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アボカドは別名・森のバターと呼ばれる栄養価の高い果物です。
その栄養価の高さから、日本でも食材として色々な料理に活かされてきていますね。
しかし今回紹介したいのは、このアボカドの皮と種を除去して、果肉から抽出されたオイル! その効果もですが、味や使い方もとても気になります♪
そのアボカドオイルのポイントをまとめてみましたので、参考にして下さいね。

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アボカドオイルとは?

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その名の通り、種・皮を取り除いてアボカドの果実から抽出したオイルです。
何でも300ml程度のアボカドオイルを抽出するのに、約20個ものアボカドの実が使われているとか!
しかしそれだけに、アボカドオイルにはアボカドの栄養素であるビタミン、カリウム、たんぱく質等が豊富に含まれています。
そして大きな特徴として、オリーブオイルのように食べる事だけでなく、肌や髪に塗って使用できるというケア効果もあるんです。

日本ではまだまだ馴染みがないですが、既に外国では料理だけでなくスキンケア用品としても利用されているアボカドオイル、次にその美容効果も調べていきましょう。

アボカドオイルの美容効果

アボカドオイルの美容効果は、簡単に説明してもこれだけあります。

保湿効果

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アボカドオイルは保湿力が高く、肌を柔らかくする働きがあるので肌の保湿ケアにとても有効! また刺激が少ないので、乾燥肌、敏感肌の方でも安心してスキンケアに使う事が出来ます。
肌に馴染みやすいアボカドオイルは顔だけでなく、全身に使える便利なスキンケア用品でもあるのです。

またアボカドオイルで頭皮マッサージを事で頭皮の保湿になるだけでなく、毛穴に詰まった汚れも浮いて落ちやすくなって、フケの予防にも効果的
トリートメントとしても利用できるので、美肌だけでなく髪を美しくする為にも、お風呂上がりにアボカドオイルを使用していきたいですね。

肌の酸化を防ぐ

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肌の酸化はシミやシワの原因になる、女性にとっての大敵!
これを防いでくれるのがビタミンEで、強い抗酸化パワーを持ち、細胞をサビさせる活性酸素を除去する働き、つまりアンチエイジング効果があります。
そしてアボカドオイルは、何とオリーブオイルの約2倍ものビタミンEが含まれています!
肌に塗って表面から、そして食べて内面からアンチエイジング効果をゲットしましょう。

便秘解消

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アボカドオイルには食物繊維も多く含まれています。
ですから食物繊維によって腸内環境を整えて、便秘解消、そしてそこから肌関連のトラブルを解決をしてくれます。
またアボカドオイルに含まれるオレイン酸には腸を活性化させたり、潤滑油になって排泄物を排出しやすくする効能があるので、お腹の調子を整えたい人にもアボカドオイルは効果的です♪

ダイエット効果

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それとオレイン酸にはコレステロール値を調節してくれる働きがあるので、成人病の予防にも効果アリ!
また中性脂肪を減らす働きもしてくれるので、アボカドオイルを適度に取る事は美容、健康だけじゃなくて、ダイエットしたいと考えている人にもベストなんですねo(^▽^)o

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アボカドオイルはどんな味?

そんなアボカドオイルの味ですが、オリーブオイルに比べると癖のない香りと味です。
ただオイルですからちょっとこれだけではこってりさを感じますね。
しかし癖のなさからどんな食材、調味料とも合わせる事が出来るので、オリーブオイルの癖が苦手で……という人はぜひアボカドオイルを試してみて下さい!
ドレッシングに使うと、他の調味料に混ざってアボカドオイルを使ったかどうかも分かりませんよ。

アボカドオイルの使い方

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アボカドオイルを摂取するなら、一日に大さじ一杯~二杯が基本です。
食べ方はそのまま飲んでも良いですし、酢、塩コショウと共にドレッシングとしてサラダにかける、他にはバター代わりにパンに浸けて食べるのもオススメ!
また熱にも強いので、加熱処理をする調理法でも栄養が失われず、何でも使える万能調味料とも言えますね。

顔や体に付ける場合はお風呂上がりに、手に出してまずは手のひらで温めましょう。
そしてゆっくりと撫でるようにマッサージしながら揉み込んでいって下さい。
もしベタつきが気になる場合は、化粧水と合わせるとサラっとするので試してみて下さい。

頭皮ケアに使用する場合は、500円玉くらいのアボカドオイルでシャンプー前にマッサージを。
3分ほど行ったらまず濯ぎ、それからシャンプーをして下さい。
これで毛穴の汚れが浮き、綺麗な頭皮を保てます。
髪のケアに使う場合は、お風呂上がりに水気をタオルで拭いてから、痛みが気になる箇所に馴染ませていきましょう。
ポイントは、アボカドオイルを使ってからドライヤーをする事! 熱に強いアボカドオイルが髪をドライヤーのダメージから守って、しっとりとした仕上がりになりますよ。

アボカドオイルの選び方のポイント

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ですがアボカドオイルといっても、何でも良い訳ではありません。
品によっては栄養価が失われていたり、品質の低いものも少なからずあります。
より良くアボカドオイルの栄養素を摂取するには、やっぱり最高品質のエキストラ・バージンアボカドオイルを選ぶようにしましょう。

そして「Cold Pressed」と記載されている物を選べば、間違いはありません
このコールドプレスはアボカドオイルを抽出する方法の一つ、熱が発生しないように搾り出す低温圧搾と呼ばれる方法で抽出してあるという表記です。
高温、高圧で抽出したオイルが酸化し栄養素が変化してしまう事があるのですが、コールドプレス方式で搾り取られたオイルはアボカドの栄養素を壊さずに絞り出すので、栄養価がより高いのです。

特に品質の高いエクストラ・バージン、栄養素を壊さずに抽出したアボカドオイルなら、食べてもスキンケアにしても、より栄養素を効率良く吸収できますね。

アボカドオイルの保存方法

そして気になる保存方法ですが、常温で大丈夫です。
逆に低温で保存すると固まってしまうので、冷蔵庫には入れないようにしましょう。

またオイルは基本的に、酸素に触れると酸化していきます。
アボカドオイルは比較的酸化しにくいとされていますが、それでも開封後は3か月程度を目安に使い切るようにして下さい。
酸化した物を食べると、体内で酸化が起こりやすくなります……つまり、老化を早めてしまうのです。
そういった意味でも早めに使い切るようにして、栄養素を無駄なく取り込んでいきましょう。

まとめ

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いかがでしたか?
話題のアボカドオイルがあれば、身体の中から外から・美容から健康まで対策できてしまいますね!
皆さんもぜひ、美容と健康の両立ができるアボカドオイルを試してみて下さいねo(^▽^)o

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