白髪は1本あるだけでも嫌なのに、年齢とともにどんどん増えてきてしまいますよね。

「もう白髪染めをしたくない」と感じている方は、白髪サプリを試してみませんか?髪の毛を作るのに必要な栄養がバランスよく配合されているので、健康管理にも役立ちます!
人気の白髪サプリの口コミと成分を調べてみました!

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サプリメントで白髪予防は本当に出来る?

「白髪が生える→気になって白髪染めをする→頭皮が痛んでますます白髪が増える」 こんな悪循環から脱するためにも、白髪サプリに頼りたいですよね。

でも、白髪サプリで本当に白髪が予防できるのか不安に感じませんか?
大丈夫!サプリメントでも白髪はしっかりと予防できます。

髪の毛は、頭皮の毛細血管から絶えず送られる血液を基に毛母細胞が分裂することで作られています。血流が途絶えたり、悪くなったりすると白髪や抜け毛が増えます。
つまり、髪の毛の質は頭皮の毛細血管の血液の質と量に左右されるのです。

良質な髪を作るためには、「血行を良くすること」「バランスの良い食事をとること」の2点が必要になってきます。髪の毛を作るために必要な栄養素は1つや2つではありません。何十種類もの栄養素をバランスよく摂って初めて効果が実感できるのです。
「亜鉛がいいらしいから亜鉛のサプリを飲もう」とか「チロシンが必要らしいからチロシンのサプリを」というのは意味がないのです。

ですが、白髪改善用に栄養素が複数ブレンドされたサプリメントであれば、効果は十分に期待できます!

どのくらいで効果が期待できる?


白髪サプリの効果が出るまでの期間には個人差があります。
口コミでも、1か月で効果が出たという人もいれば、1年たってやっと実感できたという人も。

髪の毛に関わらず、すべての体毛には毛周期(ヘアサイクル)というものがあります。
ヘアサイクルは

  • 髪が伸びる成長期(数年間)
  • 成長が止まる退行期(2~3週間)
  • 毛根が抜け始める休止期(数か月)

という期間を繰り返し行っています。この周期は1本1本バラバラに訪れるので一度に抜けるということはありません。

髪の毛の場合、成長してから抜けるまでには数年かかります。
そのため、すべての髪の毛が完全に入れ替わるまで、数年間サプリメントを飲み続ければかなり良い状態になると考えられます。

もちろん、そこまで待たなくとも効果は得られるはずです。
髪の毛はほとんどの期間が成長期です。成長期の髪の毛であれば、その時の毛細血管の栄養状態に応じて質が変わってきます。

髪の毛は1か月で1~2センチほど伸びます。根元からじわじわと髪質が向上し、1年たてば15cm。
白髪サプリは体にもいいものなので1年くらいは頑張ってみたほうがよさそうですね。

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白髪予防に欠かせない栄養成分は?

たんぱく質


髪や頭皮・爪・肌・臓器など人体のほとんどはたんぱく質で出来ています。
たんぱく質が不足すると重要度の高い内臓から使用されていくので、髪や爪にはたんぱく質の供給が後回しになってしまいます。
たんぱく質は、アミノ酸に分解されて吸収されます。
なかでも、チロシンというアミノ酸にはメラニン色素を生成する働きがあります。このチロシンが不足すると白髪ができやすくなります。
チロシンは体内で生成できる非必須アミノ酸ですが、必須アミノ酸が不足していればもちろん十分な量生成されません。たんぱく質をたっぷりとりましょう。

亜鉛

良質な髪の毛を作るのには、各種ミネラルが欠かせません。

まずは亜鉛。亜鉛は新陳代謝や細胞分裂に必要な核酸の合成を促進させます。
髪の毛は、髪の根元にある毛母細胞が細胞分裂をすることで成長しています。亜鉛が不足すると、この細胞分裂が十分に行われず、髪の成長に悪影響を及ぼします。

亜鉛は牡蠣などの貝類に多く含まれます。

ヨウ素

ヨウ素は、甲状腺ホルモンの生成に関わるミネラルです。
甲状腺ホルモンは、たんぱく質や糖質・脂質などの栄養素の代謝を助けるため、不足すると髪の成長に必要な栄養を十分に作れなくなる可能性があります。

鉄は血中の赤血球に存在し、酸素を全身に運ぶ働きをします。
毛母細胞が髪を作る際、当然酸素は必要となります。そのため、鉄が不足し貧血気味になると、髪の成長にも影響が及びます。
特に女性は生理中に鉄が不足しがちなので、意識的に摂取しましょう。

メラニン色素を作る酵素にチロシキナーゼというものがあります。銅はチロシキナーゼの合成を助けるミネラルです。
そのため、銅が不足すると髪の色素がつくられず、白髪になってしまいます。

ビタミン

ビタミンは髪にとって、とても大切な栄養素です。

葉酸やビタミンB12には
ヘモグロビンを合成する造血作用があります。そのため、髪に十分な量の酸素を送り届けるために、鉄と同じく大切な栄養素です。
また、ビタミン12は色素細胞のメラノサイトの働きを活発にし、メラニン色素を増やします。
葉酸はたんぱく質やDNAの合成を助け、細胞分裂には欠かせない栄養素でもあります。

そのほか、白髪など老化の原因である活性酸素を除去する抗酸化物質ビタミンA,C,Eなども大切なビタミンです。

白髪予防サプリおすすめ5選の特徴・口コミ評価まとめ

ブラックサプリEX


ブラックサプリEXは、世界最先端の毛髪再生治療を行う、美容内科医でサプリメントアドバイザーの資格を持つ服部達也先生が監修したサプリメントです。
服部先生が黒々とした髪を作るのに必要な栄養素のバランスを考え、絶妙のバランスで配合しています。
必須アミノ酸のリジン、ゴマの栄養素の高い部分をパウダー化した黒ゴマセサミ、ねばねばとしたぬめり成分を持つアルギニン酸などの定番成分がしっかりと配合されています。

さらに、

酵素の働きをサポートするビオチンをレバー400g分
体のめぐりを改善するオルニチンをしじみ240粒分
黒髪を作る効果が認められているパントテン酸を鶏レバー1.4キロ分
体の調子を整えるミネラルの亜鉛を牡蠣2個分
コラーゲンの吸収をアップさせるビタミンCをほうれん草185g分
アンチエイジング効果のあるポリフェノールのレスベラトロールを赤ワイン1杯分

などの栄養素をたった3粒で摂取することができます。

品質管理が徹底されているので、安心して飲むことができます。
ヘアサイクルを改善するのには時間がかかるので、長い期間飲む必要があります。だからこそ、原料や製法にはこだわりたいですよね。

ブラックサプリEXの口コミ

サプリってほんとうに効果があるのか不安だったのですが、飲み続けるうちに白髪の根元の部分が白くなって驚きました!
白髪が気になって購入したのですが、髪自体も太くしっかりしてきました。サロンでも、髪質が良くなったとほめられました!
白髪と髪のボリュームダウンが気になって藁にも縋る気持ちで購入しました。寂しかったトップの部分にボリュームが出てきて、髪が太くなってきました!

黒フサ習慣


黒フサ習慣は、自らも白髪に悩んでいた研究者がチームを組んで「自分自身のために」開発したサプリメントです。
配合成分には黒色のものがたっぷりなのが特徴です!

黒豆・黒米・黒ごま・黒かりん・黒松などの黒い穀物や木の実
ヒジキ・イカスミ等の黒色の海由来成分
黒酢のアミノ酸
牡蠣・黒ニンニク・レバー・プルーン

上記のような黒色の食品に加えて、白髪を改善したり健やかな髪を作り出したりする天然型のチロシン・天然型シスチンも配合しています。

1粒に黒い食品や有効成分をぎゅっと詰め込んだのが黒フサ習慣です。

黒フサ習慣の口コミ

健康には気を使っていましたが、それでも年齢には勝てず白髪が増えてきました。黒フサ習慣を飲み始めてから、若返りスイッチが入ったのかヨガなども楽しむように。毎日生き生きとしています!
白髪は抜くと良くないと聞いていたのでこまめに染めていましたがそれでもキラリと光るときが。このサプリを飲んでからは白髪染めしなくても気にならないくらいになりました。
白髪が減ってトップのボリュームもアップした気がします!ずっと短くしていましたが、久しぶりにロングヘアに挑戦できました!

黒ツヤソフト


黒ツヤソフトは、楊貴妃も愛飲したというアキョウをはじめとした和漢20種類、髪の毛を根本から育てるシスチンなどの栄養素が配合された白髪用サプリです。
本場中国の漢方薬の権威である教授と共同で、2年の歳月をかけて開発されました。

配合されている和漢のアキョウには、コラーゲンや19種類のアミノ酸、27種類のミネラル、オレイン酸、コンドロイチンなどの栄養素が含まれています。美しい黒髪が美人の条件だった古代中国において、楊貴妃をはじめ宮廷の妃たちがこぞって飲んでいたとされています。
黒コショウから抽出される成分の浸透を高めるピぺリン、美容効果のあるスーパーフードのクコの実、ナツメなども配合されています。

黒ツヤソフトの口コミ

先が白髪だった髪の毛を抜いてみたら根元に色がついていました!不思議な感じでしたがうれしかったです!もっと早くに始めていたらなと思っています。
2年前から毎日飲み続けています。飲み始め当初と比べると、本当に髪の毛が黒く艶っぽくなっています!髪が黒ツヤだと、少し若く見えますね。これはずっと飲み続けたいです。
黒ツヤソフトを飲んで1年以上経ちます。髪の毛に水分がなくパサパサになりやすく、疲れた印象でしたが、今は、トリートメントしたみたいにしっとりしています。髪をきれいに伸ばせるのはうれしいですね。

ミレットアップ


ミレットアップは、奇跡の穀物ミレットの濃縮エキスとコラーゲンをたっぷり配合した飲む白髪予防サプリです。

ミレットはヨーロッパでは大人気の穀物で、ケラチンの材料となるアミノ酸や亜鉛などのミネラル、不飽和脂肪酸などの栄養素が豊富に含まれています。そんなミレットを100倍濃縮エキスにして配合。なんとミレットアップ1本300mlあたり4,600mg配合されています。

また、ミレットアップにはコラーゲンも配合されています。コラーゲンは年齢とともに減少し、40代では20代の頃の半分となってしまいます。そのため、肌や髪のために食事で摂取するのがいいと言われています。ミレットアップ1本には、42,000mgの良質なコラーゲンが配合されています。

その他、髪の毛に良い成分として、沖縄産モズク由来のフコダイン、コンドロイチンなども配合されています。

飲む量は1回あたり10~30ml。少しずつ自分に合った量を見つけられるのがドリンクタイプの長所ですね。

ミレットアップの口コミ

ミレットアップを飲み始めて4か月で効果を実感して、「もう飲まなくても大丈夫なんじゃないか」と思って一度購入をやめました。すると3か月くらいでまた白髪がわっと増えてつやもなくなって…。やっぱり飲むのと飲まないのでは随分違うんだなと思いました。
ミレットアップは小さなカップ1杯飲むだけなので、負担になることもなく1年間続けています!最初は効果が分からなかったけれど、半年くらいで、明らかに違いが分かるようになりました!
80代の母親と一緒に飲んでいます。母は少し元気になったような感じがします。私も、美容院で白髪染めをしてもらう頻度が減りました!

DHC 醗酵黒セサミン+ビューティ


DHCの発酵黒セサミン+スタミナは、黒ゴマからごく少量しか取れない貴重な成分セサミンを配合した人気白髪サプリです。

セサミンはゴマのポリフェノールの一種で、ゴマ1粒から1%ほどしか含まれず、とても希少なものなのです。
発酵黒セサミン+ビューティは、黒ごまを乳酸菌で発酵させてから加熱処理することで、栄養価を約3倍にパワーアップさせています。

発酵黒セサミン+ビューティは、そのほかにも、以下のような16種類もの健康・美容成分が配合されています。

体力・スタミナアップに役立つ、黒ニンニク・マカ
精力のもととなる、トンカットアリ
体を守る働きをする、冬虫夏草
伝統的栄養成分である、高麗人参
アミノ酸を豊富に含む、ムクナ
美容にも効果的な、ローヤルゼリー
アンチエイジング効果のある、ビタミンE

髪の毛に優しいだけでなく、毎日を元気に過ごすスタミナアップ成分や美肌成分が豊富に含まれているので、なんだか元気が出ないという方や肌の調子が悪いという方におすすめです。

DHC 醗酵黒セサミン+ビューティの口コミ

近所の薬局で見つけてなんとなく飲んでみたら私にはすごく合っていたみたいで、肌がすごくきれいになりました。価格が安いので続けやすいです!
他社のセサミンのサプリを飲んだことがあったのですが、こちらの方が安いので1度試してみたところ、値段は半分以下なのに、同じくらい効果を感じます!コストパフォーマンスは、さすがDHCだなと思います。
朝もさわやかに目覚められるし、肌や髪のつやもいい。いろんなサプリを飲んだけどこれが今のところ1番。家族みんなこれを飲んでいます。

白髪をこれ以上増やさないために生活習慣の見直しを!

食生活の見直し


コンビニ弁当やファストフードばかり食べていると、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素をしっかりと摂ることができません。

白髪を改善するには、カルシウムや亜鉛、マグネシウムなどのミネラルをしっかり摂取しましょう。海藻類や牡蠣などの貝類が特におすすめです。
また、髪の毛の基となるたんぱく質や新陳代謝を助けるビタミンなども積極的に摂取するよう心がけることが大切です。

睡眠時間の確保


お肌のゴールデンタイムは夜の10時から深夜2時までの4時間だと聞いたことありますよね。同じように、髪を作る細胞もこの時間に活発に働きます。この時間帯に、体をしっかりと休めておくと良質な髪の毛がつくられます。
10時はなかなか難しいかもしれませんが、できるだけ早く寝るようにしましょう。

運動習慣を身に着けよう!


運動不足の方は血行が悪く、頭皮の毛細血管までしっかりと血液がめぐらないことがあります。そうすると髪の毛をつくる細胞は、毛細血管から十分な栄養がもらえなくなってしまいます。

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れて、血流をよくすることを心がけましょう。

頭皮のコリを改善!


パソコンやスマートフォンの長時間の使用などによって、肩こりや眼精疲労に悩まされる方、多いですよね。実はそういった方は、頭皮も凝り固まっている可能性があります。頭皮が凝ると血行が悪くなるので、髪の毛に悪影響です。

頭皮を指の腹で持ち上げてみてもほとんど動かないという方は要注意
気が付いたときに頭皮をマッサージするようにしてみてくださいね。

まとめ

白髪サプリには、ビタミンやミネラルなど様々な栄養がバランスよく配合されていることが分かりましたね。
白髪染めを繰り返すよりも、白髪サプリで本来の髪色を取り戻してみてはいかがでしょうか?
今回ご紹介した白髪サプリはどれも良質なものなのでおすすめですよ♪

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