乳酸菌がダイエットに効果的だという話しは、今ではもう当たり前になっていることですよね。
ヨーグルトやチーズをたくさんたべて乳酸菌を摂取するのもいいですが、一番楽にそして確実に腸に届ける手段として利用しやすいのが乳酸菌のサプリメントです。
そこで、今回はさまざまな乳酸菌ダイエットサプリの成分や口コミ・評価を徹底比較して紹介していきますので、どれが一番効果的なダイエットサプリなのか参考にしてみてください。

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そもそも乳酸菌とは?

乳酸菌は誰もが知っている菌ですが、そもそも乳酸菌とは一体何なのかどんな働きをしているのかなど、イマイチわからない方も少なくないと思います。

乳酸菌とは糖を分解して乳酸を作り出す菌の総称のことで、ひとことに乳酸菌と言ってもその種類は200種類以上にもなり、さらに人の腸の中には1億個~1000億個もの乳酸菌が住んでいると言われています。
また、腸の中の99.9%はビフィズス菌が占めているのですが、ビフィズス菌は腸内が酸性でないと住みにくくなり、そうなると逆に悪玉菌が増えて便秘や肌荒れなどを引き起こし、いわゆる腸内環境の乱れに繋がってしまうのです。

ではどうしたらビフィズス菌が住みやすい環境になるのかというと、ここで重要なのが乳酸菌なんです。

乳酸菌が乳酸を作ることで腸内環境が酸性になり、ビフィズス菌を始めとした多くの善玉菌が増えて活発化します。そうすることで悪玉菌が減ったり、増殖が抑えられたりするので腸内環境が整っていきます。
つまり、乳酸菌はビフィズス菌はもちろんその他の善玉菌が住みやすいようにサポートし、結果的に腸内環境を整えさまざまな嬉しい効果をもたらしてくれる存在だということですね。

乳酸菌がなぜダイエットに効果が期待できるのかを解説!

乳酸菌が腸内環境を整えてくれることはわかりますが、それがなぜダイエット効果につながるのかあまりピンときませんよね。
そこで、なぜ乳酸菌がダイエットに効果が期待できるのか、一つずつ解説していきます。

お通じの改善


何日もすっきりしなかったり、逆にゆるくなってしまうなど、お通じのトラブルを抱えている人は少なくありません。特に食事制限などでダイエットをしていると、便秘を引き起こしてしまうことがありますよね。

乳酸菌は善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあるため、腸の蠕動運動を正常化しお通じトラブルの改善に役立ってくれます
お通じの調子が良くなるとポッコリお腹も解消し、見た目や体重といった分かりやすい成果を感じることができます。

基礎代謝のアップ


基礎代謝が悪いと太りやすいというのは有名で、痩せるためには基礎代謝を上げることが大切だと言います。
そのためにも運動をしたり体を温めるなど、さまざまな努力をすることもあると思いますが、それでもなかなか効果が出ないのは腸内環境のせいかも知れません。

乳酸菌を摂取することで腸内環境を正常化し、お通じの改善によって腸がきれいになると血行が良くなり基礎代謝が上がるため、痩せやすくなり冷えの改善にもつながります。

デトックス効果によるむくみ解消


腸内環境が改善されて血行が良くなると老廃物が流れやすくなるため、デトックス効果を期待できます。

体の中に老廃物がたまるとむくみに繋がるため、それだけで太って見えてしまいますよね。しかし、デトックス効果でむくみが改善されるとそれだけで一回りくらい細くなるため、まるで短期間でダイエットが成功したような状態になります。
また、老廃物が排出されることで肌の調子も整っていくので、化粧ノリや肌艶もよくなるのも嬉しいポイントですね。

このように、乳酸菌を摂取すると体の内側からきれいになって代謝が上がり、今まで以上にエネルギーを消費するようになるため乳酸菌がダイエットに効果が期待できるというわけです。

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乳酸菌を毎日手軽に摂取するにはサプリがおすすめ!

腸内環境を整えるためには乳酸菌を毎日摂取する必要があります。

しかし、忙しい毎日の中で乳酸菌を意識して取ることが難しい方もいますし、発酵食品が苦手という人も中にはいますよね。仮に頑張って毎日乳酸菌を摂取するようにしたとしても、毎日同じものだと味に飽きてしまいますし、食べ物の組み合わせによっては発酵食品自体選ばないこともあると思います。

また、乳酸菌を取るといいと言われても、実際どのくらいの量の乳酸菌を取ればいいのかだってよくわかりませんし、乳酸菌を意識し過ぎて食事バランスが崩れるのも問題です。

そこでおすすめなのが、乳酸菌を毎日手軽に摂取できるサプリメントの活用です。

サプリメントなら時間も場所も選ばずに飲むだけなので、忙しい毎日を送っている人や発酵食品が苦手な方でも簡単に続けることができます。

しかも、乳酸菌ダイエットサプリなら1日の摂取量も明確ですし、何種も存在する乳酸菌の中でも選りすぐりの乳酸菌を届けてくれるので、ダイエットサポートサプリとしてとても心強いことは間違いありません。
乳酸菌ダイエットサプリと一口に言っても出ている商品は1種類ではないので、自分に合ったものを探して選ぶこともできます。

  • 一体自分にはどんな働きに特化した乳酸菌ダイエットサプリが適しているのか
  • そのサプリは飲みやすいか
  • 味や匂いは気にならないか
  • 無理なく続けることができそうか

など総合的に判断して、ぜひあなたにあった乳酸菌ダイエットサプリを見つけてみてください。

人気乳酸菌ダイエットサプリ6選の成分・口コミ評判をランキング

いろいろな乳酸菌ダイエットサプリがあるなかで、特に人気の高いサプリメントをここでご紹介していきます。
それぞれの成分による特徴や、口コミから分かる評判などからランキング形式でお伝えしますので、どれが自分に良さそうかなどぜひ参考にしてみてください。

乳酸菌革命


乳酸菌革命は乳酸菌サプリの中でも人気が高く有名です。
その人気の秘密は3大乳酸菌と言われる「ビフィズス菌」「ラブレ菌」「ガセリ菌」をはじめとして、全部で16種類もの乳酸菌が1袋に3兆個も入っているからなんです。

しかも、科学性添加物不使用なので子供からお年寄りまで安心して飲むことができるため、家族で愛用している人も多いことがより一層人気に拍車をかけているとも言えます。

数ある乳酸菌サプリメントからこれを選んだ理由は、無添加で子供にも使えるというところがあったからです。毎日続けるものだからこそ体に優しいものがいいですし、身体にいいものであっても子供への影響を心配しながら飲むのはストレスなので、そうした心配がないのはとても好評価になりました。私の場合3粒だと緩くなってしまったので、1日2粒で丁度いい感じにすっきりできています。2ヶ月続けて体重は1.5kgくらい減りました。
ダイエットの影響でお通じが悪くなり、そのせいで常にお腹が張った感じがしていたので3大乳酸菌を含むサプリメントを試すことにしたんです。すると、あれだけ悩んでいたお腹のハリがスッキリして、停滞していたダイエットも順調に進んでいきました。やっぱり腸内環境が悪いとダイエットもうまくいかないんですね!
ずーっと悩んでいたポッコリお腹をどうにかしたくて、こちらのサプリメントを試すことにしました。試そうと思った理由はシンプルなサプリメントだと思ったからです。あまり色々なものが入っていると、逆に体が反応し過ぎてしまったり合わない可能性もある気がしたので、シンプルに乳酸菌に特化したこちらは好感が持てました。沢山の乳酸菌がまんべんなく腸に届くおかげで、1週間くらいで毎日実感できるようになり徐々にポッコリお腹も凹んできました。劇的に痩せるというものではありませんが、体の負担なく健康的な変化を感じられるため、今後も続けていきたいと思います。
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善玉菌のチカラ


善玉菌のチカラはあのカスピ海ヨーグルトをカプセル化して、さらに飲みやすく続けやすいようになったものです。

カスピ海ヨーグルトと言えば、強い粘りが特徴的な『クレモリス菌FC株』と呼ばれる乳酸菌で、この乳酸菌はカスピ海ヨーグルトにしか存在しません
そして、あの粘りに含まれているEPSと呼ばれる成分には血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるため、余分な脂肪の蓄積を防ぐことができダイエットに大きく貢献してくれます。

他にも海藻生まれの食物繊維と不足しがちなカルシウムも配合されているため、より満足度の高いすっきりを実感しやすいでしょう。

カスピ海ヨーグルトには興味があったのですが、そもそもヨーグルトが苦手で手が出せずにいたところに、まさかのカプセルタイプを発見!これなら苦手なヨーグルトを味合わなくてもクレモリス菌を摂取できると喜んで購入しました。飲み始めてから3日目でお通じを感じるようになり、それからというものほぼ毎日すっきりを実感しています。心なしかお腹周りもすっきりしてきて、ベルトも穴1つ分奥に移動できるようになりました。
今までは出ても小さくて量も少なかったのですっきりを味わえなかったのですが、カスピ海ヨーグルトのサプリを飲むようになってからしっかりと出し切ることができています。そのおかげでお腹がペッタンコになって、肌の艶もよくなってきました。
食べた分がすぐ体重になる私にとって、血糖値の上昇が緩やかになるという響きは魅力的でした。痩せたいというよりも食べても太りにくい体質になりたかったので、食物繊維やカルシウムも補えるこちらを試すことにしたのですが、まさかの飲んで翌日にすっきりを味わうことができました。そして続けて1ヶ月ほどになりますが、付き合いで多少食べ過ぎてしまっても体重が増えにくくなり、食べ過ぎないように気をつければそれに比例して体重も減りやすくなった気がします。
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カルグルト


カルグルトは日本人の腸内環境に適した乳酸菌からできていて、まさに日本人のための乳酸菌ダイエットサプリです。

例えば、のりは日本人しか消化できないと言われているように、日本人だからそ馴染みやすい乳酸菌も存在します。
ガセリ菌やビフィズス菌など5種類の乳酸菌を配合し、腸全体に満遍なく乳酸菌を届けて腸内環境を改善。無理のない内側からのすっきりで、ゆるやかなダイエットを応援してくれます。

パウダータイプなので味がどうなのか気になっていましたが、牛乳と混ぜるとヨーグルトドリンクみたいな味になってすごく美味しいです。そして、飲み始めて2日目になんとするんと出てきて、それからというもの毎日気持ちよく出ています。お腹が痛くなったり逆に緩くなることもなく、マイルドに腸に働きかけてくれているようです。
美味しいので何かに溶かさなくてもそのままでいけます。毎日スムーズにすっきりできているので、お腹周りもそれに合わせてすっきりしてきました。どれだけ溜め込んでいたんだろうとちょっと引いちゃいましたが、体の中が綺麗になっているんだなと実感。溜め込まなくなったおかげで体重もすぐに増えたりせず、むしろ少しずつ減ってきています。1ヶ月で1kgはまず減ったので、確実に腸内環境が改善されていってるんだろうなと思います。
サプリメントってどうしても飽きやすくて、なかなか続けることができなかったのですが、これは顆粒タイプのおやつみたいにして食べれるので、美味しくて続けられるといった感じです。まだ飲み始めて1ヶ月くらいですが、お通じは毎日ありますし肌艶もよくなってきた気がして気分がいいです。体重が減ったということはないのですが、食べた分がすぐ体重になって出てくると言ったことが無くなってきたので、代謝が上がっているのかなと思うと嬉しいです。
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アレルケア


カルピスは昔から愛される乳酸菌飲料ですが、そんなカルピスの乳酸菌研究所から選ばれ独自配合されたのが、アレルケアに含まれる「L-92乳酸菌」です。

L-92乳酸菌はヒト由来の乳酸菌なので、発酵食品などから摂取することはできず、アレルケアにしか含まれていません。
そして、L-92乳酸菌の何が特別なのかと言うと、アレルギーに対して明確な有効性が確認されている点です。
花粉症やアトピー性皮膚炎などで悩まされている人にとって、症状の緩和は日常生活のストレスが軽減されることになるため、乳酸菌としての働きと合わせて嬉しいサプリメントです。

アレルギーに効果的な乳酸菌だと聞いて、少しでも花粉症がマシになればいいと思って購入したのが始まりです。アレルギーは治療でも長い間継続していく必要があるため、サプリメントなら尚更だと思い1年近く使っていますが、嬉しいことに目がかゆくて鼻水もすごい状態になっていた花粉症が、今年はそこまでひどい状態にならずに過ごすことができました。続ければいつかアレルギー体質脱却もできそうな気がします。
アトピーと鼻炎のダブルに悩まされていて、薬が欠かすことが出来なかった私ですが、このまま薬漬けは嫌だと思いサプリメントのアレルケアを試してみました。体質改善はすぐすぐに効果は出ないので、まずは半年を目安に続けようと定期で購入していますが、なんと3ヶ月目にして鼻炎がだいぶよくなってきました。肌の方はお薬も使っているのですが、飲んでいなかった時よりも状態が落ち着いています。お通じの方は結構すぐに実感できて、1週間くらいで毎日出るようになりました。
ステロイドと保湿剤に頼っていたアトピー肌。しかも溜めやすい体質なので肌のコンディションが良いことがあまりなく、内側と外側の健康のためにと思い注文しました。まず飲み初めて3日くらいで自然なお通じを感じ始め、1週間経つ頃には毎日すっきりできていました。これは期待が高いと思い続ける事半年。あれだけステロイドに頼っていた肌が今では全く使用することなく、少しずつですが皮膚の状態が落ち着いてきています。毎日のストレスが少しずつなくなっていって、これだけ過ごしやすくなれたのは本当に嬉しいです。
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スマートガネデン乳酸菌


腸内環境を整えるだけではなく、エネルギー代謝に必要なアミノ酸の吸収率を上げることができるのが、このスマートガネデン乳酸菌です。

腸内環境を整えることで痩せやすい体質になりますが、アミノ酸の吸収率が低いとエネルギー代謝も低いので、やはり痩せるスピードも少し遅くなってしまいます。
そこで、ガネデン乳酸菌を一緒に摂取することでアミノ酸の吸収率が上がるため、より一層の脂肪燃焼を助けダイエット成功へと導いてくれます

飲み始めて1ヶ月が経ちましたが、毎朝スッキリを実感するようになり、ポッコリによるストレスを感じなくなってきました。脂肪燃焼を促進するダイエットサプリだと聞いていたので体重もぐんぐん減るのかと思っていたのですが、運動もある程度しないとそこまでの変化はないようです。
今までは運動をしてもあまり体重に変化が出ず焦っていましたが、こちらを飲み始めてからはすっきりだけでなく体重の変化も感じやすくなりました。運動をしてもなかなか体重が減らないと言った人は、一度試してみるのもいいかも知れません。
3ヶ月飲んで2㎏の減量に成功。パウダータイプなので喉に突っかかることもないですし、何よりほんのり甘くておいしく続けられています。お通じはもともと悪くはないのですが、飲むのと飲まないのではなんだか違うような気がしているので、健康のためにも続けていきたいと思っています。
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シェイプアップ乳酸菌


シェイプアップ乳酸菌の特徴と言えば茶カテキンが一緒に配合されていることです。

カテキンとはお茶を飲むと感じる渋みで、ポリフェノールの一種として知られていますよね。
そして、カテキンには脂肪燃焼を促進する作用があるため、300億個の乳酸菌で腸内環境を整えながら、同時に脂肪が燃えやすい体質へ変えてくれます

今まで1週間以上お通じがなかったのですが、シェイプアップ乳酸菌を飲み始めてから3日に1回のお通じを感じるようになりました。そのためかぽっこりしていたお腹がいくらかスッキリ見えてきて、体重は変っていませんが少しスマートになったような感じがしています。
溜め込みがちで悩んでいましたが、飲み始めて1週間くらいでほぼ毎日すっきりできるようになりました。お腹がスッキリするだけでこんなにも見た目が変わるなんて驚きです。合わせて運動もするともっと実感できそうなので、今後も続けていきたいと思います。
劇的な変化があったわけではありませんが、あれだけ悩んでいた溜め込みが毎日のようにすっきりできていることに満足しています。食事制限や運動をしているわけではないので体重が減るといったことはありませんが、だからといって増えることもなく落ち着いているので効果はちゃんとあるんだと思います。
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乳酸菌を多く含む食材も積極的に食べよう

乳酸菌をサプリメントで取ることで効率的に腸内に届けることができ、しかも生きたまま確実に届くことで腸内にいる善玉菌の活性化を助けてくれるため、早い段階で実感しやすいのはとても嬉しいですよね。
ですが、サプリメントに頼るだけではなく日頃の食生活を見直し、積極的に乳酸菌を含む食材を食べることで必要な栄養素も補うことができます

乳酸菌を多く含む食材には一体どのようなものがあるのかご紹介しますので、是非毎日の食事の中に取り入れて痩せ体質をつくるために役立ててください。

  • チーズ
  • ヨーグルト
  • 発酵バター
  • 味噌
  • 醤油
  • 納豆
  • ぬか漬け
  • キムチ

他にも飲むヨーグルトやカルピスなど乳酸飲料もありますが、食材として取るならこうした発酵食品をメインにすると、乳酸菌とそれらに含まれる濃縮された栄養素も摂取できますよね。
ぜひ日々の食事の中に上手に取り入れてみてください。

まとめ

急激なダイエットは体を壊す原因にもなりかねません。
乳酸菌の力を利用して体の中から健康になり、その結果痩せることができれば本当の意味でキレイになれることができます!
なかなかダイエットが成功できないという方は、是非乳酸菌を積極的に取り入れてみてくださいね。

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