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妊婦さんの便秘解消によい!と言われているモリンガ。一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
実はこのモリンガ、妊婦さんだけに良いのではありません。
たくさんの栄養を含んでおり、さまざまな効果・効能があるのです!
そんなスーパーフード『モリンガ』について調査してみました。

そもそもモリンガとは?

出典:http://bettermarche.com/

モリンガとは北インド原産のワサビノキ科に属する植物のことを言います。北インドを中心に、フィリピンやインドネシア、そしてアフリカなど亜熱帯の国々で古くから栽培されています。モリンガは厳しい気候や環境の中でもたくましく育ち、根・茎・葉・幹や枝にも栄養があるため、別名『ミラクルツリー(奇跡の木)』や『ツリーフォーライフ(生命の木』)とも呼ばれ、インドの人々にとっては生活に必要不可欠なものになんだそう。

モリンガの根から幹・枝などに含まれる栄養はバランスが良いこと、そして含まれる栄養密度が高いという特徴があります。モリンガには人間が生きるために必要なビタミンやアミノ酸、ミネラルが豊富に含まれています。

モリンガに含まれる栄養成分がとにかく凄い!

モリンガには10種類をこえる栄養成分が含まれています。今回は同じ栄養素を持つ植物や食材と比較して、圧倒的な栄養密度をもつ栄養素を7つご紹介します。

ポリフェノール


ポリフェノールと言えば、赤ワインに含まれている栄養成分としても有名です。モリンガに含まれるポリフェノール量は赤ワインの8倍だと言われています。
ポリフェノールには強い抗酸化力がありますから、身体が弱ることや老化を防ぐ効果があります。

アミノ酸


アミノ酸は、筋肉を始めとした身体を作っているたんぱく質に変化する大切な栄養素です。主に、免疫力の向上・筋肉をつける・体力をつける・美肌をつくる・脂肪を燃焼する効果が期待できます。
アミノ酸は野菜などの食材に含まれていますが、毎日適切な量を摂取することは難しい栄養素です。そのため、アミノ酸を含んだ健康補助食品で摂取することがすすめられています。
モリンガに含まれるアミノ酸は、アミノ酸が豊富に含まれていると言われる米酢の約90倍以上の量が含まれていると言われています。

ビタミン


ビタミンの種類は細かく、10種類以上に分かれます。ビタミンは人間の身体を健康に維持するために必要不可欠な栄養素です。
ビタミンを豊富に含む食材はたくさんありますが、毎日継続して健康に保つためのビタミンを摂取することは難しいものです。
ビタミンの種類にもよりますが、モリンガに含まれるビタミンEは卵に含まれるビタミンEの約90倍以上の量が含まれていると言われています。

ギャバ


ストレス解消・リラックス作用がある栄養として注目されている「ギャバ」。チョコレートに入っていることでも有名です。
ギャバには脳の興奮を鎮める物質が入っているため、ストレスの緩和・不眠の解消・不安の解消・興奮して上がっている血圧を下げる・コレステロールを調整する効果があります。

ミネラル(カルシウム)


カルシウムは骨をつくる栄養としてよく知られていますよね。実は、カルシウムは骨を作るだけでなく、興奮を鎮めて心を安定させる働きがあります。また、血流をよくして血液が血管内で固まることを防いだり、高血圧の抑制などの効果もあります。
モリンガに含まれるカルシウムは牛乳の約15倍だと言われています。

ミネラル(カリウム)


カリウムがは身体に不要な老廃物や毒素の解毒作用があります。利尿作用が含まれているため、体内の不要な老廃物を体外へ放出する効果があります。
そのため、むくみの解消や高血圧を予防するメリットがあります。

鉄分


鉄分と言えば、貧血予防・改善の栄養素としてよく知られています。しかし、いざ鉄分を摂取しようとしても毎日継続して栄養を保つことは難しいです。
モリンガには豊富な鉄分が含まれています。

気になるモリンガの効果・効能は?

便秘解消効果がある


モリンガには豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維量が多いと言われているレタスと比べると、なんと30倍近い食物繊維が含まれています
そのため、腸内デトックス効果で便秘解消の効果があります。またこの食物繊維の効果で、便秘中に多い悩みの一つであるオナラの臭いも解消されると言われています。

美肌効果がある


モリンガには、美肌効果があるアミノ酸を始めとして

  • みずみずしい肌に導くビタミンA
  • 身体の血流をよくしてシミやくすみを解消するビタミンE
  • 肌の老廃物を体外へ排出する食物繊維
  • アンチエイジング効果が高いポリフェノール

など、肌に良い栄養が豊富に含まれています。
これらすべての効果が合わさるため、モリンガには高い美肌効果があります

デトックス効果がある


モリンガには豊富な食物繊維が含まれているため、腸内のデトックスをして便秘解消効果があります。また、ミネラル(カリウム)の利尿作用により、さらにデトックス効果が促進されます。
この2つのデトックス効果があることで身体に老廃物が蓄積されません。その結果、太りにくく痩せやすい体質くすみやシミが少ない美肌を作ることができます。

高血圧予防効果がある


モリンガには高血圧を予防する栄養素であるカリウム、たんぱく質が豊富に含まれています。例えば、カリウムが豊富に含まれていると言われているバナナの約15倍、たんぱく質が含まれているヨーグルトの約10倍の栄養が詰まっています。
モリンガを継続して摂取することで、高血圧予防効果が期待できます

リラックス・疲労回復効果がある


モリンガにはギャバが豊富に含まれているため、疲れを取り、心を穏やかにしてくれます。毎日仕事や家事・育児が忙しい方は、ついつい疲れを解消する時間がなく、些細なことでもイライラしてしまうものです。そんなときにモリンガを摂取すれば、物理的に心を穏やかにしてくれます。

モリンガってどんな味?香り?


モリンガの味や香りは、販売している商品によって異なります。ただ、一般的には

  • 味は香ばしいほうじ茶、コーン茶のような味
  • 香りは麦茶や、少し薬草が入ったコーン茶

に近いと言われることが多いです。

また、見た目は抹茶や粉末の緑茶のような感じであることが多く、香りも「抹茶みたい」と言う方もいます。

モリンガを摂取する際の注意点、副作用は?

モリンガを摂取する際の注意点は3つあります。あわせて起こりうる副作用についてもチェックしてみましょう。

商品の規定量を守ること


モリンガに限らず、ダイエット効果や便秘解消効果のある商品を「たくさん飲めば飲むほど効果が強いのでは!?」という勘違いをして、過剰摂取する方がいます。
商品の規定量を守らず過剰摂取をすると、腹痛や下痢・吐き気などの副作用が起こる可能性があります
モリンガには多くの食物繊維が含まれています。そのため、規定量以上の摂取をすると腸内環境が活発になりすぎて「デトックスしすぎる」ことが起きます。その結果、体調や体質によって腹痛や下痢・吐き気を引き起こすリスクがあるのです。

血糖降下剤を服用している人は摂取しないこと


モリンガは高血圧予防効果があります。そのため、現在高血圧であったり、血糖値を下げる治療を受けている方がモリンガを摂取すると、場合によっては血圧や血糖値が下がりすぎて低血糖状態になる可能性があります

  • 高血圧や血糖値関係の持病を持っている
  • 治療を受けている症状がある

これらに当てはまる方は、モリンガを使用する前にかかりつけの医師に必ず相談しましょう。

妊娠中・授乳中の方は摂取を避けること


モリンガはお茶として摂取することが多く、ノンカフェインであることから妊婦さんや授乳中の方が飲む機会が多いです。しかし、妊娠中・授乳中はホルモンバランスが崩れやすく、体調の変化が起きやすいため、摂取を控えることをおすすめします。
平成16年5月のデータですが、厚生労働省ではモリンガを摂取した場合流産をするリスクがあると注意喚起する発表をしています。

Moringa oleifera(以下「モリンガ」という。)及びその加工品については、現在、国内において販売されているとの情報は得ておりませんが、外国の事業者のホームページにおいて、日本語での販売宣伝例があります。
 極めて限られた情報として、モリンガの葉の抽出物を妊娠ラットに対し高用量を経口投与したところ、流産がみられたとの文献報告がありました。
 このため、モリンガ(加工品を含む。)の摂取に際しては、妊娠している方又は可能性のある方は十分にご注意して下さい。
 なお、国内におけるモリンガの加工品の販売につき照会した事業者に対しては、仮に販売する場合には妊婦等への注意喚起表示をするよう指導しました。

まずはモリンガ茶から始めてみよう

琉球新美茶(モリンガ茶)


琉球新美茶とは、名前の通り沖縄県で生産・製造されているモリンガ茶のことを言います。モリンガは温暖な地域で栽培されているので、日本国内でも温暖な気候の沖縄県ではモリンガの栽培が行われているんですね。
国内で完全無農薬生産・製造されている安心感から購入する人が多いという特徴があります。そして口コミが広がり、2016年人気ファッション誌『ViVi』の『美容ライターオススメ商品』として琉球新美茶は掲載された実績もあります。

琉球新美茶の口コミ・評判は?
自律神経の乱れによる頭痛と肩こりに長年悩んでいました。漢方を勧められて、飲んでいた時期もあるのですが…改善されず、悩んでいたときに出会ったのが琉球新美茶です。これを飲み始めてから症状が劇的に改善され、睡眠の質もよくなりました!
数年前に友人にモリンガ茶を勧められて飲んでみたものの、味に癖があり飲みづらかったので、飲むのを止めていました。でも、去年、モリンガが通販などで注目され、改めて効用を調べたら、長年悩んでいる便秘や不眠にも良いことが分かり、再度飲み始めることに決めました。そこで、前飲んでいた他メーカーのモリンガ茶を飲んだのですが、やはり飲みづらい…。そこで見つけたのが琉球新美茶!若干のクセはありますが、他のモリンガ茶と比べたら、全然飲みやすいです。今では私が友人、知人に勧めています。今後も飲み続けたいと思います。
昨年出産し、先輩ママから「産後にはモリンガが良い」と聞き、飲み始めました。私は完母で育てているのですが、琉球新美茶を飲むと、母乳の出もとても良いです。子育てで寝不足ですが、睡眠のが深くなったのか、目覚めもスッキリで疲れにくい気もします(^-^)
何よりも嬉しいのは、ダイエット効果があるようで、会う人皆に産後太りをせず逆に痩せたんじゃない?と言われることです。琉球新美茶は飲みやすく水代わりに飲めるので冷やして麦茶代わりに飲んでいます。手軽なティーパックで30包も入っているのもありがたいです。カルシウムやポリフェノール、カリウムなどの栄養成分もたっぷりとの事なので産後だけじゃなく、女性にはとても良いとおもいます。これからも愛飲します!

伊豆大島のモリンガ茶


伊豆大島のモリンガ茶は、自然豊かな伊豆大島の薬草専用農家「しまのだいち」が無農薬栽培をした伊豆大島産のモリンガから作られたお茶です。誰が栽培しているか、農薬を使用しているか・使用していないかが明確になっているので、安心・安全に飲むことができます。
伊豆大島のモリンガ茶を飲み始めた人からは、「苦みも臭みもなく飲みやすい」「長年悩んだ便秘が解消された」など、喜びの声がたくさん挙がっています。

伊豆大島のモリンガ茶の口コミ・評判は?
仕事でのストレスが多く、睡眠不足に悩んでいた時期に、インターネットで色々検索して、伊豆大島のモリンガ茶にたどり着きました。飲み始めて即効効果があったかと聞かれると…正直わかりません(笑)でも、これを飲むとほっとします。モリンガ茶というとクセがある味で苦手な人が多いと聞いていましたが、伊豆大島のモリンガ茶は、本当においしいんですよ、癖がないし。私が勧めてアレルギー持ちの母も最近飲み始めました。母も飲み始めてから、アレルギーが少し楽になった気がすると言っていました。毎日飲むことが習慣になっているので、毎日のお茶で美容や健康に効果があるならうれしいです。これからも、続けていこうと思います!
海外セレブが飲んでいるということで飲み始めたモリンガ茶。飲み始めて、まだ3週間ですが、飲み始めて2週間目くらいから便通もよくなり、悩んでいた高血圧もマシんいなりました。便通がよくなった影響か、体重も1㎏落ちました。これからも続けたいと思っています。
今までひどい便秘に悩んでいたのですが、モリンガ茶を飲み始めてから、飲んだ後すぐにスッキリするようになりました。こんなに効果あるの!?と驚くほどの効果。期待以上です。今まで下腹のポッコリに悩んでいましたが、お腹がへこんできました!伊豆大島のモリンガ茶には感謝です。

モリンガの青汁in乳酸菌


ここまで、モリンガを含んだ「モリンガ茶」を紹介してきましたが、実はモリンガの「青汁」もあるんです。
モリンガ茶だと、健康に良いと分かっていてもどうしてもクセのある味が気になる…苦手だ…という人がいます。しかし青汁になると、モリンガ茶独特の味が緩和され、飲みやすくなります。そのため、モリンガ茶の味が苦手だという方にモリンガの青汁はとてもおすすめです。

モリンガの青汁は、モリンガの栄養はしっかり閉じ込めていますが「保存料ゼロ」「着色料ゼロ」「香料ゼロ」「カフェインゼロ」「安心の国内製造」そして「生きて腸まで届く有胞子性乳酸菌配合」を身体に良いものを詰めて製造されています。

モリンガの青汁in乳酸菌の口コミ・評判は?
出産後、ひどい便秘に悩んでいました。そんなときにママ友が「モリンガが便秘解消に良い」と教えてくれて飲み始めました。でも、身体に良いことは分かっているのですが、どうしても味が好きになれなくて…便秘解消もされないまま飲むのを辞めていました。でも、次に「青汁タイプもあるみたい!」と教えてもらって、モリンガの青汁を飲んでみたら、おいしくてドンドン飲めました。おかげで便通もよくなって、今ではモリンガの青汁を飲むのが日課になっています。
子どもがいるので、毎日の食事の栄養バランスに気は使っているのですが、どうしても必要な栄養全部を摂るのは難しい…そんなときに母にモリンガの青汁を紹介されました。今では、家族みんなで飲むことが日課になっています。子どもの好き嫌いが多く困っていたのですが、モリンガの青汁を飲んでいるので、足りない栄養が補えているかな?と思っています。
加齢が原因か、30代に入ってから肌のザラザラ感やくすみが気になるようになりました。もともとお通じがよくなるイメージがあったモリンガですが、美肌効果もあると雑誌で目にして、お試しでモリンガの青汁を購入してみました。飲み始めると、イメージ通り、お通じがよくなったのですが、飲み始めてから1か月たったころから肌のトーンが明るくなったような…?久しぶりに会う友人にも「肌が若返ったね」と言われるようになりました。これもモリンガの青汁のおかげだと思っています。

モリンガのサプリメントも手軽でおすすめ!

ここまでモリンガの摂取方法について、モリンガ茶とモリンガの青汁をご紹介しました。今回ご紹介した「琉球新美茶」「伊豆大島のモリンガ茶」そして「モリンガの青汁in乳酸菌」は、飲みやすく美味しいモリンガだと評判の商品です。
基本的にモリンガは独特の香りや味がありますから、モリンガのクセが苦手だ……という方もいます。そのため、いくら飲みやすく美味しいと言われている上記3種のモリンガドリンクでも苦手に感じる方もいると思います。そんな方にはモリンガのサプリメントがおすすめです。

モリンガの小粒


モリンガの小粒は、モリンガの栄養成分がしっかり詰まったサプリメントです。サプリメント以外のモリンガ商品は、モリンガ以外にも美容成分・健康促進成分が豊富に含まれることが多いですが、モリンガの小粒に含まれる成分はほぼモリンガとなっています。

モリンガの小粒で使用されているモリンガは、すべて日本国内で生産され国内の工場で製造しているため、安心・安全に服用できます。

モリンガの小粒の口コミ・評判は?
私は長年便秘に悩んでいました。そんなときに、友人からモリンガを勧められ、始めました。私はモリンガ茶から始めたのですが、モリンガ茶の利尿作用が強すぎて、仕事中に何度もお手洗いに行くようになり、生活に支障がでたのでモリンガ茶を飲むのを辞めました。しかし、モリンガの効果は実感できていたので、モリンガ茶以外でモリンガ商品がないか探し始めました。そこで知ったのが、「モリンガの小粒」これはサプリメントタイプだからか、日中に何度もお手洗いにいくことなく、利尿作用も和らいで、便秘解消もできました。
モリンガの小粒を飲み始めてからお通じが良くなりました!普段の食事の後に飲むだけでデトックス効果があり、身体を整えてくれるので手軽で便利です。今後も続けたいと思います。
モリンガはありとあらゆる栄養素が詰まっているので愛飲中です。モリンガの小粒は小粒タイプなので問題なく飲めています。わたしは鉄分不足気味で貧血とクマが気になっていましたが、少し改善された気がします。
忙しい毎日に簡単に栄養補給ができるので、すごく助かっています。

まとめ

便秘解消に効果があるといわれているモリンガですが、こんなに栄養豊富な植物だったんですね!
ぜひ生活の中にモリンガ茶を摂り入れてみてください。味やニオイが苦手な方は、サプリメントに挑戦してみてくださいね。

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