ダイエット方法というのは本当に沢山あります。
一昔前ならバナナダイエット、りんごダイエット、パイナップルダイエット……食べ物の、それも果物のダイエットだけでもこんなにあるのです。
そんなダイエット方法の中でも、最近注目されているのが「黒酢ダイエット」
今回はこの黒酢ダイエットについて、効果と口コミ、メカニズムまで徹底調査しました。
もちろんダイエットにつきもの、効果的な飲み方や飲む量なんかも紹介しちゃいますね(*゚▽゚*)

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黒酢ダイエットとは?


黒酢ダイエットとは、黒酢を飲むダイエット方法です。
もちろん黒酢でダイエットができるのですから、ちゃんとそこに意味はありますよ。
黒酢には酢よりも高い栄養素が含まれていて、それらの成分がダイエットに効果的なのだと分かったのです。
そこから黒酢ダイエットが始まりました。
またアミノ酸、クエン酸がたくさん含まれていることから、これらの成分もダイエットに効果的だと言われています。

ではその黒酢でダイエットできるメカニズムを、詳しく説明しましょう。

黒酢ダイエットの痩せるメカニズムについて

黒酢に含まれる成分でポイントになるものを順次解説していきましょう。

必須アミノ酸


必須アミノ酸は私たちの体の中では合成できない、食べ物からしか摂れないアミノ酸です。
黒酢はその必須アミノ酸の内、ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、バリン、フェニルアラニン、メチオニン、リジン、トリプトファンと、たっぷりと必須アミノ酸が含まれています。
そしてこれらのアミノ酸は脂肪分解酵素を活性化して、脂肪燃焼を効率良く行ってくれるのです。

クエン酸


クエン酸は酸っぱさの元。
しかしそのクエン酸は体の代謝を促進してくれる効果があります。
アミノ酸の脂肪燃焼とこのクエン酸効果で、より代謝をアップすることが黒酢の主なダイエット効果です。

酢酸


黒酢は酢ですから、主な成分は酢酸という酸の一種になります。
ただし酢酸は体内に入ることでクエン酸に変化するので、結果的にクエン酸をたっぷりと取ることができるのです。

ビタミンB群、ミネラル


アミノ酸には代謝をアップする力があると言いましたね?
だけどその代謝アップが効率的に働くには、ビタミンやミネラルが必要不可欠です。
そして黒酢にはアミノ酸だけでなくビタミンやミネラルも含まれているので、より効率良く代謝機能が働いてくれるという訳なのです。

要約すると黒酢には代謝アップ、脂肪の燃焼効果が期待できて、そこからダイエット効果が期待できるということ。
ですが黒酢の効果はそれだけではありません。
黒酢にはダイエット以外の効果も期待できちゃうのです♪

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ダイエット以外に期待できる効果は?

血流改善


血行が悪いと言うのは、ダイエットだけでなく健康的に良くありません。
もちろん血流が悪いことによる冷え性もです。
しかしこれを改善してくれるのが黒酢に含まれているアミノ酸、アルギニン。
これには血管を拡張して血液の流れを良くするだけでなく、血液のサラサラ効果があります。

整腸作用


黒酢に含まれているクエン酸などの有機酸は、腸内環境を整える働きがあります。
これによって体調が良くなるだけでなく、便秘の改善、基礎代謝力の低下を防ぐなど、体調改善とダイエットの両方に良い効果をもたらします。

血糖値上昇緩和作用


黒酢の成分は胃の内部に食べ物を長い間留まらせることで、腸内に大量の食べ物が一度に流れ込むことを防ぎます。
それによって急激に血糖値が上がることを防ぎ、体脂肪をため込むインスリン分泌の抑制をしてくれます。

カルシウム吸収促進作用


黒酢には酢酸などの酸がたくさん含まれていますが、これがカルシウムを吸収しやすくしてくれます。
酸は胃液の分泌を促すので、この効果がカルシウムを体内で吸収しやすくするというメカニズムです。

減塩効果


塩分は取りすぎると血圧が上がったり、水分を体内で留めてむくんだりと悪影響があります。
しかし調味料に酢を使うことで、塩分の使用量を減らすことができます。
もちろん黒酢も酢として調味料に使えるので、毎日の食生活に取り入れやすいという点も魅力ですね。

ダイエット以外にも健康に効果のある黒酢ダイエット。
しかし黒酢といっても色々な黒酢がありますよね。
どんな黒酢を選べばいいのか……そこで、より効果的にダイエットできる黒酢を調べてみました。

どんな黒酢を選ぶと効果的?


黒酢の中でも、特に効果的なのは「りんご黒酢」です。
まず黒酢の中でもりんごの甘味と味わいがあるおかげで、飲みやすいというのが大きなメリットです。
飲み続けられなくては効果もありませんからね。

しかもりんご黒酢はりんごのペクチン、セルロースといった食物繊維による整腸効果、ポリフェノールの脂肪排出効果などでよりダイエット効果を高められているという特徴があります。
特にペクチンは食物繊維の中でも水溶性、セルロールは不溶性で二種類の食物繊維をバランスよく摂ることができてより効果アップ!

摂取しやすさと効果を高めたりんご黒酢でのダイエットが一番良いでしょう。

黒酢はいつどのくらい飲むと良い?


そんな黒酢ダイエットは基本的に、一日に15~30mlの黒酢を毎日飲むだけで行われます。
一度に飲んでも良いですし、朝と昼、などのように量を分けて飲んでも良いでしょう。

ですが注意として黒酢を空腹時に飲むと、胃に強い酸のダメージが行きます。
だから必ず食事後に飲むようにすることをおすすめします。
また脂肪の燃焼効果から、運動前に飲むのもオススメですね。

そんな黒酢だけど、飲みにくい、どうしても飲めない……と感じる人。
そんな人も安心、今ではそんな人のために黒酢サプリメントも色々と販売されています。
元々黒酢の成分でダイエットできる訳ですから、黒酢の成分を抽出したサプリメントでも効果は有り!
そこで黒酢サプリメントをいくつか紹介しましょう。

黒酢サプリメントで代用するのもおすすめ!

酵素黒酢革命


「酵素黒酢革命」に使われているのは、200年の歴史を持つ天然醸造黒酢。
鹿児島県で作られている伝統的な黒酢を配合して、更にそこに黒酢のもろみも配合。
豊富に含まれたクエン酸で通常の黒酢よりもダイエット効果はばっちり!
また野菜、野草、果物、海草など70種類からなる酵素も配合しているので、より代謝機能をアップして、年齢と共に落ちがちな代謝力低下を防ぎます。
しかもここにコエンザイムやコラーゲンといった美容成分も配合しているので、黒酢や酵素だけでなく、より美しく、健康的になる成分が配合されているのが特徴です。

その酵素黒酢革命の口コミがこちら。

「黒酢ダイエット用のサプリメントを探した所、これは他にも色々な成分が入っているということで決定!黒酢自体の匂いなどが苦手なのでどんな物かと不安な所がありましたけど、これはコーティングされていて飲む時に匂いは感じませんでした。現在二週間、体重は一キロちょっと減少!緩やかではありますが他には何もしていないのでお手軽ですね♪お通じも良くなっているし、このまま続けようと思います」
「いくつか黒酢サプリメントは試しましたがどれも効果なく、買う前までは結構半信半疑。まぁ効果があれば……程度の期待でした。夕食後に飲むだけの生活をしているのですが、じわじわと体重が減ってる?これは驚き!飲むと体が温まる効果が感じられるので、これがダイエットになっているのかな?ポカポカ効果で冷え性が改善されているので、辛い冬の時期に飲むと良い感じです
エクササイズ前に飲むサプリメントとして購入しました。すると凄く汗をかく!運動を組み合わせるとより効果的なサプリメントだと思います。体重に変化はありませんが、栄養素がたっぷりなのかお肌の調子も良くなりました。黒酢と違って飲みやすいのもメリットだと思います。体重自体にはまだ影響はありませんが、健康に良さそうなので続けていこうと思います」
酵素黒酢革命

三黒の美酢


「三黒の美酢」はその名の通り三つの「黒」である「宮崎県産黒酢もろみ」「鹿児島県産完熟黒にんにく」「鹿児島県産黒卵黄油」を配合したサプリメントです。
黒酢もろみは黒酢の栄養素が凝縮されているので、黒酢そのものよりもより老廃物などの排出効果が高く、ダイエット効果が期待できます。
また黒にんにくはポリフェノールがふんだんに含まれているので、アンチエイジング効果が高いことが有名です。
黒卵黄油は細胞を元気にしてくれるので、こちらもアンチエイジング効果が期待できますね。

黒酢の栄養素を凝縮しただけでなくアンチエイジング効果も高い三黒の美酢、その口コミがこちらです。

「黒酢自体を飲んでみたのですが、体質が合わないのか胃痛が起きました。そこでサプリメントに切り替えたのですが、それでも胃痛が……だけど三黒の美酢はそれがなく、体に優しいサプリメントだと感じます。飲むと体が暖まるような、ホカホカしてくる感じがします。体重にはまだ変化はありませんが、太りがちだった体質が改善されたのか現在は太ったりはなくなりました。このまま続けたら痩せるかな?」
「ダイエット目的ではなく健康目的で購入しました。飲み始めて暫く経ちますが、睡眠時間が凄く良くなりました。ぐっすり眠れているのか朝もすっきりとしています。そのせいか若返り?なのか肌の調子がよく、体の調子と相まって良い感じです。健康維持のために続けようと思います」
「飲み始めてから便秘が改善されました。それのせいか体重も少しずつ減っています。特に運動とか、食事を変えた訳ではないのでサプリメントだと思います。デトックスが効いているのか体が軽く感じますし、これを続けて健康的に痩せたいと思います」
愛用歴2年

越後黒酢


「越後の黒酢」はその名の通り越後、新潟県産の新潟県産のコシヒカリの玄米黒酢を基本に作られている黒酢を使ったサプリメントです。
あの美味しい有名米であるブランド、コシヒカリを使うというだけでも凄いですが、更にこのコシヒカリを一年以上をかけて熟成させて作られた黒酢。
その効果は凄いもので、通常の酢と比べるとアミノ酸は130倍、クエン酸は208倍、ミネラルは4倍というのですから驚き!
この数字だけでもこのサプリメントの効果が伝わってきますね。
しかも100%の黒酢成分ですから余計な成分は入っていません、安心と安全の黒酢サプリメントです。

その口コミがこちら。

「日本のお米、それもコシヒカリということに惹かれて購入しました。こういうのって安心さも大事だと思うんです。サプリメントと合わせてエクササイズも始めてみました。すると凄く汗が出るようになってて、脂肪が燃焼されているのを感じます!現在はまだ体重は減っていませんが、このまま継続して痩せたいと思います」
「太りやすくなりました。特に年を取ってから体重が増えやすくなって、体質から変えるために始めたサプリメントです。飲んでから今まででは、便通が良くなってきました。それと手足の冷たさがなくなっていて、代謝が上がっているかな?と思います。運動も合わせてやっていって、体質改善をしていきます」
「大分長い間続けています。これを飲んで運動するとかなり効果的なんですよね。おかげでボディラインは崩れていませんし、体重の増加もありません。ちょっと増えてしまったかなー、と食べ過ぎたりした時にはありますが、それでも数日もすれば元に戻りますよ。特に痩せる!と言うよりは健康を維持してくれる、そんなサプリメントすね」
越後黒酢

黒美妃


10種の黒の素材と、5種のダイエットサポート成分が配合されているサプリメント、それが「黒美妃」。
代謝アップの黒酢の他に、通常の生姜よりも血行を良くする効果のある黒生姜、アミノ酸やミネラル、ビタミンが豊富な黒マカ、ポリフェノールがたっぷりの黒にんにく、食物繊維とアントシアニンが豊富な黒米などなど、数々の効果的な黒素材、そこに乳酸菌などのダイエットサポート成分を配合しており、栄養素が盛りだくさんになっています。

サプリメント一つで数々の栄養素が摂れる黒美妃、その口コミがこちらです。

「年を取って太りやすくなって、代謝機能をどうにかしなきゃとは思ったのですが、食事制限も運動も苦手で……そこで黒酢が効くと聞いて始めました。現在は3ヶ月目、体重は3キロ落ちています。緩やかなペースですがリバウンドとかもないし、自分には合っています」
ダイエット効果だけでなく、肌荒れが改善されました!ツヤが出てキメ細かい肌になって、化粧のノリが全然違うんです。ダイエットすると肌荒れが酷くなるのはお約束でしたが、それがないので嬉しいサプリメントですね」
「飲んでから血色が良くなり、燃焼されているのを感じます。体重は半年で5キロぐらい、とても緩やかに減っていて、気づいたら減っているという感じ。最初は減らないことに多少ストレスを感じましたが、現在はそういうものだと逆にストレスフリーです」
黒美妃

数々の黒酢サプリメントが出ているので、ぜひ自分にあったサプリメントを探して欲しいと思います。
また同時に黒酢ダイエットがどんなものか、実践した人の口コミもまとめて見たので参考にして下さい。

黒酢ダイエットを実践した人の口コミまとめ

年齢を重ねるごとに、太る度にお肉がこう、固くなっていることに気づきました。これは落ちにくいと思い、ただ体重を減らすだけでなく、溜まっている老廃物から落としていかなければ痩せないな、と思いました。そこで代謝をよくするために始めたのが黒酢ダイエットです。飲み始めてまだそれほど経っていないのですが、ウォーキングすると凄く汗が出るようになっています!また朝は寒くて手足が冷えていたのですが、それがなくなりました!これ程効果があるとは思わず、もっと早く始めていたらと思います。

普通の黒酢はちょっと飲みにくいので、りんご黒酢を飲んでいます。甘いので私のように黒酢の味とかがダメな人におすすめです。ちょっと牛乳で割って、お腹が空いたかな、という時にも飲むようにしています。現在一週間ですが、体重が二キロほど減っています!これをこのまま続けていって、より効果を実感していきたいと思います。

ダイエットしても痩せにくくなって、代謝が落ちていると感じていました。太りやすいというより、痩せにくくなった体を改善しようと思って黒酢ダイエットを始めました。それまでにも色々な運動や食事制限などをしましたが、効果が出るまでに時間がかかったり何よりストレスでキツかったんですよね……因みに黒酢ダイエット、一ヶ月黒酢を飲むだけで一キロ減りました。その間、何もストレスなし。黒酢を飲むだけで良いというのはかなり気が楽です。またお通じが定期的になって、ストレスも減っています。体にも精神的にも良いダイエットですので、このまま続けていきます。

黒酢ダイエット、色々な人がその効果を実感していますね。
そんな黒酢ダイエットですが、特にオススメなのはこんな人です。

黒酢ダイエットはこんな人におすすめ!

そんな黒酢ダイエットですが、オススメなのはこんな人!

食欲が抑えられない


黒酢ダイエットは黒酢を飲むだけで良く、辛い食事制限がありません。
なのでどうしても食事制限がキツい……という人にもおすすめ。
もちろん黒酢を飲んでれば暴飲暴食をしても痩せていく訳ではありませんので、その点だけはご注意を!

根本的に健康になりたい人


ダイエットとは元々健康を意味します。
ただ体重を減らす、ということだけではないのです。
黒酢ダイエットはその通りに、体重が減るだけでなく色々な健康的効果をもたらしてくれます。
そのため、体重を減らすだけでなく健康的に痩せたい……そういう人におすすめのダイエット方法ですね。

まとめ

黒酢はややくせがありますが、りんご黒酢ならば飲める方も多いかもしれませんね!炭酸などで割ればより飲みやすくなります。
手軽に始めるならサプリメント、黒酢以外にも様々な成分が入っていますからより健康的に痩せることができるかもしれません♪
黒酢ダイエットで、健康的に痩せてみませんか?

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