最近、なんだか太ってきたな・・・。
食べる機会が多かったから太ってきちゃった!
といった具合に太ってしまう機会は私たちの日常にとても多くあります。
食べている時は楽しいし幸せなんだけど、太ってしまうと服がきつくなってしまうし見た目にも変化が出てしまうのでつらいものです。
太った時にダイエットしようと考えるとどうしても出てくる問題は「つらい」という印象です。

  • 食べる量を減らす
  • 食べたいものを我慢する
  • 甘いものを我慢する
  • 運動もしなくちゃいけない

このような状況がいつまでも続いていくとストレスになってどうしても長続きしません。

出来れば空腹感に悩む事なくダイエットしたい!
甘いものも適度に楽しめるようにしたい!
カロリーを抑えつつも栄養面は偏りのないようにしたい!

といった理想はあります。

これらの理想をある程度クリアできる方法の一つにダイエットシェイクがあります。

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ダイエットシェイクで本当に痩せる?


ダイエットシェイクは主に食事との置き換えで飲む目的で作られています
カロリーも1回分で100カロリー以下のものから高めでも200カロリーほど。
一般的に多いのが150カロリーぐらいです。
一般的な成人の摂取カロリーが1800から2000カロリーと考えると、1食あたりの摂取カロリーは600~700カロリーとなります。
ダイエットシェイクで置き換える事で1食あたり150キロカロリー前後に減らす事が出来るので、大幅なカロリーカットとなり、続けていくと痩せる事も可能になるのです。

また、ダイエットシェイクの出来上がりはドロッとした状態のものが多いです。
これは繊維成分を利用してとろみを出している物が多く、商品によって採用している成分は違いがあります。
腹持ちも良いので「物足りない」「すぐにお腹が減ってしまう」といったダイエット中の不安要素も減らす事が可能です。

置き換える事でダイエット効果を実感する商品です。

  • これまでの食事と変わらない食事量プラスダイエットシェイクを飲む
  • 置き換え時以外の食事でたくさん食べてしまう

といった食事方法では思うような効果は実感しにくくなるので注意して下さい。
また、ダイエット後のリバウンドでたくさん食べてしまうという事がないように注意するようにしましょう。

ダイエットシェイクで痩せる以外にこんな嬉しい効果も!

ダイエットシェイクを利用して痩せる事が出来た!と周辺の友達から聞いた事がある人もいると思います。
ただ痩せるだけでもうれしい事なのですが、ダイエットシェイクを利用する事で他にもうれしい効果を実感する事が出来るかもしれません。

お通じが良くなったという人も!


ダイエットシェイクのあのとろみは食物繊維を利用している商品が多いからです。
個人差はありますが、繊維をたっぷり摂取する事で便秘気味だった人はお通じが良くなったという人もいるのです。
また、商品の中には酵素などをプラスしている物もありますので、更に腸内環境が良くなりお通じが良くなるという効果も期待できるのです。
ただ、個人差はありますが、中にはお腹が緩くなってしまうという人もいます。
そこで、最初は飲む事でお腹の調子的に問題がないかなども含めて、様子を見るようにしたほうが良いでしょう。

肌の調子が良くなる人も!


ダイエットシェイク自体に美容成分を配合している商品もあります。
飲んでいくうちに美容成分のおかげで肌の調子も良くなるという人もいます
他にもこれは個人差があるのですが、ダイエットシェイクを飲む事で便秘が解消された場合、腸内環境が良くなる事から段々と肌の状態が良くなるという人もいます。

このように健康面、美容面の改善が見られる人もいます。

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自分にあったダイエットシェイクを選ぶポイントは?


ダイエットシェイクは色々な種類が出ていますが、どれも同じように見えてしまうかもしれません。
味や配合している成分がそれぞれ違うといった中から自分に合ったダイエットシェイクを見つけるのは難しく感じます。
ですが選ぶポイントがあると探しやすいですよね。
これからご紹介するポイントを含めた上で探すようにしてみて下さい。

作りやすいかがポイント!


ダイエットシェイクの魅力の一つとして作りやすさがあります。
水や牛乳を加えて混ぜるだけと言いながらも実は混ぜにくい、溶けにくいといった商品があったりします。
また、特定の混ぜるもの(牛乳や豆乳など)によってダマになってしまったという物もあるようです。
実際に商品を飲んだ事がある人の口コミなどを見てみるとわかりやすいです。
作り方で不満があった人は書き出している事が多いので、溶けやすい、混ぜやすいなどに重点を置いて選ぶようにしてみましょう。

自分が満足できる味か?


ダイエットシェイクはフルーツ系の味やココア味、抹茶味など色々な味が出ています。
おいしそうだなと思ったけど飲んでみたらいまいち、期待しているような味じゃなかった、いかにも人工っぽい味って感じで無理だった、飲んでみたら粉っぽさが気になったという商品もあります。
また、ダイエットシェイクの商品の多くはカロリーを低く抑えようとして人工のダイエット甘味料を使っている傾向が多いので甘さがきつく感じるものもあります。
口コミなどをチェックして気になる口コミがないような商品を探すと良いです。

腹持ちはどうか


ダイエットシェイクを使う事によって一番気になる部分は「お腹の持ちが良いか?」という部分です。
これも口コミなどをチェックしてみると探しやすいです。

コスパも含めて考えましょう!


置き換えダイエットをする場合、ある程度の期間は利用する事になります。
腹の持ち具合や味などを考えた上でお値段的に続けやすい価格なのか?という部分も考えて選ぶようにします。
お値段が高いと続ける事も出来ません。
コスパ的に問題ない価格で探してみる事で自分なりに安いのにおいしいというダイエットシェイクを見つける事が出来るでしょう。

ダイエットシェイクの特徴・口コミまとめ

ダイエットシェイクの中で注目されている商品をいくつかご紹介しますので、選ぶ際の参考にしてみて下さい。

ミネラル酵素グリーンスムージー


200種類の食物酵素を摂取でき、味もマンゴー味、はちみつレモン、豆乳抹茶、ピーチ、アセロラ、アサイーバナナ、アサイーベリーと7種類ありますので、何種類か購入して色々な味を楽しんでいる人もいます。
水と混ぜるだけで10秒で完成!用途に合わせて置き換え食として利用できます。

仕事が忙しくて思うように栄養が摂れないなと思って2種類の味を購入しました。
マンゴーと豆乳抹茶です。
マンゴーは適度に気に入ったのですが、豆乳抹茶がちょっと甘さが強いかなって思いました。
手軽に飲めるので気に入っています。
ピーチ味を購入したのですが、味が強いというか甘いです。
でも、飲むようになってからお通じが良くなったように感じます。
成分に難消化性デキストリンが入っているのでダイエット効果は期待したいです。
ただ、若干、添加物が入っているなという点は気になりました。
水と混ぜる時は溶けやすいから作りやすかったです。
【アサイーベリー味】用

↓こちらの記事では実際に飲んでみた様子の写真をレポートしています♪

チラコル


食欲のコントロールにも役立つと注目されているダイエット成分のチラコイドが配合されたアップル味のダイエットシェイクです。
チラコルはほうれん草由来のチラコイドを採用しています。
108種類の酵素や11種類のビタミン、6種類のミネラルも摂取できます。
1杯は17kcalと低カロリーです。

食べる事が好きな私がダイエットできるのか・・・と思っていましたが、チラコルは飲みやすかったです。
味とかもおいしいんだけどちょっと値段的に高いかも。と思っています。
飲んでいると下にたまってくる感じです。
味は比較的飲みやすいと思います。
カロリーが低いので栄養面のサポート的に飲んでいます。
水と混ぜてみるとすぐ溶けはするのですが、飲んでいる時に粉っぽさを感じました。
でも豊富な酵素やビタミン、ミネラルなどが摂取できるので栄養不足の心配はなくなり、肌の調子も良くなってきています。

【酵水素328選】ごほうびシェイク

ごほうびシェイク

タンポポの川村さんや白鳥さんお2人がダイエットに成功した酵素ドリンクや生酵素のサプリでおなじみの商品ですが、シェイクも販売しています。
1杯あたり59kcalと低カロリーで植物発酵エキス、水素パウダーが配合されています
味もマンゴー、ピーチ、抹茶ミルク、バニラミルク、ストロベリー、メロンと6種類あり、色々と選べます。
プランタゴオバタの繊維成分で満腹感を維持しやすくなっています。

置き換えで飲むと次の食事までお腹がすきにくくなっていたので良かったです。
味はちょっと甘めかなって感じです。
飲み終わったころには満腹感があってビックリしました。
これを飲むと間食をするといった心配はなかったです。
混ぜるだけといった手ごろ感が続けやすいです。
出来上がりがドロッとしていて満足できるシェイクです。
バニラミルク、ストロベリー、メロンを飲んでみましたが、味は全体的に甘いです。
ごほうびシェイク

【ヘルシーバンク】ダイエットシェイク


ダイエットシェイクで気になるのは添加物だという人も多くいます。ヘルシーバンクのダイエットシェイクは人工甘味料や着色料といった6種類の添加物を無添加。各種の香料のみ添加物で使用しています。
とはいえ、他の商品と比べると格段に添加物の量が少ないです。
カロリーは165kcalで美容成分となるピュアコラーゲンペプチドをたっぷり配合しています。
ロイヤルミルクティー、マンゴー、カフェオレ、ストロベリー、バナナ、ココア、抹茶と7種類の味があります。

飲んでいくうちに満腹感が出てきます。
次の食事まで空腹感を感じる事はありません。
他の似た商品と比べると味は薄い感じです。
人工甘味料とかは使っていないので初めて飲んだ感想は薄い!って思いました。
だけど、飲んでいくと慣れてきたので特に問題なかったです。
水を多めに入れると更に味が薄くなるので注意たほうが良さそうです。
添加物とか圧倒的に少ないのでこれを選びました。
安心面とか考えると私にとっては続けやすいです。
食べ過ぎる機会が多かった時に飲んで調整するのに使っています。
美容液ダイエットシェイク

グラマラスリム・スムージー


ピタヤ(ドラゴンフルーツ)、アグアヘ、青汁(大麦若葉、ケール、明日葉)、青パパイヤが配合されているので、グラマラスなボディを目指しつつダイエット出来ます
もちろん美容成分も配合、酵素も218種類、ビタミン、ミネラルも配合されています。
1杯あたり30kcalなので、キレイに、そして美しく痩せたいという人におすすめです。
味はトロピカルマンゴー、ミックスベリー、シトラスレモンの3種類です。

他のスムージー商品は甘味料を使っていて甘さが強いのが気になるのですが、このスムージーは適度な酸味があるから飲みやすい!
腹持ちはちょっと良くなかったけど、慣れれば問題ありません。
青汁が入っている割には気にならない味でした!
とろみがあるので比較的、腹持ちは良かったです。
お値段的にはどうかな、、ちょっと高めに感じています。
味は飲みやすい、フルーティーで青汁感はそれほどないです。
水と混ぜてから少しおいていたらとろみが出てくるので空腹感対策になるなって実感できました。
グラマラススムージー

フレッシュフルーツ青汁


112種類の生酵素、100億個の乳酸菌、そして1杯あたり9.95kcalと低カロリーな青汁です。
更にコラーゲン、セラミド、プラセンタと美容成分も配合、他にもグァーガムやβカロテンなど体にうれしい成分をプラスしてあります。
見た目は青汁ですが飲みやすいフルーツ味です。
水と混ぜるだけだから手軽に作れちゃいます。

水と混ぜるとさらっとしています。
溶けはするのですが飲んでいると粉っぽいなって感じました。
見た目は青汁だけど水で溶かした途端、フルーツ系の香りがするので若干、違和感を感じるかもしれません。
味は甘めのフルーツジュースって感じです。
最初は安いなと思って購入したのですが、最低4か月は購入するという条件になってしまうのでちゃんと理解した上で購入した方が良いです。
水と混ぜるとフルーツ味なので飲みやすいといえば飲みやすいです。
フレッシュフルーツ青汁

ダイエットシェイクを飲むタイミングでおすすめは?


基本的に食品なのでいつ飲んでも問題ありません。
ダイエットシェイクを活用してダイエットしたい!という人は3食のうちのどこかで置き換えをする方法がおススメです。

どこで置き換えしたらよいかわからないという人におすすめなのは朝食時です。
朝、起きたばかりの状態であまり食欲がないという人、また普段朝食を食べる習慣がないという人でも手軽に朝食の習慣をつける事が出来ます。
そうすればランチとディナーの時に好きなものを無理せず食べる事が出来るという点がメリットです。

主婦の人などは朝食や晩御飯を家族と一緒に食べる機会になりますのでランチ代わりに置き換えているという人もいます

晩御飯に置き換えする方法もおすすめです。
夜は副交感神経が活発になり、食べたものが脂肪になる可能性が高いです。
そのため、夜の食事で置き換える事によって高カロリー摂取を避ける事も出来ます。
ダイエットをより効果的にしたいという場合は夜に置き換えてみて下さい。

朝、昼、夜と色々なタイミングで置き換えてみると自分で実践しやすいタイミングを見つける事も出来ますので、ある程度慣れてきたらどのタイミングが適しているのか、試してみるのも良いでしょう。

ダイエットシェイクはこんな人におすすめ!


ダイエットシェイクは低カロリーのものが多く、食べ過ぎずにしっかりと置き換えをする事でカロリーカットする事が出来るため、それなりに効果を実感できる方法です。
どのような人でも効果はあるのですが特にこのような人におすすめです。

・今までダイエットをやって思うように効果が出なかった人
・ダイエットをしていて栄養バランスを崩した
・極端なダイエットで便秘や肌荒れがひどくなった
・ダイエット中でもスイーツは味わいたい!
・色々な味を楽しみたい
・コスパ的に続けられるものがいい
・空腹感でストレスがたまるのがイヤだ!

このような条件で当てはまる部分が多い人にはダイエットシェイクを利用したダイエットはオススメです。

まとめ

様々な種類のダイエットシェイクがありますが、ご自身で味でも価格的にも続けやすいものを見つけるのが大切です!
ダイエットシェイクは上手に使えば様々な売れいい効果がえられるもの。
1食置き換えの方法で栄養バランスもとる事が出来るのでまずは手軽に試してみて下さい。

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