憧れの体型を目指して維持しようとしても「ちょっと食べ過ぎたと思ったらやっぱり太ってしまった!」とか、「最近、あまり体を動かしていなかったからやっぱり太ってしまっていた」など思う事って多いですよね。
体質的に太りにくいという人よりも太りやすいという人が多い中、向いているダイエットの方法も人それぞれです。
今でも多くのダイエット方法やダイエットに効果的な成分、食品などがありますが、最近、注目されている食品の中にアフリカンマンゴーがあります。
なんでも肥満による健康問題が取り上げられているアメリカでも注目されている成分だとか。興味ありますよね。
アフリカンマンゴーってどんなものなのでしょうか。

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そもそもアフリカンマンゴーとは?


アフリカンマンゴーは中央アフリカから西アフリカにかけて、そしてインドなどでも自生しているアフリカンマンゴノキ属ニガキ科の木で、アフリカンマンゴノキとも呼ばれています。
マンゴーに似た果実をつけますが、私たちが果物として普段慣れ親しんでいるマンゴーとはちょっと種類が違います

アフリカンマンゴーは200年以上というこれまでの長い期間、西アフリカの先住民の間では食用として、そして果物として、時には体調不良の時の薬用としても利用されてきました。
食用の場合はスープを作った際のとろみをつける目的で使われたり、薬用での利用の場合は黄熱病や慢性下痢への治療にも使われてきています。
他にも体重を減らしたり、狩りに出た時にも食欲を抑える働きを利用しています。

主に利用するのは実の部分と種の部分です。
アフリカンマンゴーの種はディカナッツやオグボノといった名前でも知られており、アメリカでは種の部分を抽出、乾燥させてサプリメントといった形で流通しています。
他にも抽出された油脂部分は化粧品の材料としても利用されるなど、幅広く西アフリカの人たちの生活に関わっているのです。
今ではアフリカンマンゴーの効果などが注目され、樹木を南米やスペインでも栽培されるようになってきています。

アフリカンマンゴーの効果がとにかく凄い!

アフリカンマンゴーを体に取り入れる事によって期待される効果を見てみましょう。


アフリカンマンゴーは食欲を抑える効果があるといわれています。

まずは食欲のコントロールとアフリカンマンゴーの関係を理解するために2つのホルモンについて覚えておきましょう。
私たちの体には脂肪細胞があり、使い切れなかったエネルギーを蓄えていく働きをしています。
その脂肪細胞からはレプチンとアディポネクチンという2つのホルモンが分泌されています。

レプチン
善玉ホルモンで脳に満腹だという信号を伝える事で食欲を抑える働きと、脂肪細胞の中で割合的に多く含まれているとされている中性脂肪を、エネルギーとして使われる脂肪酸に分解する。

アディポネクチン
同じく善玉ホルモンで、レプチンの働きをサポートして活性化させてくれます。

本来は、レプチンが食べる量をコントロールして食べ過ぎを防ぎ、脂肪の分解を促してエネルギー消費をしやすくしてくれることで肥満防止になります。

エネルギーがうまく消費しきれない時には脂肪をため込んでしまうため、脂肪細胞が段々と大きくなってしまうのですが、この脂肪細胞が肥大していくのと比例してアディポネクチンが段々と分泌されにくくなります。 アディポネクチンの分泌量が減ってしまうとレプチンも活動自体が鈍っていき、脂肪の分解をするといった働きもしなくなっていくため、更に脂肪が蓄積しやすくなって肥満につながっていくという悪循環になってしまいます。

また、レプチンの活動が鈍っている場合、食欲のコントロールに関しても悪い影響が出てきます。 脂肪細胞から分泌されるたんぱく質があるのですが、レプチンと結合しやすといった性質があります。レプチンがそのたんぱく質と結合してしまう事で活動できるレプチン自体が減ってしまい、脳に入っていけるレプチンの量も減る事になってしまいます。
そのためうまく満腹感を脳に伝える事が出来なくなるので、食欲のコントロールに影響が出てくるのです。
結果として食欲を抑えられず食べ過ぎてしまったり、エネルギー消費もうまくいかずに更に太りやすくなってしまいます。

このようにレプチンとアディポネクチンの働きというのは私たちの肥満に大きくかかわっているホルモンだということがわかったと思います。
この2つのホルモンを活発化させることで肥満解消につながっていくのです。

アフリカンマンゴーは、このレプチンの働きを邪魔するタンパク質の分泌をおさえる事によってレプチンの働きをサポートする効果と、アディポネクチンの分泌自体を増やす効果もあるため、レプチンの働きをより活発な状態にしてくれる効果があるのです。

アフリカンマンゴーは他にも、肥満防止に役立つ働きをしてくれています。
グリセロール-3-リン酸脱水素酵素という酵素があり、この酵素は糖質を中性脂肪に変えて蓄積していく酵素です。
アフリカンマンゴーはこのグリセロール-3-リン酸脱水素酵素の働きを阻害するため、脂肪細胞が肥大していく事を防ぐ働きもあります

また、アフリカンマンゴーは消化酵素でもあるアミラーゼの働きを阻害します。
アミラーゼは糖質の吸収に必要な酵素になるので、阻害される事で糖質の吸収量を減らすことが出来るのです。
このため、血糖値の急激な上昇を抑える事にもつながりますので、糖尿病、生活習慣病の対策にも役立ちます。
また、アディポネクチンの量が増える事によってインスリンの分泌量も増やす事が出来るので、血糖値を下げる働きもあります。

アディポネクチンの分泌量が増える事でレプチンも活性化し、脂肪を効率よくエネルギーとして使うようになるので、中性脂肪やLDL(悪玉)コレステロールの減少にもつながるので高血圧、高血脂症対策にも利用できます。
他にも血管拡張作用もありますので、高血圧、動脈硬化といった生活習慣病の対策、改善にも利用できるのです。

他にも強い抗酸化作用があります。
このようにアフリカンマンゴーはダイエットだけでなく生活習慣病に関しても効果が期待できます。

肥満率がすでに30%を超えてしまっている健康問題や生活習慣病の患者数が多いアメリカではアフリカンマンゴーの種を加工したサプリメントを服用する事によって肥満解消、生活習慣病の解消、予防に活用しています。

・脂肪燃焼
・肥満の予防
・ダイエット
・代謝機能を上げる
・食欲を抑える、過食の防止
・血糖値の上昇を抑える
・糖尿病の予防
・高血圧の予防、改善
・コレステロール値の改善
・中性脂肪値の改善
・動脈硬化の予防
・生活習慣病の予防、改善
・抗酸化作用が高い

このように主にダイエット、そして生活習慣病の予防、改善で活用する事が出来ます。

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アフリカンマンゴーの副作用は大丈夫?

アフリカンマンゴーは健康食品としてサプリメントなどを摂取する際に一部、副作用とみられる症状が出る場合があります。

  • 頭痛
  • 腹部のはり

などです。
頭痛に関しては血糖値が下がる事が原因している事が多く、お腹のはりに関してもアフリカンマンゴーの摂取によって代謝機能自体が上がる事によっての一時的なものが多いです。
また、ごく稀ですが、吐き気などの症状も出る場合があります。
これらの症状も一時的なものだといわれています。
なので、これらの症状が出ても少し様子を見ておくことで解消する事がほとんどです。

他には今のところ重篤な副作用の報告はないようです。

アフリカンマンゴーダイエット実践者の感想・口コミまとめ

アフリカンマンゴーダイエットをする方法として一番多いのが種の部分(アフリカンマンゴシードエキス)を使用したサプリメントを飲む方法です。
他には液体を摂取するドロップタイプもあります。
実際にアフリカンマンゴーを利用したダイエットをした人も多くいるのですが、どのような口コミがあるのか、見てみましょう。

食欲が抑えられた!

アフリカンマンゴーダイエットを実践した人の中で圧倒的に多かった意見はこの食欲を抑える事が出来たという感想でした。
普段、過食気味な人でも変化が見られたようなので、「食べるのを我慢できなかった」という理由でダイエットに挫折してしまった人にはおすすめです。

ストレスで結構、多く食べてしまう傾向があったのですが、飲み始めてからは食べ過ぎる、追加して食べるといった事が無くなりました。
ある程度食べると満足して食べるのをやめられます。
食べる量が多い方なのでダイエットは無理かなとあきらめ気味だったのですが、食欲もうまく抑えられていたし、ストレスがかからないという点がすごく良かったです。
ダイエットはしたいけど、変に食欲とか落ちたらどうしよう・・・とちょっと心配していたのですが、無駄に多く食べていた分が減る程度なので無理がない状態で食欲を落とせます。

ダイエット効果があった

色々なダイエットサプリメントをチェックしていく上でやはり参考にしたいのが口コミです。
とはいってもダイエットサプリなのに実際に痩せる事が出来たか?というのがわからない口コミも多く見かけますよね。
アフリカンマンゴノキのサプリメントによって配合量が違うので効き目が違ってくるといった差はあるのですが、商品によって「痩せる事が出来た」「〇㎏減った」という口コミを多く見かける印象が強かったです。
また、通常は運動と併用して痩せたという他のダイエットサプリメントの口コミと比べると「特に運動していなくても体重が減った!」「普通に3食食べていたけどダイエットする事が出来た!」という口コミも見かけました。

秋から段々と食欲が出てきて毎年、太ってしまうのですが、アフリカンマンゴーダイエットをしてみたところ、運動とかはしていないのですが特に無理もせず6kg、体重を落とす事が出来ました。
食べる量も自然と減っていったので私には合っているダイエット法のようです。
びっくりするぐらい食べ過ぎを抑える事が出来ています。
続けて飲んだら絶対にダイエットに成功するなと思いますけど、若干、お値段が高いなという点があるので飲み続けるかどうか、考えてみたいです。
でも効果はありました!
ウォーキングしていたのですが、思うように効果が出なかったのでアフリカンマンゴーダイエットを始めてみました。
しばらく効果の実感は特になかったのですが食べ過ぎないようになりましたし、最終的に10kg落とせたので満足です。

人によっては効果が出ない場合も

口コミを見ていく中では「効果が感じられなかった」という人も中にはいます。
普通に飲んでみて効果が出なかったという人もいますが、よく見てみると定期的に飲んでいない人なども見かけましたので、その場合は効果はあまり実感できない可能性もあります。 他にも飲んで数日という短期間で効果を判断してしまっている例もありました。
脂肪の燃焼、そして体重が減るというのはある程度の期間が必要なので、出来れば毎日、続けて飲む事方が効果が期待できます。
飲んですぐに〇kg痩せたい!といった短期的な効果が必要な人にはお勧めできません。
他にも飲むタイミング(おすすめは食前の30分ぐらい前)がずれた時も効果が実感できない可能性があります。
そして中には特に効果が出ない原因とかもわからず、普通に飲んでみて効果が感じられなかったという人もいましたが、今回はある程度原因が分かった人の口コミをご紹介しておきます。

アフリカマンゴーのサプリを週末のお休みの時だけ飲んでみたのですが、特に効果を実感できる事はありませんでした。
体重に変化はなかったです。
3日ほど飲んでみましたが私には効果がなかったみたいです。
お値段が高めなので飲み会の時だけ飲んでいるって感じです。
効果はどうでしょう・・・あまりわからないですが、食べる量は減っているように感じます。
いつも食前に飲むのを忘れて食後に飲んでしまっていました。
あまり効果はなかったように感じます。

アフリカンマンゴーダイエットはこんな人におすすめ!


アフリカンマンゴーを利用したダイエットは、是非一度、試してみてほしいダイエットですが、特にこんな人におすすめです。

  • 普段の食事量が多い人
  • ダイエット=食べるのを我慢しなくちゃ と悩んでいる人
  • 食事制限ダイエットで挫折した事がある人
  • 無理なく脂肪を減らしていきたい人
  • 血糖値が気になる人
  • 高血圧が気になる人
  • 中性脂肪やコレステロールが気になる人
  • 年齢に伴って代謝が落ちてきたと感じる人
  • 以前に比べて太りやすくなった人

アフリカンマンゴー配合のおすすめサプリメントはこれ!

フルベリ


肥満症102名の人から協力をいただいて10週間の臨床試験を行ったところ、
体脂肪率約18%減少、体重約13%減少、ウエスト約18%減少といったといった結果が出たアフリカンマンゴーを配合。
アディポネクチンの働きを上げて脂肪燃焼、食欲をコントロールしてダイエットをしていきます
更に代謝を上げる酵素を309種類、体重減に効果のあるベリー類を配合し、よりダイエット効果を得られるようにしています。
3粒で3.48kcalと低カロリーです。

実際にフルベリを購入&飲んでみた

ダイエット効果のあるアフリカンマンゴーが気になったので、フルベリを購入してみました!
いろいろとあるサプリの中でフルベリを選んだポイントは

・乳酸菌が配合されている
・ダイエットサポートの成分がたくさん入っている
・水なしで飲める(食べられる?)

この3点です!
特に水なしで食べられるというのは高ポイントかもしれません。外出先とかで、水がなかったとしても欠かさずに摂取できるっていうのは手軽かな、と思います。

公式サイトの「とくとくコース」がお得だと調べていたらでてきたので、そこから買うことにしました!
定期購入になり、4ヶ月の縛りがあるのですが、こういうサプリはある程度の期間続けなければ効果は期待できないと分かっていたので、定期コースで勝手に商品が届くなら飽きやすい私でも継続できるかなと思った部分もかなりあります。笑

注文して数日でポストに投函されました!

ポスト投函だと、平日仕事などで外出していても受け取れるのでありがたいですよね~!さっそく開けてみます。

中にはフルベリ(ちゃんと緩衝材に入っています!丁寧ですね)と、ご利用ガイド・フルベリの説明などが入っていました。

パッケージが美味しそうですね……!笑 フルベリは機能性表示食品ではなく、あくまでも『健康補助食品』なので、食事についての注意書きも書かれていますね。
アフリカンマンゴーの効果として食欲を減らしてくれるというものもあるので、食前に食べるようにしています。水で飲むより早く吸収されるかなー?という勝手な想像で、ボリボリと噛んでいます。笑
もちろん食前に食べるのを忘れてしまったり、外出するのに持って出るのを忘れてしまうこともあるので、そんな時は夜にまとめて3粒。とにかく毎日きちんと摂取する!ということですね。

なにげに嬉しかったのが、サプリと一緒に入っていた簡単なヨガのシート。

本当に簡単にできることばかりなので、仕事の合間にちょっと実践してみたりもしています。肩こりがひどい方なのですが、肩甲骨ほぐしを始めてから少し軽減されたかな?と思います。

そうそう、肝心なサプリについてですが、パッケージを開けるとふわっと甘い匂いがします。ベリー系で、例えるなら昔の板ガムのような匂い……分かるでしょうか?(^_^;)

味もガムのような匂いがうっすらで、噛み砕くのは容易。モロモロっと崩れてくれます。最初はサプリから甘いようなにおいがするのが違和感ありましたが、毎日食べているうちに慣れてしまいました!

元々食事のあとにデザート的に甘いものを口に入れる習慣があったのですが、フルベリを食べはじめて少ししたあたりから、いつもと同じ食事量でもなんだか満足した感じがあって甘いものを食べなくなりました!「これだけは絶対にやめられない!」と思っていたことだったのに、まさかこんなにあっさり卒業できるとは……!
まだ体重にダイレクトに結果は出ていませんが、これだけでもフルベリを始めて良かったなと思えます。

なんだかんだ言い訳をして運動をしてこなかったのに、せっかくサプリを飲み始めたんだし!と思って、帰りも一駅分歩くようにしてみたりして、私自身の意識も変わったのが大きな収穫ですね(*^^*)

満足習慣ダイエット

DHCから発売されている手軽に飲めるサプリメント。
アフリカンマンゴノエキス末に加えジャガイモ抽出物、グルコマンナン、インゲン豆エキスとダイエットに効果のあるものを配合してあります。
カロリーが多くなりがちな昼食や夕食の30分前に飲む事をおすすめされています
少量で手ごろな価格での購入が可能なので、アフリカンマンゴのサプリメントをお試しで試してみたいという人にはぴったりなサプリメントです。

スリムアップスリム オフ会ゴールド 90粒

1日あたりの量6粒中にアフリカンマンゴノキエキスが300mg入っています。
他にもアカメガシワや白インゲン、ギムネマ、トマトリコピン、有胞子性乳酸菌、キトサン、難消化性デキストリン、セロオリゴ糖、フルーツエキス、CoQ10、ビタミンB1、B2、B6、L-カルニチンとダイエットに効果のある栄養素や成分をしっかりと配合。
噛んで食べる事が出来るタイプのサプリメントなのでどこでも飲もうと思った時に手軽に摂取できます。

サプリを選ぶ際に気をつけたい事


ここ最近、アフリカンマンゴノキのダイエット効果に注目が集まり様々な会社からサプリメントが発売されています。
中にはそれほどアフリカンマンゴーを配合していない粗悪なサプリメントも登場していますので、あまりメーカー的に知られていない会社から出ている商品や金額的に激安な商品の場合、充分な効果を得られない可能性もあります。
サプリの中にアフリカンマンゴノキのエキスの濃度が記載されている場合は数値を参考にしても良いでしょう。
サプリを選ぶ時には販売数が多いものや、評判もある程度知る事が出来るものを選ぶようにしましょう

まとめ

マンゴーとついていても、私たちが知っているマンゴーとは大違いですね!
オススメのサプリを3つ紹介しましたが、フルベリはほんの少し甘さもあって今までのサプリが苦手だった方も飲みやすいかもしれません!
話題のアフリカンマンゴー、ぜひサプリで手軽に試してみてくださいね。

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