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ちょっと前に流行った炭水化物抜きダイエット
炭水化物以外の食事制限はないから無理なく痩せられちゃう!と話題になりましたが、同時に気になる問題もチラホラとありましたね。
その最大の問題点が、炭水化物抜きダイエットはリバウンドが酷い!という点。
確かにダイエットが簡単でも、その後にリバウンドしてしまっては意味がない……リバウンドした体重量によっては、ダイエットの意味もなくなっちゃいます。
しかもそれ以上に、炭水化物抜きダイエットには色々と危険性やデメリットもあるとか……?
そこで今回はこの炭水化物抜きダイエットに再び注目して、色々な情報をまとめてみました。
リバウンドしない炭水化物抜きダイエットのメニュー、正しいやり方、ルールを調べ上げましたので、もう一度この炭水化物ダイエットに注目してみましょう!

炭水化物抜きダイエットとは?


炭水化物抜きダイエットは、ローカーボダイエットとも呼ばれるダイエット方法です。
「ローカーボ」とは糖質制限のこと、つまり炭水化物抜きダイエットとは糖質制限ダイエットとも言えるわけです。
この名前の響きから分かるように、糖質制限が必要になる糖尿病の人たちにも推奨されている食事制限で、医療の現場だけでなくダイエットにも良いと一般にも広がりました。
元々はダイエットが重要視されて行っているアメリカのアトキンズ博士が提唱したダイエットで、そこから「アトキンズダイエット」と呼ばれています。

さて、何やら効き目はありそうですが、何故炭水化物を抜くと痩せるのか?
その炭水化物抜きダイエットのメカニズムもご説明しましょう。

炭水化物を抜くと何故痩せる?


炭水化物の主成分は主に糖分と食物繊維です。

この糖分というのは大変燃えやすく、エネルギーに変わりやすい物質です。
ただし消費されるエネルギー以上の糖分を摂取すると、私たちの体はエネルギーとして使えるように体に溜め込みます。
こうしてできあがるのが、脂肪です。
この貯蓄された脂肪もエネルギーとして使用されていきますが、優先されるのは糖分の方
つまり糖分を過剰摂取することを続けていると、余った糖分は脂肪として蓄積されていくだけで使用されることはなくなってしまうんですね。
太ってしまうのはこのメカニズムですね。

だから炭水化物抜きダイエットでは、この糖分が体に蓄積されないために炭水化物を抜いた食生活をしようというコンセプトになっています。
炭水化物が体に入ってこないと糖分がなくなるので、体はエネルギーを必要とし始めます。
そこで体に蓄積されている脂肪をエネルギーに変換して消費します。
これが脂肪燃焼となって、痩せることにつながるのですね。
しかも炭水化物を制限されているので余計な糖分が体に蓄積されて脂肪となることも防ぐという効果もあります。
つまり太りにくく、痩せやすいという効果があるのです。

これだけ聞くと良いことばかりですが、炭水化物抜きダイエットには危険性やデメリットも存在します。
次にそれを紹介しましょう。

炭水化物抜きダイエットの危険性・デメリット

リバウンドしやすい!


炭水化物抜きは、長期的にやるダイエットではありません
炭水化物は悪い物のように思われてしまうかもしれませんが、過剰に摂ることが悪いだけであって人が生きて活動するために必要な栄養素の一つです。
だから炭水化物ダイエットはあくまで一時的なダイエットになりますが、ここで問題になるのが「炭水化物抜きダイエットはリバウンドしやすい!」ということ。
炭水化物抜きダイエットは炭水化物の摂取を制限しますが、その期間中の体は炭水化物が枯渇している状態になっています。
言ってみれば、体は飢餓状態になっています。
そこに炭水化物を取り込むと、炭水化物をより体内に溜め込もうとするのです。
もちろん過剰な炭水化物は脂肪に変換されるので、太りやすい体になってしまうんですね。
なので炭水化物抜きダイエットは痩せやすい反面、リバウンドしやすい体になってしまうとも言えます。

脳の動きの低下と、倦怠感


頭を使うと甘い物が欲しくなる、なんて聞いたことはありませんか?
炭水化物は私たちの脳を動かすエネルギーになります。つまり頭を使っていると糖分、炭水化物を欲するようになるんですね。
しかしそのエネルギーである炭水化物がない訳ですから、どうしても頭の動きが悪くなってぼーっとしてしまうことになります。
だから集中力や注意力が低下したり、仕事の能率が下がってしまったり、イライラして精神的に不安定になってしまうことにもつながるのです。
またエネルギーは脳だけでなく体自体が活動をしていくためにも必要ですから、筋肉などの動きも低下して倦怠感に襲われることも珍しくありません。

まさか体臭まで……?


炭水化物抜きダイエットを調べると、実はデメリットとして良く「体臭がキツくなる」と出てきます。
炭水化物抜きダイエットは口臭や汗、体臭をキツくするこれはちゃんとしたメカニズムがあるのです。
炭水化物抜きダイエットをすることで体は貯蔵している脂肪を燃焼させてエネルギーとして使用しますが、この時にケトン体という物質ができてしまいます
このケトン体にはケトン臭という悪臭があり、果物が腐った時のような酸っぱいような臭いが発生します。
これが汗や体臭、口臭がキツくなってくる原因なのです。

肌や髪の毛の艶が失われる!?


炭水化物抜きダイエットは炭水化物の代わりに脂肪、タンパク質がエネルギーとして体に使用されます。
このタンパク質は私たちの体を構成している成分で、肌や髪、知らない人も多いですが爪もタンパク質が必要になります。
しかしタンパク質が足りないとこれらを満足に構成できないので、肌や髪がボロボロになってしまうということもあるのです。
タンパク質は筋肉や内臓も構成している成分ですから、より悪化していくと筋肉量の低下だけでなく内臓機能にも悪影響が出てしまうことも考えられる訳です。
因みにこの炭水化物の糖分に変わるエネルギーをタンパク質から作り出す内臓は肝臓の役割なのですが、このため肝臓の仕事が増えてしまって余計な負担をかけてしまいます。
そのために炭水化物抜きダイエットは肝臓を始めとした内蔵に負担をかけると言われているのです。

炭水化物抜きダイエットは確実に痩せるわけじゃない!


炭水化物抜きダイエットは炭水化物を抜くだけで他は食べて良いから楽……なんて言いますが、タンパク質や脂肪にだってカロリーはあります
だから炭水化物を抜いているからといって全体的な摂取カロリーを見直さなければダイエットにはなりません
また炭水化物抜きダイエットをしているのに炭水化物抜きダイエットが「できてない」人も実は多くいるのです。
そこで次に炭水化物抜きダイエットで大事な炭水化物が含まれている食品について少し紹介しましょう。

炭水化物はお米・麺・パン以外にもこんな食べ物に含まれます

いも、かぼちゃ


おいももかぼちゃも栄養価が高く、体に良い野菜です。
しかしこれらは糖分が高く、栄養素的に考えると野菜ではなくて炭水化物分類!
体に良いから、野菜だからと安心して食べ過ぎないようにして下さいね。

ドライフルーツ


果物の中ではバナナが比較的炭水化物が多いです。
しかしその三倍近い炭水化物を含んでいるのがドライフルーツ!
これは水分が抜けることで凝縮されているからですね。
ダイエットのお供にドライフルーツ、としていると炭水化物抜きダイエットにはならないので気をつけましょう。

調味料では意外な所が……


砂糖はやはり炭水化物が多いですが、実はトマトケチャップやウスターソースにも炭水化物は含まれています
またどうしても甘味が欲しい場合は、砂糖に比べるとほんの少しだけですが黒砂糖やハチミツの方が低いですね。
またみりんも炭水化物が比較的に多い調味料です。

ちょっとご紹介した中ですが、意外なのはドライフルーツ系でしょうか。
このように意外な所に炭水化物は潜んでいますから、炭水化物抜きダイエットをしているつもりで炭水化物抜きダイエットができていなかった……なんて失敗もありえます。
それ以外にも炭水化物抜きダイエットには正しいやり方やポイントがいくつかありますので、そこを抑えて説明しましょう。

リバウンドしない炭水化物抜きダイエットのメニュー・やり方・ルール

炭水化物を完全に抜かない!


炭水化物抜きダイエットとは言っても、貴重なエネルギー源である炭水化物を完全に抜くことは様々な病気を引き起こします
大事なのは制限することであって、完全にシャットアウトすることではありません。
一日に消費するカロリーを定めて、過剰にならない程度に、ですが控えめに炭水化物を摂りましょう
ポイントとしてはカロリーを消費する朝は炭水化物を取り、もう眠るだけの夜に炭水化物を抜く、もしくはかなり控えたりすることがポイントになりますね。
またタンパク質や脂質もある程度は摂っていきましょうね!

食べる時は野菜から!


人は炭水化物を取ると、血糖値が上昇します。
血糖値が上昇するとすい臓からインスリンという物質が分泌され、血液中の糖分を筋肉などに運んでエネルギーとして消費できるようにしますが、この時糖分が多すぎると脂肪として蓄積されてしまうのです。
そこでポイントとなるのが野菜に含まれる食物繊維です。
食物繊維は血糖値の急激の上昇を防いでくれるので、インスリンの過剰な分泌を抑えて脂肪の蓄積を防いでくれます。
洋食でサラダが先に出るのは実は意味のあること、和食であっても同様に野菜から食べていくように気をつけてみて下さいね。

運動も取り入れる!


炭水化物を抜くだけのダイエットでは基本的に摂取カロリーを落としていくだけのダイエット。
更に効果を高めるには運動も取り入れて筋肉量をアップしましょう
筋肉量をアップすることは生活をしているだけで日々のカロリーの消費を上げることにつながります。
もちろん筋肉を使うことでエネルギーとして炭水化物の糖質は使われるので、定期的な運動はダイエットだけでなくリバウンドも防いでくれますよ。
体を引き締めるためにも、炭水化物抜きダイエットでもスポーツをやるようにしましょうね。

ダイエットが終わっても気を抜かない!

炭水化物抜きダイエットは効果が出るまでが早いことが有名ですが、同じくらいリバウンドしやすいことでも有名ですね。
何故ならエネルギー源である炭水化物を抜くことで、体は一時的に飢餓状態になっているからです。
こうなった体はカロリーを溜め込みやすいだけでなく、カロリー消費も少なくなってしまうという低燃費状態!
そこでダイエットが終わったとばかりに食生活をすぐに戻してしまうと、一気にリバウンドしてしまうのは当然のこと!
リバウンドしてしまうとダイエットの意味がないばかりか、太りやすく痩せにくい体になってしまいますから、まずは二、三週間かけてゆっくりと元の食生活に戻していきましょう
こうすることで体を今の体重に慣れさせることができて、リバウンドしづらくなりますよ。

さて、そんな炭水化物抜きダイエットは簡単だけど結構辛いもの。
何せ炭水化物はエネルギーの源だけあって腹持ちが良く、満足感があるのです。
それがないとなると大変ですから、そのサポートとしてオススメなのがこちら。
炭水化物抜きダイエットの満腹感のお供に、栄養素もばっちり取れてしまう酵素ドリンクをご紹介しましょう♪

炭水化物抜きダイエットのお供に酵素ドリンクがおすすめ

優光泉


優光泉はファスティングダイエットにも利用されている酵素ドリンクで原材料にもこだわって作られています。
原材料は九州産の旬の野菜、60種類。
これが1杯に凝縮されているのでとても効率良く栄養を取ることができます。
しかも甘味として砂糖や蜂蜜も使用していないので、炭水化物抜きダイエットにもぴったり♪

そんな優光泉を試した人たちの口コミがこちら!

ファスティングダイエットの酵素ドリンクの中で、特に無添加ということが気に入って購入しました。味は甘さはそれほどでもなく、自然なすっきりした味です。こういうのってやけに甘かったりするのが多いのですが、こちらは飲みやすいですね。1ヶ月ほど続けて理想体重になったので、その後は間食予防に飲んでいますが、リバウンドもなく安心です。

夜の炭水化物抜きダイエットをしてみようと思って始めました。味も飲みやすく、色々と割り方を変えて飲むと飽きもなくていい感じ!おかげで炭水化物抜きのキツさはなかったです。二週間目ですがもう一キロほど落としたいので、もう少し続けます。

炭水化物抜きダイエットのお供に使ってみました。飲むだけだと私はちょっと物足りなかったので、ヨーグルトにかけて頂いています。こっちの方がカロリーは増すけれど続けやすいと思います。現在は-3キロまで行ったので、満足!だけどまだ残っているので、ちょっと食べ過ぎた日の翌日とかに一食置き換えて、リバウンド予防してますよ。

置き換えに炭水化物抜き、そしてリバウンド防止に。
梅味とプレーン味の二種があるので、お好みでお使い下さいね♪

酵水素328選


酵水素328選は噂の生サプリメントで、ダイエットだけでなくアンチエイジング効果も期待できます。
ただ痩せるだけでなく、綺麗に痩せようがコンセプトの酵水素328選にはその名前から分かるように果物、野菜、海藻といった328種類がブレンド!
ミネラルも食物繊維も豊富なので、炭水化物抜きダイエットのお供としても、ダイエットのお供としても優秀です。

酵素でダイエット、水素でアンチエイジング、両方兼ね揃えたこちらでダイエットしてみた人たちの口コミがこちら!

ダイエットのお供に何か、と思ってたんぽぽの二人がダイエットに成功したと聞き、試してみました。飲むと痩せるわけじゃないですが、凄く汗をかくようになりました!代謝が上がっているんでしょうか?また汗をかくようになったからか肌の調子もすごくイイです!これは続けて行きます。

酵素ドリンク?とサプリメントのセットが届きました。酵素ドリンクは持ち歩くのに抵抗がありますが、サプリメントは持ち運びしやすくていいですね。飲み始めてすぐお通じが良くなり、長い間の便秘から改善!体が根本から変わっていっている気がします。現在は昼を置き換えて1週間で1.2キロほど。もう一週間やって2キロになったら一度中断して、体を慣らしてからまた再開しようと思います。

飲むとダイエットだけでなく、疲れが取れるような感じがします。自分は黒糖が苦手なのでアサイーベリーで飲んでいますが、牛乳で割ると程よい満腹感が得られますよ。サプリメントもツルンとしていて飲みにくさもありませんでした。置き換えは朝にやっています(夜はどうしてもお腹減って眠れなくて…)。それでも目標体重までもう少しまで来たので、達成できるまでお世話になりそうです。

痩せるだけじゃ意味がない、綺麗に痩せられたらもう完璧!
それを叶えてサポートしてくれるのが酵水素328選
綺麗とダイエットは両立する、それを教えてくれるサプリメントとドリンクです。

ベジライフ酵素液


ベジライフ酵素液は週末だけなどのプチ断食ダイエットにも使われているので、炭水化物抜きダイエットのお供にもオススメ。
90種の野菜や果物、野草を発酵させて抽出した栄養素が取れるので、栄養不足になりやすいダイエットサポートに最適です。
因みにベジライフ酵素液自体にもプチ断食のやり方などが乗っているので、興味のある人はそちらも試してみましょう。
こちらは即効性のある三日間ダイエットなど盛りだくさんで、炭水化物抜きダイエットを長くやりたくない人でも短期間で痩せられちゃいますよ!

そんなベジライフ酵素液でダイエットした人たちの口コミを見ていきましょう。

炭水化物抜きダイエットは色々と栄養面のサポートがいると聞いたので、そのサポートにこちらを選びました。夕飯はキツかったので、途中から朝食を置き換えましたが一ヶ月で4キロ。もうちょっと落ちるかな?と思ったけど炭水化物抜き以外は何もしていないので満足!今後は体重維持に使っていこうと思います。

酵素ドリンクというのは初めてなんですが、私は飲みやすいと感じました。味は黒糖のようで、結構甘めです。苦手な人は苦手かも?飲み方は色々あるようですが氷を入れて飲むロックが気に入っています。ちびちび飲むと甘いものへの欲求が満たされて、これなら続けられそうです。

リバウンドせずに3週間で2.4キロでした。ダイエットしても肌や髪が荒れたりバサバサにならずに済みまし
た。私にはちょっと癖があって甘すぎたので、オススメされていた100%フルーツジュースで割ってみました。グレープフルーツで割るとちょうど良い感じで美味しかったので、これから始める人は参考にして下さい。

ダイエットはどうしても辛いもの、キツいものと思いがちですが、今ではそのダイエット方法も様々です。
またベジライフ酵素液を始めとしたダイエットサポートアイテムもたくさんあります。
それらのサポートを受けながら、正しい方法でダイエットをしましょう。
炭水化物抜きダイエット、注意点は色々あるけれど、オススメダイエット法の一つですよ。

まとめ

炭水化物抜きダイエットは、炭水化物を抜いている間だけではなくその他の期間も食事を気をつけなければならないこと、お分かり頂けたでしょうか?
「炭水化物を抜くだけなんて簡単!」と思っているとリバウンドしてしまいますから、しっかりと理解した上で実践しなければなりません。
どうしても辛いときは酵素ドリンクも使ってみてくださいね。

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