラリアサプリは適切な年齢・時期に摂取すること


先述した通り、プエラリアサプリは女性ホルモンを補う・働きをサポートする成分が含まれています。
女性ホルモンは加齢に伴って減少していくとご説明しましたが、10代~20代前半の女性(特に10代)は女性ホルモンが十分に足りていると言われています。
そのため、10代~20代前半の方がプエラリアサプリを摂取すると、女性ホルモンの過剰分泌になり副作用につながります。特に生理不順や不正出血の副作用を起こすことが多いです。

飲み始めて1週間は体質に合わないものではないか気にかけること

  • サプリを飲み始めて間もない
  • サプリメント初心者の方
  • プエラリアサプリを飲み始めて1週間以内の方

上記に当てはまる方は、自分の体質に合わないものでないか?ということを気にかけて過ごすことをおすすめします。
正しい摂取量、正しい摂取年齢でも、体質によってサプリメントが合わず、副作用を起こす可能性があります。
万が一、副作用が起きた場合に速やかに対処するために、体調に変化がないか気にかけましょう。

妊娠中・授乳中は使用を避けること


妊娠中・授乳中はホルモンバランスが不安定になりがちです。
そのような時にプエラリアサプリを摂取すると、ホルモンバランスが崩れ、妊娠中の場合は流産をしてしまったり、授乳中も母乳が出にくくなるなどトラブルを起こすリスクがあります
妊娠中・授乳中は使用を避けましょう。

生理中は使用を避けること

生理中も妊娠中・授乳中と同じく、ホルモンバランスが不安定になりがちです。その結果、プエラリアサプリの効果でホルモンバランスが崩れ、副作用がでる可能性があります。

空腹時に飲まないこと


よく、サプリメントを空腹時に飲むと効果が出やすいと言われます。
しかし、プエラリアのサプリメントは高い効果が期待できるので、身体に影響が出やすいです。そのため、空腹時に飲むと胃が荒れたり、吐き気をもよおす可能性があります

口コミ・評判の高いおすすめプエラリアサプリはこれ!

ベルタプエラリア


ベルタプエラリアは、2014年~2016年にかけて「プエラリア売上・満足度・人気度 第1位」を獲得するほど人気と認知度が高いバストアップサプリメントです。受賞した賞は2016年統計研究所調べ「プエラリア売上・満足度・人気度 第1位」、大手通販サイト楽天市場「2014年10月23日楽天デイリーランキング 第1位」、2015年に開催された「モンドセレクション2015 金賞受賞」という結果が出ています。

ベルタプエラリアの人気の理由は、徹底的にこだわった品質・安全性が挙げられます。
まず、バストアップ効果があるプエラリアは100%純正+AAAランク認定をされたもののみ使用。さらに、リフレッシュ効果があり、疲労回復やストレス解消に効果的な「ギャバ」を配合していること、ヒアルロン酸・コラーゲン・プラセンタ・ザクロの高い美肌成分を配合しています。そのため、ベルタプエラリア一つでバストアップだけでなく、ストレス緩和、美肌効果も期待できます

ベルタプエラリアの口コミ・評判は?
少し前に行った過度なダイエットのせいでバストダウンをしてしまって…
やっぱり女性はセクシーな体つきが良い!と思い、口コミなどを色々調べて人気が高い、ベルタプエラリアのバストアップサプリを使い始めました。
私は、朝起きてすぐに1錠、お昼ご飯前に1錠、就寝前に1錠、と1日3錠飲んでいます。まだ飲み初めて大体2週間くらいですが…生理前のように、ずっと胸が張っています!
いつもは生理が始まってから胸の張りはなくなるのに、生理が終わって1週間経ってもずっと胸が張っています。そして、ブラジャーのサイズが合っていない気がして、下着屋さんへ行ったら1サイズアップして、Cカップ→Dカップになっていました!これはベルタプエラリアのおかげ!
ベルタプエラリアを使い始めてから3か月になります。ずっとAカップのバストに悩んでいましたが、Bカップ~Cカップの間まで成長しました。私はベルタプエラリアだけでなく、半身浴やおっぱいマッサージもしているので、サプリと他のバストアップ方法を併用することもおすすめです♪
ベルタプエラリアの口コミを見ると、合う人・合わない人がいるようですが、私にはよく合っていたみたいです。ベルタプエラリアを飲み始めて1か月経った頃には常に生理前のように胸が張るようになり…ブラジャーのサイズが合わなくなって下着屋さんに行ったらBカップ→Dカップに!とても嬉しかったです。

ピンキープラス


ピンキープラスは2013年の発売から、若者を中心にツイッターやフェイスブックなどのSNSで話題が広まりった人気のサプリです。
ピンキープラスは他のバストアップサプリとは少し異なって、生活習慣の改善サポート成分が多く含まれているため、内面から健康な女性らしい身体を作るサポートをしてくれるサプリメントになっています。

含まれている成分は、バストアップ効果を始め、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが含まれている「ブラックコホシュ抽出物」、精神的な爽快感や落ち着きを与える「バレリアン」「ロディオラロゼア」、リフレッシュ効果が高い「ヘンプオイル」「発酵ウコン」など身体に優しい成分が豊富に含まれている特徴があります。

ピンキープラスの口コミ・評判は?
出産をしてから授乳をしたり、加齢の影響もあるのか、若い頃バストとは明らかに違うことに悩んでいました…母になっても、女性らしいキレイなバストでいたいのが本音です。そこでピンキープラスを飲み始めたのですが、飲み始めて2週間?くらい経ったころからバストに重みを感じるようになって、ハリが出てきました。その後1~2週間経ったころからバストトップが上向きになってきて、若い頃のバストに近くなりました。これは、とても嬉しかったです。ピンキープラスはパッケージも可愛らしいので持ち歩いていても恥ずかしくありません。これからも愛用します。
飲み始めて5日経過したころからバストに生理前のようなハリを感じました。そこからしばらくピンキープラスを飲み続けると、バストトップが上向きに!まだ飲み始めて2週間ですが、これは効果が期待できそうなので、しばらく継続しようと思います。
今までいろいろなバストアップサプリを試してきました。でも、数か月飲んでも効果が出なかったり、効果が出ても飲むのを辞めると元通りになったり、イマイチなものが多かったです。そんなときに、友人から紹介されたのがピンキープラスでした。飲み始めて1週間くらいで胸のハリを感じ、1か月後には2カップアップしていました。飲むのを辞めたら元通りかな…と半信半疑ですが、気になっていた副作用も全くないし、むしろ、眠りが深くなって疲れにくくなったような気がします。

プエラリアはいつ飲むのが効果的?

プエラリアが含まれたサプリメントは健康補助食品なので、基本的にいつ飲んでも大丈夫です。しかし、飲むと効果的なタイミングが3回あります。

起床後すぐのタイミング


プエラリアの効果は空腹時(胃の中が空っぽのとき)に最も吸収すると言われています。
しかしこれには注意が必要。
プエラリアは効果が強い成分なので、体調や体質によっては、胃痛・吐き気などの副作用が起こる可能性があります
胃腸が弱い方や乗り物に乗る前、仕事や学校など予定がある日は、起床後すぐに飲むのは避けることをおすすめします。
しかし、起床後すぐに何回か飲んだ経験があって副作用が起こらなかった方は、起床後すぐの吸収率が高いタイミングで飲んでみてください。

食後のタイミング


先述した通り、プエラリアは効果が強い成分です。そのため、副作用が怖い方、胃腸が弱い方は食後の胃に負担がかかりにくいタイミングで飲むことをおすすめします。

就寝前のタイミング


人間のホルモン分泌が最も活発な時間帯は就寝後3~5時間、そして夜22時~2時の時間帯だと言われています。そのタイミングに合わせてプエラリアを飲むと高い吸収率が期待できます。

サプリメントによって1日の目安摂取量が異なりますから、商品ごとにベストとされるタイミングで飲むことをおすすめします。
ですがサプリメントを飲む上で重要なことは毎日続けること
自分が忘れない、継続しやすいタイミングで飲むというのも一つの手です。

まとめ

バストアップ効果があるといわれるプエラリア、女性ホルモンのような働きをしてくれるからバストアップ効果があるんですね。
夏を迎える前にキレイなバストラインを作って、自信を持って水着を着ちゃいましょう♪

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