お正月といえばおせち料理や年越しそばなどの美味しい料理、家族団らん、久しぶりの友達に会ったりと楽しいひとときですよね!年末年始はお正月の前後にも忘年会、クリスマス、新年会、成人式など楽しいイベントが目白押しの季節です。
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しかし、うっかり羽根を伸ばしすぎてしまうと正月太りしてしまうことも・・・^^;
さて本日はそんなうっかりやってしまいがちな正月太りの原因や対策法、また太ってしまった場合に解消するための方法やおすすめダイエットサプリをご紹介したいと思います。
今年こそ正月太りしたくない人、既に正月太りしてしまって焦っている人はぜひ参考にしてみてください。

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正月太りは平均で何キロ増えている?

ところで皆さんは正月太り、毎年何キロくらい増えていますか?
あるアンケート調査では日本人の男女平均でお正月に1.5キロ~2キロ増えるというアンケート結果が出ているようです。たった5日前後で1.5キロ~2キロ増えるって結構すごい数字ですよね・・・それだけ皆さん年末年始、美味しいものを食べたり飲んだりしているということです。
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その時は楽しいから良いのですが、すっかりお正月モードが抜けた頃に
「さて、久しぶりの体重でも図ろう」と体重計にのって、ガーン!やってしまった・・・となる人が多いようです。みなさんも一度は経験あるのではないでしょうか?

正月太りの原因は?

ついつい食べすぎ・飲み過ぎ

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まず正月太りの1番の原因は言うまでもなくこれです。ついつい普段よりも食べ過ぎ、飲み過ぎてしまう。お正月だからいいでしょう、少しくらい食べても!と自分に甘くなってしまうのが正月太りの主な原因です。

親戚からの勧めを断れない

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あと意外と多いのは親戚・家族からの勧めを断れなくて太ってしまうタイプ。
「○○ちゃん、食べてないんじゃない?これ美味しいから食べてみなさい。あ、これも美味しいから・・・」と、自分では食べたいと思っていなくても親戚や家族に勧められるがまま食べてしまって後悔する・・・。お酒も同様に勧められて、つい飲みすぎてしまうという人も多いと思います。自分のペースが乱されてしまうのも正月太りの主な原因といえますね。

ゴロゴロしすぎ

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普段よりも食べすぎている上に、動かないから太るというのも主な原因です。
お正月の時期は外は寒いですし、出かけたとしてもせいぜい初詣・初売りくらいですよね。とにかく暇なので家のコタツでゴロゴロしながら何か食べながら、飲みながら正月特番を見る。身体を動かさないことも正月太りの原因といえるでしょう。

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正月太りを未然に防ぐための心得

正月太りを未然に防ぐにはとにかく正月モードに惑わされないことが大事です!
普段の食べるペースを守り、適度に身体を動かしていればお正月でも太ることはないはず。誘惑の多いお正月ですが、どうしても正月太りしたくないという人はなるべく普段の生活を心がけるようにしましょう。
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どうしても食べすぎてしまったという場合は次の日に必ず食べる量の調節を!
そして毎日体重計に乗ることも正月太りを未然に防ぐためには非常に重要です。
「しまった・・・ちょっと増えてる」と思ったら身も引き締まりますし、すぐに食事の量を調整するなどの対応することも可能です。なるべく傷が浅いうちに応急処置をするように心がけるようにしましょう。

正月太りをリセットするには1~3月までが勝負!

お正月に食べ過ぎ、飲み過ぎなどの原因で太ってしまった場合、いつまでに体重をもとに戻せば良いでしょうか?
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増えてしまった体重にもよっていつまでにリセットすべきかは変わりますが、
1キロ前後増の人は最低でも1ヶ月以内に、最低でも2キロ前後増の人は2ヶ月以内、それ以上増えてしまった人は最低でも3ヶ月以内にはリセットするのを目安にするようにしましょう。

1~3月は一年で気温が最も低い時期にあたりますが、実は寒い冬こそダイエットに最適な季節なんです。外が寒いため、身体は体温を上げるために体内で消費されるエネルギー量が増えます。その結果、夏よりも冬のほうが基礎代謝がUPします!

寒い冬こそダイエットを始めるのにピッタリの季節なんですね。
この際正月太りを解消するまでといわず、自分の理想体重へ近づけてみてはいかがでしょうか?

正月太りを即リセット出来るダイエットサプリ

さて、前置きが長くなってしまいましたが正月太りをリセットするために運動・食事制限など始めることになるかと思いますが、それらをサポートするおすすめダイエットサプリをご紹介します!
運動や食事の管理にプラスアルファでこれらを取り入れるとさらなる相乗効果が期待できます!

運動効果を劇的UP!効率よく脂肪を燃焼させるサプリメント

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運動の効果を上げたいならアミノ酸がオススメ!アミノ酸には脂肪燃焼を高めて、筋肉を増強する効果があります。運動効果を最大限に出したい人はアミノ酸を積極的に摂取するようにしましょう。アミノ酸はお肉や魚、豆類、タマゴなどに豊富に含まれています。効率よくアミノ酸を摂取するならアミノ酸がたっぷり含まれているすっぽんサプリメントがおすすめです。

すっぽんスリム酵素

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すっぽんスリム酵素は高級食材として知られる「すっぽん」を使って製造されているサプリメント。すっぽんには豊富なアミノ酸が含まれており、脂肪燃焼・筋肉増強などダイエットを全面的にサポートしてくれる効果があります。
更にすっぽんスリム酵素の特徴としては、すっぽんだけでなく7種類の麹菌、5つの活性酵素を配合。アミノ酸の脂肪燃焼効果+酵素の基礎代謝UP効果のダブル効果で痩せやすく、運動効果が出やすい身体へと導いてくれます。

半年前から愛用しています。私の場合は運動する前にすっぽんスリム酵素を飲むようにしています。飲むと汗の質や量が変わるのが自分でもわかります。そのおかげなのか体脂肪率・体重ともにみるみる落ちていっています。運動する前にアミノ酸補給かなりオススメです!
すっぽんスリム酵素と毎日30分のウォーキングをやりました。結果3ヶ月で-6kg減。食事はとくに制限していませんが、間食だけはしないように気をつけていました。あとはこのサプリメントのおかげかどうかはわかりませんが便秘がいつの間にか改善されていました。
1ヶ月飲んでみてお通じが良くなったのと、少し動いただけで汗がじわっと出てくるようになりました。代謝があがったのでしょうか?まだ体重に変化はありませんが、すっぽんパワーを信じて飲んでみようと思います。

肥後すっぽんもろみ酢

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こちらもすっぽんを原材料で使用しているサプリメント。アミノ酸が豊富に含まれていることはもちろん、コラーゲン、ビタミンB6、カルシウム、亜鉛、ビタミンEなどの栄養素も豊富です。ダイエット効果だけでなく美容効果もあるので、ただダイエットするだけでなくキレイになりたい女性におすすめです!

すっぽんもろみ酢を飲みはじめてから肌もきれいになり、寝起きもスッキリ起きられるようになりました。ウォーキングをする前に飲むようにしていますが、本当に体脂肪が面白いくらい落ちますよ!飲むのと飲まないのとでは大違いです。
ダイエットの停滞期に陥り、悩んでいたところアミノ酸が良いと知り購入。日課のウォーキング前に飲むようにしたら停滞期が何事もなかったように終わり、ダイエット効果が再度出てくれるようになりました。すっぽんパワーに感謝です。
朝の目覚めも良くなりましたし、すこぶる体調が良くなりました。臭みもなく飲みやすいサプリメントです。

基礎代謝をUPして痩せやすい身体へ!基礎代謝向上サプリメント

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運動効果だけでなく基礎代謝から底上げしたいという人は酵素がオススメです!
酵素には基礎代謝を高める効果や消化不良を解消する効果、腸内環境を整える効果があります。

「最近すぐ太るようになってきた」「なかなかダイエット効果がでなくなってきた」という人は積極的に酵素を摂取するようにしましょう。
酵素は野菜や果物に多く含まれていますが、効率よく酵素を摂取するなら酵素サプリメントがおすすめです!

こうじ酵素


酵素は熱に弱いので加熱すると死滅してしまいます。こうじ酵素は特殊な技術で加熱を一切加えずに製造されているため「生きたままの酵素」を摂取することが出来るということが最大の特徴!
更に商品名にもあるように大麦やあわなどの七雑穀を麹(こうじ)菌が配合されているので、ビタミン、ミネラルが非常に豊富。不足しがちな酵素を補いつつ、ダイエットや美容、健康に欠かせないビタミン、ミネラルも同時に摂取することが出来ます。

こうじ酵素を飲みはじめて太りにくくなりましたし、運動の効果も感じられるようになりました。多少食べすぎても体重に響かなくなったので、基礎代謝がなんとなく以前と比べてあがったような感じがしています。
前は運動してもイマイチ体重の変化がありませんでしたが、こうじ酵素を運動の前に飲むようにしてからすんなりと体重が落ち始めました。サプリメントだけでこんなに結果が違うとは驚きでした。もっと早くから飲んでおけばよかった。
こうじ酵素を定期購入しはじめて1年。特に運動や食事制限はしていませんがこの1年で自然に体重が約4kg減、体脂肪率も27%→22%まで落ちました。普段の食事だけで酵素を摂るのはなかなか難しいので重宝しています。

丸ごと熟成 生酵素

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丸ごと熟成 生酵素もこうじ酵素同様、48℃以上の熱を加えない「特殊低温カプセル製法」を用いて製造されているため、生きた酵素を摂取することが出来るサプリメント。
その他にはアセロラ、アサイー、プルーン、ビルベリー、ノニ等の16種類のスーパーフルーツを含む合計120種類の植物をカプセルに凝縮。酵素を補って基礎代謝UPを図りたい人はもちろん、日頃の野菜不足が気になる人にもおすすめです。

定期購入で注文しています。飲みはじめて1ヶ月目は特に変化なしでしたが、2ヶ月目から体重が1キロずつ落ちてきました。現在4ヶ月目、-5kg減です。ただ飲んでいるだけではなくお菓子は食べないようにしたり、20時以降は食べないようにしたり多少は気をつけています。今まではそのくらい気をつけた程度では体重に変化は出ませんでしたが、サプリメントとの相乗効果なのか少しずつですが結果が出てきたようです。
丸ごと熟成生酵素を飲みはじめてまだ3週間ですが、お通じがかなり良くなりました。体重には変化はありませんが体脂肪率が徐々に落ちてきています。まだまだこれからですが基礎代謝上がったのかなと少し嬉しいです。
飲みはじめてから特に体重変化はありませんが脂肪が付きにくくなりました。あと寝起きのだるさが軽減されて身体が軽くなった気がします。

疲れた胃を休めて正常モードに!プチ断食お助けダイエットグッズ

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食べ過ぎが続くと脳が満腹感を感じにくくなってしまうのでお正月が終わっても普段の食事量では物足りなくなってしまいます。つまり「胃が大きくなった状態」になります。
正月の暴飲暴食で胃がお疲れモードの人は、胃を少し休めて正常モードへ戻してあげましょう。

胃を正常に戻すにはプチ断食(ファスティング)または置き換えダイエットがおすすめです!酵素ドリンクや置き換えダイエット商品を上手に使い、胃を休めてあげましょう。

優光泉

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優光泉(ゆうこうせん)は佐賀県佐賀市にある昭和63年創業のエリカ健康道場という断食道場が長年の経験知識を活かし、製造販売している本格派酵素ドリンクです。
その辺で発売されている酵素ドリンクよりもお値段は少しお高めな印象ですが、原液100%、地元九州産の60種類の野菜を使用、砂糖やハチミツ、香料など無駄なものは一切使用しない完全無添加という徹底ぶり。

ただ甘ったるいだけの酵素ドリンクも多いですが、優光泉はさっぱりとした飲み心地で変な後味も残りません。断食道場へ行くのは難しいけど、自宅でエリカ健康道場の酵素ドリンクを試してみたいという人におすすめです!

優光泉を使って2回断食をやりました。結果-5kgの減量に成功して今もリバウンドなし。これは凄いです。さすが断食道場が作った本格酵素ドリンク。そこらの酵素ドリンクとは全然違いますね。無添加なので安心して飲めますね。
まだ飲み始めたばかりですが便秘がちだったのが毎日便通が来るようになりました。個人的には梅味がさっぱりしていて好みです。癖がなくとても飲みやすいです。
定期購入で愛用しています。断食は1度試みましたが空腹に耐えられず無理だったので、1食置き換えで優光泉を飲んでいます。するとみるみる体重が落ちて半年で9kg減。肌荒れもなくなりましたし、いつの間にか便秘も解消されました。

ミネラル酵素グリーンスムージー

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ミネラル酵素グリーンスムージーは水や牛乳と混ぜて飲む置き換えダイエットドリンク。杉浦太陽君やマギー、AAAの伊藤さん、スザンヌさんなど芸能人やモデルさんに愛用者が多いことで有名です。1杯約23Kcalと低カロリーにもかかわらず、200種類の野菜やフルーツが凝縮され、ビタミン・ミネラルが豊富。とにかく手軽に美味しく、健康的に置き換えダイエットを試したいという人におすすめです!

ミキサーなども使わなくて良いので簡単手間いらずで気に入っています。味も美味しくて腹持ちもいいです。飲むのが楽しみになるくらい美味しいので無理なく続けられています。朝食か夕食のどちらかを置き換えているだけで運動も特にしていませんが、今のところ-3kgです!
牛乳に混ぜて飲むと本当に美味しいです。低カロリーなので罪悪感はありません。飲み始めてからお通じも良くなりました。
1杯飲むだけでお腹いっぱいになります。シェイクしてから5分位置いてから飲むととろみがアップしてもっと美味しくなるのでお試しあれ。苦にならないダイエットをしたい人には本当にオススメ!

↓こちらの記事では実際に飲んでみた様子の写真をレポートしています♪

とにかく出す出す!デトックスタイプのサプリメント編

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お正月でいろんなものを食べすぎた体内は不要なものが溜まっている状態。それらの不要なものをデトックスするだけで1~2kgほどのちょっとした体重増加であれば、あっという間に元に戻ることも。

「最近便秘気味で・・・」「なんとなく体の中がすっきりしない」という人はまずはしっかり腸内環境を整えて、体内の不要なものを外へ出してあげましょう。腸内環境が整うことで食べ物の消化・吸収がスムーズに行われるようになるので、少しの食事でも満足感を得られるようになりますし基礎代謝UPにもつながります。

デルデル酵素166種+センナ

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デルデル酵素166種+センナの特徴は「センナ」という排泄促進効果のある植物を配合されているので、とにかく便秘解消・デトックス効果が絶大! 更に166種類の酵素がたっぷりと配合されているので、腸内環境を整える効果+基礎代謝UPが期待できます。体内の不要なものをデトックスしながら同時に痩せやすい身体へと導いてくれるサポートサプリメントです。

センナの力でしょうか。飲み始めてからお通じがかなり良くなりました。体重はさほど変化はありませんがウエスト周りがスッキリ!腸内環境が整ったからなのか食べたものの消化がよくなった気がします。
センナと聞いて下痢にならないか少し心配でしたが、下剤のように無理に出している感じではなくて自然と出る感じでした。効き目はとてもマイルド。便秘体質の人におすすめです。
肥満外来での使用実績ありと書かれてあったので試してみました。確かにとにかく出る出る。排便のリズム・色・量がかなり変わりました。そのおかげか自然と体重も落ちてきて、食べすぎても体重に影響しなくなりました。

スルスルこうそ

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スルスルこうそは管理栄養士全面監修で製造された本格派酵素サプリメント。
乳酸菌が1粒の中に 500億個(ヨーグルト5個分)も入っており、整腸作用にとにかく優れています。更に食物繊維・鉄分・マグネシウムなどの栄養素を豊富に含む食品として注目を集めている「小麦ふすま」をベースで作られているので消化分解力も強力◎ デトックス効果の非常に高い酵素系サプリメントです。

飲み始めはそこまで効果は感じませんでしたが、1ヶ月ほどで便がとても良く出るようになりました。お腹周りがスッキリした感じがします。最近は少し食べすぎても体重も増えず、むしろ少しずつですが減少していっています。
頑固な便秘に悩まされていましたがスルスルこうそを飲み始めてからはだいぶ改善されました。お腹に溜まっていたものがスッキリして少しパツパツだったデニムもぴったり入るようになりました。
ニオイもなく飲みやすいサプリメントです。飲みはじめて2ヶ月目辺りから自然と体重が落ちてきて今-3kgです。便通も前はバラバラでしたが決まった時間に出るようになりました。

とにかく出す出す!デトックスタイプの運動編

あとはデトックスに効果的な運動ですが、デトックスをするには水分をたっぷり摂取し、たくさん汗をかいて体内の水分循環を活性化させるのがポイント!汗をかく+水分をたっぷり摂取する運動といえば、ホットヨガが最適です。ホットヨガは本当に信じられないくらいの汗をかきます^^;運動してもなかなか汗をかけないという人もホットヨガはおすすめです。

LAVA

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日本最大のホットヨガスタジオLAVA。店舗数が全国に220店舗以上あるので近くのスタジオを見つけやすく、またレッスンプログラムも豊富で飽きが来ないのも◎。
2店舗選んで通うことが出来るので、ご自宅や職場の近くなど状況に合わせて通うスタジオを変えられるのも魅力的です♪

LAVAへ通いはじめて代謝があがったのか太りにくくなりました。ウエストや腰のラインも自然とスッキリしてきて体重的にはそれほど変化はないですが周りに痩せた?と言ってもらえるようになりました。
運動全般苦手でレッスンについて行けるか心配でしたが、そこまで難しいポーズもなくて1時間あっという間に終わりました。汗も今までにないくらいたくさんかくことが出来て身体も気持ちもリフレッシュ!とても気持ちがいいです!
ホットヨガをはじめて便秘やむくみが解消されました。今まで老廃物がずっと溜まった状態だったんだと改めて実感しました。特に食事内容は変えていませんが自然と体重も体脂肪率も落ちてきました。

ホットヨガには体内の循環を活性化させて老廃物を排出するだけでなく、体全体の血行が促進されるので血行不良からくる不調(肩こり・頭痛・冷え・便秘・月経不順)などを改善する効果もあります。更にヨガのボーズを摂ることで美しいしなやかな筋肉が作られ、体を引き締める効果も◎!ダイエットだけでなく健康効果もとても高いスポーツですので、ぜひこの機会に始めてみてはいかがでしょうか?

まとめ

以上、正月太りタイプ別おすすめダイエットサプリ(運動も)ご紹介いたしました。

ただしサプリメントやダイエット商品は飲むだけで痩せるというものではなく、あくまで運動や食事制限を補助・サポートする役割として捉えておきましょう。これらのダイエットサプリメントや商品だけに頼る気持ちで使用するとダイエットは確実に失敗します。
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運動や食事面をしっかりと見直し、その上でこれらのサプリメントを使用することで相乗効果が得られて結果が出やすくなるので、そこだけ履き違えないように注意が必要です。
年末年始、お正月で増えてしまった体重を元に戻し、新たな気持で春を迎えたいですね。うっかり正月太りしてしまった人はぜひ参考にしてみてくださいね。

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